De ce aveți nevoie zilnic de Q10? Vă vom arăta!
Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.
Vă mulțumim din nou pentru recomandare!
Recomandări pentru dozarea Q10 în funcție de starea de sănătate/situația vieții
Deși în general se recomandă administrarea zilnică a 90-200 mg de coenzimă Q10, necesitatea depinde de individ și de problema de tratat.
Dacă luați un medicament care conține o statină
Statinele sunt un grup de medicamente care sunt utilizate pentru a reduce nivelurile ridicate de colesterol sau trigliceride din sânge, prevenind astfel dezvoltarea bolilor de inimă. Deși aceste medicamente sunt în general bine tolerate, ele pot provoca reacții adverse, cum ar fi leziuni musculare severe sau leziuni hepatice.
Statinele interferează, de asemenea, cu producția de acid mevalonic, care este absolut necesar pentru producerea Q10. Ca urmare, nivelurile de coenzima Q10 sunt reduse semnificativ în sânge și țesutul muscular.
Cercetările arată că suplimentarea alimentară cu coenzima Q10 reduce durerea musculară la persoanele care iau medicamente care conțin statine.
Un studiu efectuat pe 50 de persoane care au luat medicamente cu statine a constatat că administrarea a 100 mg de coenzimă Q10 zilnic timp de 30 de zile a fost eficientă în reducerea durerii musculare induse de statină la 75% dintre pacienți. Cu toate acestea, au fost efectuate și studii care nu au arătat niciun efect, deci sunt necesare cercetări suplimentare pe această temă.
Cât de mult să iei? O recomandare tipică de dozare este pentru cei care iau medicamente care conțin statine 30-200 mg de coenzimă Q10 pe zi luând.
În caz de boli de inimă
Pentru probleme cardiace, cum ar fi insuficiența cardiacă și angina pectorală, poate fi util să luați un supliment alimentar care conține coenzima Q10.
Pe baza unei revizuiri a 13 studii diferite, administrarea concomitentă a coenzimei 100 mg Q10 zilnic timp de 12 săptămâni la persoanele cu insuficiență cardiacă îmbunătățește fluxul sanguin către inimă . În plus, suplimentarea alimentară cu Q10 poate reduce numărul vizitelor la spital și riscul de deces din cauza problemelor cardiace la persoanele cu insuficiență cardiacă.
Coenzima Q10 este, de asemenea, eficientă în reducerea durerii asociate cu angina pectorală: este durerea toracică cauzată de mușchii inimii care nu primesc suficient oxigen.
Mai mult, Q10 poate reduce chiar și factorii de risc pentru bolile de inimă, cum ar fi scăderea colesterolului LDL „rău”.
Cât de mult să iei? Recomandarea tipică de dozare pentru pacienții cu insuficiență cardiacă sau angină pectorală 60-300 mg de coenzimă Q10 pe zi luând.
Pentru migrene
Sa demonstrat că coenzima Q10 îmbunătățește simptomele migrenei atunci când este utilizată singură sau în combinație cu alți nutrienți, cum ar fi magneziul și riboflavina. De asemenea, au descoperit că poate ameliora durerile de cap prin reducerea stresului oxidativ și producerea de radicali liberi care altfel ar cauza migrene.
Q10 reduce inflamația în organism și îmbunătățește funcția mitocondrială, care ajută la în ameliorarea durerii de migrenă .
Un studiu de trei luni pe 45 de femei a arătat că cei tratați cu coenzima Q10 400 mg pe zi au avut o reducere semnificativă a frecvenței, severității și duratei migrenelor, comparativ cu cei care au luat grupul placebo fără medicamente.
Cât de mult să iei? Recomandarea tipică de dozare pentru tratamentul migrenei 300-400 mg de coenzimă Q10 pe zi luând.
La bătrânețe
Pe măsură ce îmbătrânești, nivelurile de coenzimă Q10 din corpul tău scad în mod natural. Din fericire, suplimentarea alimentară poate crește nivelul Q10 și chiar îmbunătăți calitatea generală a vieții.
