Vitamina B12

Aportul alimentar de vitamina B12 scade peste vârsta de 50 de ani, de aceea este recomandat să luați suplimente alimentare. Boala Alzheimer, anemia și diverse probleme cardiace pot fi prevenite.

Este deosebit de important ca vegetarienii și veganii să acorde atenție consumului lor, deoarece aceștia stau departe de alimentele bogate în vitamina B12.

Vitamina B-12 500 mcg 100 db (Vitaking)

Vitamina B-12 este solubilă în apă și trebuie alimentată zilnic sub formă de supliment alimentar sau dietetic.

BioCo 100% VEGAN Vitamina bioactiva B12 1000mcg 90buc

Produs dezvoltat și fabricat în Ungaria. BioCo 100% VEGAN Bioactive Vitamina B12 1000 μg conține vitamina B12 sub formă de metilcobalamină naturală bioactivă, într-o doză deosebit de mare (40.000 NRV%).

Doza zilnică recomandată este de 1000 mcg, care este suficientă pentru tratamentul bolilor de inimă și a anemiei severe, dar în aceasta din urmă, este recomandat și aportul de fier. Pe lângă utilizarea preparatelor din fier, se recomandă consumul regulat de suc de sfeclă roșie sau suc de rodie pentru a ajuta la absorbția fierului. Este recomandat să consumați sfeclă sub formă de piureuri, murături, salate sau supe.

Suplimentarea cu vitamina B12

Suplimentarea cu vitamina B12 este dificilă din două motive: una se datorează faptului că este foarte puțin absorbită din intestine, iar cealaltă este că odată ce vitamina B12 stocată în ficat este epuizată, organismul va umple depozitele din ficat și abia atunci îi permite să circule în sânge.

Așadar, abordarea deficitului necesită multă răbdare și consistență și, dacă există, pot veni suplimente alimentare și o dietă echilibrată.

În caz de deficit sever de vitamina B12, poate fi adecvat să se injecteze, dar acest lucru trebuie făcut numai de către un medic.

Nu este neapărat recomandabil să depășiți doza zilnică recomandată, deoarece este puțin probabil ca mai mult de 1000mcg să fie absorbiți.

Datorită înlocuirii dificile, se recomandă insistent reformarea dietei, este indicat să includem în dieta noastră carne, măruntaie, midii, sardine, ouă, diverse cereale și drojdie de bere.

Drojdia de bere poate fi luată sub formă de tablete, dar este disponibilă și sub formă de fulgi, aceasta poate fi amestecată cu iaurt, musli, dar poate fi consumată și singură.

Suplimentarea cu vitamine poate fi mult facilitată făcând din legume și fructe și cereale bogate în fibre o parte integrantă a dietei noastre. Mănâncă terci, legume și fructe crude de mai multe ori pe săptămână și bea multe lichide!