Cât de mult exercițiu să fii sănătos?

Este bine cunoscut faptul că, pentru a ne menține sănătatea, cu siguranță trebuie să facem exerciții fizice în mod regulat. Da, dar mulți se întreabă cât de mult trebuie să facem în fiecare zi pentru a ne menține sănătoși. Unii oameni cred că nu au suficient timp pentru a ieși la antrenament în fiecare zi, motiv pentru care nici măcar nu intră în sport. Această atitudine este aproape nesănătoasă.

Nu trebuie să vă antrenați ore în șir pentru a duce o viață sănătoasă

Dar chiar ai nevoie să te antrenezi ore întregi în fiecare zi? Sau este suficient să te miști puțin câteodată? Răspunsul este că nici prea puține, nici prea multe sporturi nu sunt adecvate pentru menținerea sănătății!

Deci, mai bine încercați să găsiți mijlocul de aur. Deci, nu doriți să alergați kilometri în fiecare zi sau să faceți exerciții timp de ore sau nu este potrivit să faceți exerciții de 1-2 ori pe săptămână timp de 10-20 de minute.

Cu un stil de viață mediu, cât de mult sport este sănătos pe zi?

O soluție bună este să faci mișcare de 3 sau 4 ori pe săptămână timp de aproximativ 30-60 de minute.

Acest timp este suficient doar pentru a vă întări sistemul imunitar, a vă detoxifica corpul, a accelera metabolismul și a vă ameliora stresul, adică pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și starea de spirit! Așadar, lipsa de timp nu mai poate fi o scuză, deoarece petreceți mult mai mult timp pe zi decât 30 de minute stând în fața televizorului.

Rămâi sănătos, chiar și în timp ce te uiți la televizor

De fapt! Dacă nu te poți desprinde de televiziunea de seară, poți chiar să faci mișcare înainte de televizor.

O alegere bună este, de exemplu:

Puteți chiar să le puneți în fața televizorului. Deci, puteți juca puțin în timp ce vă uitați la emisiunea dvs. preferată, de 3-4 ori pe săptămână.

Gimnastica la domiciliu este, de asemenea, sănătoasă

Dacă nu aveți un aparat de antrenament acasă, puteți face chiar ridicări de picioare, așezări, gât, umeri și trunchiuri, genuflexiuni sau flotări pe carouri acoperite cu podea. Amintiți-vă, o mică mișcare este mai mult decât nimic! Nu mai întârziați să începeți exercițiul, deoarece dacă nu îl veți tăia niciodată, cu siguranță nu veți obține rezultate.

Ideea este: gradație

La început puteți începe sportul cu 5-10 minute, apoi la fiecare 2-3 ori puteți crește durata cu încă 5 minute. Puteți crește timpul sportului până ajungeți la perioada de 30-60 de minute. De exemplu, faceți exerciții în zilele de luni, miercuri și vineri sau, dacă vă descurcați bine, puteți face și câteva exerciții duminica. Acest lucru este suficient pentru a duce o viață echilibrată și sănătoasă!

Ai intrat în antrenamente?

De câte ori pe săptămână și ocazional câte minute vă exercitați?