Aportul zilnic maxim de zahăr pentru scăderea în greutate. Aportul de carbohidrați și scăderea în greutate

zahăr

Puteți accesa chestionarul nostru gratuit făcând clic aici. Și dacă doriți să participați la o măsurare complexă, cu mașini, care include, de asemenea, o listă individuală de alimente și sfaturi personalizate pentru dvs., puteți afla mai multe aici!

Astfel, din rapoartele optime de aport, este clar că aportul de carbohidrați nu trebuie redus drastic, chiar și pentru tipul de proteine ​​- deoarece organismul are și el nevoie.

Se joacă cu sănătatea sa, care încearcă să înlocuiască aproape toți carbohidrații din dieta sa cu grăsimi și proteine.

Aceasta nu este o soluție durabilă și sănătoasă. Deși organismul poate trece la cetoză în timp, atunci când în practică corpul folosește grăsime în loc de carbohidrați pentru energie, nu este sănătos pentru toată lumea, mai ales nu pe termen lung.

Cât de extrem este asta? Aportul de carbohidrați pe gram este exact ceea ce este optim?

Valorile gramului sunt determinate individual pentru fiecare persoană care participă la măsurarea tipului metodic metabolic și acum oferim numere orientative pentru aportul zilnic de carbohidrați. În majoritatea cazurilor, pacienților cu rezistență la insulină li se prescrie o dietă de carbohidrați în gram, care este practic un aport sănătos și durabil. Oricine al cărui corp o necesită poate consuma în jur de un gram de carbohidrați pe zi.

Pentru cei care au nevoie să-și reducă aportul zilnic, merită să consumați aproximativ un gram, dar mergeți la el doar atunci când este justificat - pentru sfaturi medicale sau de altă natură. Care ar trebui să fie sursele dvs. de carbohidrați? Deoarece sunt absorbiți încet, nu împovără corpul cu o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge, deci nu există o scădere bruscă după aceea.

Cu siguranță nu este surprinzător faptul că merită omise următoarele: făină fină, zahăr - atât alb, cât și brun - fructe cu un conținut ridicat de zahăr, de ex. Metodic Food, reînnoit, vă oferă feluri de mâncare făcute din ingrediente fără gluten și lactoză, fără adaos de zahăr și aditivi, cu un aport zilnic maxim de zahăr blând, dietetic și sănătos, cu o procedură adecvată pentru pierderea în greutate în fiecare săptămână. Puteți accesa meniul nostru pentru casa curentă făcând clic aici.