Cât de mult lichid ar trebui să bem pe zi?/X /

Cât ar trebui să bem pe zi? Cine are nevoie de aportul zilnic de lichide? Deoarece acest lucru variază de la o persoană la alta, trebuie să fie stabilit de fiecare în mod individual.

lichid

Acesta este scopul calculatorului zilnic de consum de lichid, cu care putem calcula în 1 minut cât trebuie să bem pe zi. Desigur, aceasta este doar o orientare, deoarece mulți alți factori pot afecta cantitatea care trebuie consumată. Acestea includ sportul, munca fizică, dar chiar și căldura mare. Să vedem câteva sfaturi esențiale pentru un stil de viață adecvat.

Desigur, nu contează ce bem în timpul zilei. De obicei, apa este ceea ce sugerează toată lumea, ceea ce nu este un accident. Nu trebuie neapărat să căutăm diferite ape minerale celebre pentru a bea cantitatea și calitatea potrivite, iar apa simplă de la robinet este, de asemenea, perfectă în acest scop. Dacă, totuși, apa minerală este cea care câștigă, alegeți necarbonatată dacă este posibil, deoarece bula din ea este doar saturată, deci vrem mai puțină apă. Ceea ce trebuie evitat sunt băuturile răcoritoare cu zahăr. Pe de o parte, au un conținut ridicat de zahăr, ceea ce este nesănătos și este adevărat că se beau singuri, totuși nu sunt adevărați potolitori ai setei. Aportul zilnic include, de asemenea, lichide consumate în timpul meselor, cum ar fi supele.

Pe lângă tip, nici problema cantității nu contează, deoarece aportul adecvat de lichide este necesar pentru buna funcționare a corpului. Mărimea acestui lucru poate fi calculată cu ușurință cu ajutorul calculatorului de mai sus sau, dacă nu suntem capabili, putem folosi necesarul mediu de lichid, care este de 2 litri. Desigur, la fel cum aportul caloric zilnic poate varia de la o persoană la alta din cauza multor factori, poate fi depășit de vremea caldă, de activitatea fizică crescută cu transpirații și tulpini, sporturi active și chiar o combinație a acestora. În acest caz, poate fi de până la dublul aportului zilnic necesar de lichide sau chiar de trei ori mai mare decât media.

Desigur, se pune problema timpului când trebuie să bei această cantitate. Vestea bună este că acest lucru ar trebui interpretat pe tot parcursul zilei, ceea ce înseamnă că nu trebuie să coborâți 2 litri deodată. Există momente în care nu merită neapărat să beți o cantitate mai mare. Acest lucru nu este recomandat mai ales înainte și după mese, deoarece diluarea sucurilor digestive duce la o digestie insuficientă. Așadar, așa cum am menționat deja, trebuie să continuăm să bem, nu doar când deja avem sete. Dacă ar fi așa, ar fi prea târziu pentru că începuse deshidratarea, semn al setei. De aceea, bem toată ziua, de preferință cu o sticlă de apă la vârful degetelor, astfel încât după un timp băutul să devină un reflex, astfel încât să nu mai trebuie să îi acordați o atenție specială.

Consumul adecvat de apă ne ajută și la detoxifierea și pierderea în greutate, așa că, pe lângă calculul indicelui de masă corporală, verificăm cu siguranță câtă apă trebuie să bem pe zi de-a lungul propriilor calcule sau cu ajutorul unui calculator. (X)