Cardio este într-adevăr cel mai bun antrenament pentru arderea grăsimilor?

Este important să clarificați de la început că antrenamentul pentru arderea grăsimilor nu este suficient dacă doriți să slăbiți. Primul lucru pe care trebuie să-l schimbi este nutriția. Mișcarea este doar o activitate auxiliară. Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți rezultate rapide, cardio va fi cel mai bun antrenament pentru arderea grăsimilor pentru dvs.!

Când începe arderea grăsimilor?

Corpul tău va arde calorii în plus numai dacă ritmul cardiac crește. Respirația și bătăile inimii vor fi mai rapide, făcând corpul să aibă nevoie să investească mai multă energie (veți putea doar să țineți pasul cu ritmul pe care îl dictați.). Aceasta începe să transpire și să slăbească. Este important să vă mențineți ritmul cardiac între 100 și 140 în timpul antrenamentului.

De ce cardio este cel mai bun antrenament pentru arderea grăsimilor?

Antrenamentele cardio includ exact formele de mișcare care sunt concepute pentru a vă crește ritmul cardiac. Antrenamentele pentru arderea grăsimilor se caracterizează prin mișcări rapide, secvențiale (de exemplu, ridicarea genunchiului, alergare, sprijin în decubit în 4 timpi). Cu exerciții fizice lente, ritmul cardiac nu va crește, nu veți începe să transpirați și arderea grăsimilor nu va începe. Aici este intensitatea.

Desigur, acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să vă relaxați în timpul antrenamentului sau chiar să aveți nevoie. Fără odihnă, veți cădea mult mai repede. Cu toate acestea, perioadele de odihnă nu trebuie să depășească 2 minute. După 2 minute, ritmul cardiac va reveni la normal.

Voi avea nevoie și de antrenament de forță?

Antrenamentele cardio nu merg la construirea mușchilor, pe termen lung chiar îți poți arde mușchii cu ea. De aceea, pe lângă antrenamentele de ardere a grăsimilor, este o idee bună să includeți un antrenament de consolidare în planul săptămânal de antrenament. Este important să vă întăriți mușchii, deoarece acest lucru vă va face doar silueta cu adevărat drăguță.
Antrenamentul de forță este opusul arderii grăsimilor. Mișcarea rapidă este înlocuită de antrenament lent și greu. Ai făcut treaba bine dacă ai simțit crampe musculare a doua zi pe partea corpului tău pe care te antrenai. Antrenamentul de forță este de obicei pentru haltere, antrenament de putere sau antrenament cu greutatea personală. Propriile dvs. greutăți sunt de obicei cele mai sigure, așa că, dacă nu ați făcut încă ceva similar, începeți cu acestea.

Contează și ce porți.

Au dezvoltat așa-numitele pantaloni de consum care vor accelera procesul de ardere a grăsimilor. Pantalonii ajută la menținerea temperaturii corpului și, de asemenea, previn tensiunea musculară. Va avea un efect excelent și pe fese, abdomen, talie și picioare.