Cât de mult lichid bei? Ce, cum și de ce?

În aceste zile se vorbește mult despre cât de important este să consumăm multe lichide care pot afecta modul în care funcționează corpul nostru în multe puncte. În cele ce urmează, am adunat într-o grămadă cât de mult lichid să beți pe zi, ce, cum și de ce. În cazul diabetului și rezistenței la insulină, este de asemenea important ca lichidul consumat să facă parte din dieta carbohidraților.

Un corp adult are nevoie de 2-3 litri de lichid pe zi pentru o funcționare optimă. Cu toate acestea, dacă vrei să slăbești, atunci greutatea corporală la 10 kg ½ litri trebuie să ne bazăm pe lichid. Aceasta înseamnă 4 litri pentru o persoană de 80 kg. Mai mult în căldură!

mult lichid

Ce bei?

În principal apă, dar nu oricare dintre ele. Poate fi apă filtrată, apă minerală (conținutul total de minerale dizolvate nu trebuie să depășească 600 mg/l!), Apă Pi, apă alcalină. Nu include băuturi răcoritoare (nu îndulcitori), cafea, ceai (cofeina elimină lichidul din corp) și băuturi alcoolice. Puteți include și supe dacă nu sunt prea zaharate sau sărate.

Cum să beți și când?

Nu lucrezi fără cafea dimineața? Dacă da, înainte de a bea ceașca de cafea, beți un pahar mare de apă, nu vă șocați corpul deja deshidratat cu o cafea. În timpul zilei, încercați aprox. 2 dl de apă la fiecare jumătate de oră a bea. Dacă vă lipsește 1 pahar, nu îl înlocuiți data viitoare, deoarece nu poate fi folosit bine în același timp. Se bea timp de o jumătate de oră înainte și după mese, nu în acest interval, deoarece lichidul diluează sucurile digestive. La început trebuie să înveți să bei, dar în timp vei avea nevoie de această sumă.

De ce bei?

Alimentarea continuă și conștientă a fluidelor este esențială pentru buna funcționare a corpului uman, deoarece într-o zi, o persoană obișnuită pierde aproximativ 2-3 litri de lichid. Este, de asemenea, esențial pentru procesele metabolice (de exemplu, digestia) și pentru funcționarea optimă a creierului nostru. Dacă ne doare capul, în multe cazuri există o lipsă de lichid în fundal. În cazul mahmurelii, nici cefaleea nu este întâmplătoare: se întâmplă din cauza efectului deshidratant al alcoolului, deci mai ales pentru înlocuirea fluidului organizația are nevoie de ea. Dacă beți cantitatea potrivită, în timp veți observa și asta de foarte multe ori când ți-e foame, îți era de fapt sete.

Consumul conștient de apă nu este important doar pentru diabetici, ci contribuie în mare măsură la succesul unei diete.

Dacă doriți să aflați mai multe despre importanța și modul de consum al apei, vă recomand cu amabilitate pagina de Facebook Acupunctura urechii medicului. .