Adulții în vârstă cu niveluri mai ridicate de sânge Q10 sunt de obicei mai activi fizic și au niveluri mai scăzute de stres oxidativ, ceea ce poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă și a declinului cognitiv.
Utilizarea suplimentelor de coenzimă Q10 sa dovedit a îmbunătăți forța musculară, vitalitatea și performanța fizică la adulții în vârstă.
Cât de mult să iei? Scăderea Q10 asociată cu îmbătrânirea poate fi compensată 100-200 mg de coenzimă Q10 pe zi prin luarea.
În caz de diabet
Atât stresul oxidativ, cât și disfuncția mitocondrială sunt asociate cu dezvoltarea și progresia diabetului și complicațiile aferente. În plus, persoanele cu diabet pot avea niveluri mai scăzute de Q10 și anumite medicamente antidiabetice pot epuiza în continuare depozitele din organism ale acestui nutrient important.
Cercetările au arătat că suplimentarea alimentară cu coenzima Q10 ajută la reducerea producției de radicali liberi, care sunt molecule instabile și, dacă sunt prezente în cantități excesive, pot fi dăunătoare sănătății. În plus, coenzima Q10 poate ajuta la îmbunătățirea rezistenței la insulină și la controlul nivelului de glucoză din sânge la persoanele diabetice.
Un studiu de 12 săptămâni efectuat pe 50 de diabetici a constatat că pacienții care iau coenzima Q10 100 mg pe zi au avut reduceri semnificative ale zahărului din sânge, markeri de stres oxidativ și rezistență la insulină, comparativ cu grupul de control netratat.
Cât de mult să iei? 100-300 mg de coenzimă Q10 pe zi poate fi capabil să îmbunătățească simptomele diabetului.
Probleme de fertilitate în caz de infertilitate
Deteriorarea oxidativă este o cauză majoră a infertilității atât la bărbați, cât și la femei, deoarece are și un efect negativ asupra calității spermei și a ovulelor. De exemplu, stresul oxidativ poate provoca leziuni ale ADN-ului la spermatozoizi, ceea ce poate duce chiar la infertilitate masculină sau avorturi spontane repetate.
Conform cercetărilor, antioxidanți dietetici - inclusiv coenzima Q10 - poate ajuta la reducerea stresului oxidativ și la îmbunătățirea fertilității atât la bărbați, cât și la femei.
Administrarea zilnică de 200-300 mg de coenzimă Q10 s-a dovedit că îmbunătățește concentrația, densitatea și motilitatea spermei la bărbații infertili. În mod similar, Q10 și alți antioxidanți pot îmbunătăți fertilitatea feminină prin stimularea răspunsului ovarian și încetinirea îmbătrânirii ovariene.
Cât de mult să iei? Cercetare 100-600 mg de coenzimă Q10 pe zi s-a demonstrat că poate îmbunătăți fertilitatea.
Pentru a spori performanța sportivă
Deoarece Q10 este implicat în producția de energie, acesta este un supliment alimentar popular printre sportivi și cei care doresc să își mărească performanța fizică. Suplimentele dietetice de coenzimă Q10 ajută la reducerea inflamației legate de exerciții și accelerează regenerarea.
Într-un studiu de 6 săptămâni pe 100 de sportivi germani, coenzima Q10 300 mg pe zi a arătat o îmbunătățire semnificativă a performanței fizice în comparație cu placebo fără placebo.
Sa demonstrat că Q10 reduce oboseala și crește forța musculară la non-sportivi.
Cât de mult să iei? În cercetare 300 mg de coenzimă Q10 pe zi părea a fi cel mai eficient în îmbunătățirea performanței sportive.
- Cât din 160g de carbohidrați pe zi este bucătăria completă a Norei
- Câtă apă de băut pentru a slăbi - calculați norma zilnică și ordinea de băut în tabel
- Câtă carne să mâncăm zilnic și săptămânal Am vizitat - Rețeta Femina
- Rădăcina Maca este ceea ce și de ce această plantă este utilizată în Netamin Webshop
- Începerea menstruației cu metode naturale - Netamin Webshop