Câștigă pierderea în greutate, program de slăbire în abdomen. Cum să slăbești rapid și să câștigi talia?

Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Visul oricărei schimbări de stil de viață este de a arde grăsimi

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești!

Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent.

Text: Orsolya Csaba
Rolul proteinelor în construcția musculară și pierderea în greutate Există trei condiții de bază pentru construirea mușchilor: o dietă bogată în proteine bine aleasă, exerciții fizice adecvate și aport ideal de calorii.
Pierdere în greutate ftc

Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Dacă nu doriți doar să vă schimbați dieta, dar sunteți pregătit și pentru exerciții fizice în speranța de a pierde în greutate și de a vă potrivi bine, atunci ar trebui să încercați dieta antrenorului.

Nu cădea în aceste mituri de slăbire!

Puteți să vă tăiați înainte de vacanță dacă nu sunteți mulțumit de imaginea pe care o arată oglinda. Așa funcționează dieta antrenorului!

GREUTATE - slăbire rapidă, ieftină și eficientă

Dieta antrenorului include fructe proaspete, legume și proteine esențiale pentru creșterea musculară. Fibrele digestive și vitaminele pentru arderea grăsimilor joacă, de asemenea, un rol în dietă, dar sunt necesari și carbohidrați complecși pentru a obține greutate.

Dacă urmați atât dieta eșantionului, cât și planul de antrenament, puteți scăpa de până la șase kilograme de exces într-o lună. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la faptul că pielea dvs. devine flască pentru a câștiga greutate datorită sportului.

Exerciții eficiente de slăbire abdominală

Toate acestea nu necesită antrenamente exhaustive, este mai important să te miști în ritmul tău: este suficient să fii doar plăcut obosit. Exercițiu dimineața-amiaza-seara Poate doriți să începeți ziua cu un exercițiu de întindere, de întărire a abdomenului. Culcați-vă pe spate, trageți genunchii în sus, astfel încât picioarele pe pământ să câștige pierderea în greutate.

Întindeți un picior în aer, astfel încât să se închidă cu 90 de grade cu trunchiul. Faceți zece ridicări în această postură - în timp ce încercați să vă atingeți degetele de la picioare întinse în aer.

Apoi, faceți exercițiul și pe cealaltă parte. La o oră după prânz - când somnolența cauzată de sațietate a dispărut, dar sunteți deja obosit de muncă în acea zi - faceți câteva exerciții simple de yoga.

Mai multe articole pe această temă

Așezându-vă pe scaun, fixați-vă mâinile la ceafă, apoi cu un trunchi drept - întins cu susul în jos - întoarceți-vă mai întâi la dreapta și apoi la stânga. Țineți poziția pe fiecare parte timp de aproximativ cinci secunde și repetați de zece ori pe fiecare parte.

Exercițiile îți reîmprospătează mușchii lăsați ai spatelui și, dacă picioarele sunt amorțite, fă și câteva genuflexiuni. Exercițiul de seară va fi cel mai stresant, astfel încât să puteți ameliora tensiunea acumulată în timpul zilei, crescând totodată și arderea grăsimilor.

Cea mai ușoară cale este să începeți o jogging de o jumătate de oră la sfârșitul zilei, dar puteți merge și cu bicicleta, înot sau aerobic - ideea este să vă obosiți puțin.