Carbohidrați

Ce sunt carbohidrații?

Carbohidrații sunt substanțe organice care (cu câteva excepții) constau din carbon, hidrogen și oxigen, cu un raport hidrogen/oxigen de 2: 1.

Se transformă mai întâi în glucoză și apoi glicogen în corpul dumneavoastră după ce ați mâncat orezul gătit, de exemplu. Glicogenul este substanța pe care corpul dvs. o poate stoca în ficat și mușchi. Când aceste magazine sunt pline, carbohidrații pe care îi consumați sunt transformați în grăsimi în corpul dumneavoastră. (și colesterolul) Asta este ceea ce urâm ....

Cantitatea stocată variază de la o persoană la alta, dar în medie glicogenul poate fi păstrat în ficat (50-100 grame) și în mușchi (300-400 grame).

De asemenea, înseamnă că cu cât ești mai musculos, cu atât mai multe carbohidrați poți consuma impun, deoarece poți stoca mai mult.

Corpul dumneavoastră nu poate stoca cantități mari de carbohidrați sub formă de glicogen. Odată ce depozitele de glicogen din ficat și mușchi sunt pline, acesta transformă excesul de carbohidrați în grăsimi și îl stochează.

Glucidele simple pot avea același număr de calorii ca și carbohidrații complecși, dar aceștia din urmă transportă vitamine, minerale, proteine și fibre în plus față de energie, durează mai mult timp pentru a digera, menține nivelul zahărului din sânge mai stabil, astfel încât veți fi foame mai târziu lor. Puteți găsi carbohidrați complecși mai ales în produse din cereale integrale, care ar trebui cu siguranță să fie incluse în dieta dumneavoastră.

Timi Varga vă va spune cum să vă învingeți foamea de carbohidrați!

Știm cu toții senzația de dor de carbohidrați! O clătită de nutella, dar ar fi bine ....

Din păcate, nu grăsimile provoacă de fapt obezitatea rapidă a populației umane, ci consumul excesiv de carbohidrați. Sportul vă poate ajuta întotdeauna să nu vă gândiți la mâncare, dar nu este o coincidență faptul că pulberile de băuturi cu glutamină și BCAA sunt suplimente populare printre modelele de fitness - acești aminoacizi reduc foarte bine pofta de carbohidrați și chiar vă pierd apetitul!

Puteți să o cunoașteți pe Timi Varga, modelul de fitness pentru fete de vârf, la www.facebook.com/eddzvelem!

Aflați mai multe despre cum să fiți și mai frumoși pe pagina noastră Google+!