Cât de mult poți pierde dintr-un curs de post de 7 zile? (desigur, există 1,5 ore de sport lângă el) (întrebare bazată pe cunoștințe)

Multumesc mult pentru sfaturi:)

Oricum, în ultima perioadă dacă mănânc pâine. NUMAI pâine graham și toate integrale și nici măcar nu se găsește acasă. căci întreaga familie a trecut la un stil de viață sănătos. O mulțime de fructe și legume. Salate de pui, etc. Doar pâine integrală de grâu, apoi astfel de fulgi de ovăz cu fructe uscate, chefir și altele. Am schimbat foarte mult, pur și simplu nu știu. Nu văd nicio schimbare în mine și vreau să cobor la 55 kg pentru că vokul de 155 cm și așa arăt prost și burtica mea este mare, chiar vreau să mă tai.: S: S Asta urăsc pe burtă. Ei bine, urmăresc de 1,5 luni. A coborât la aproximativ 2-3 numere. Dar asta nu este suficient. Szal Înțelegi problema mea ?:)

Haaaaaa, dar mulțumesc oricum:)

Pur și simplu nu mănânc ciocolată, fără zahăr sau fursecuri pentru că le urăsc. Mănânc și foarte puțini carbohidrați, sal ahhh.: S Vreau să slăbesc 10 kilograme. Atunci ce sugerezi? Dar fă asta, h 1 lira pe săptămână, pentru că îmi pare rău, dar nu-mi mai pasă: D

Lasă-mă să-ți dau câteva sfaturi.

Știu că este tentant să iei 7 zile, 7 kilograme și restul dietei. Dar am parcurs deja calea: dietele. Am slăbit, am slăbit, am slăbit din nou. știi, da.

DEOARECE. Dacă slăbești, nu slăbești din excesul tău, dimpotrivă: din ceea ce mai ai nevoie: MUSCLE. Aceste diete sunt bune pentru a te liniști, da, am reușit să slăbesc 7 kilograme. Dar la ce preț, întreb?

Ca să nu mai vorbim că nu ați ridicat 7 kilograme în 7 zile. Atunci de ce vrei să arunci într-o săptămână?

Ți-e foame, suferi și te vei îngrașa. Pentru că o vei face!

Nu credeți că vă descurcați bine să vă înfometați corpul și apoi să vă „schimbați stilul de viață”, deoarece așa se întoarce unul câte unul.

Oricum, 1,5 sport pe zi nu este sănătos dacă ești începător.

Mai ales dacă nu mănânci.

Și că nu CH, prostie, pentru că fructele, produsele lactate, pâinea, cerealele, legumele, în maghiară TOȚI carbohidrații.

Ceea ce face parte dintr-o schimbare a stilului de viață nu este să omiteți carbohidrații (pentru că nu l-ați păstra mai mult de o săptămână, atunci chiar dacă pierdeți în greutate, totul revine .), ci să reduceți carbohidrații BAD.

CH rău de ex. ciocolată, acadea, dulciuri, tort, pâine albă, produse de patiserie, în special banane, zahăr (care se transformă în grăsime!), .

Pâine, semințe oleaginoase, făină de secară, cereale integrale, miere, fructe, legume, .

Cu toate acestea, este, de asemenea, important să știm că nici chs-urile rele nu pot fi ignorate o viață întreagă, deoarece uneori este nevoie și de „crimă”. În limba engleză, nu trebuie să aveți remușcări pentru puțină ciocolată sau o felie de cookie. Dar nu fi regulat. Deci, de 3-4 ori pe săptămână este suficient, fie după prânz, fie după micul dejun, deoarece este elaborat de corp.

Deci nu mănânci după 6? Atâta prostie. ai putea chiar să mori de foame cu atâta putere, nu? Poți mânca chiar și la 8 ani, nu ai nicio vină. Fiți atenți la ceea ce mâncați (de exemplu, proteine, carne de pui-curcan, pește, produse lactate.) Și nu mai mâncați mult cu 2 ore înainte de culcare.

Mic dejun: fii abundent, bogat în carbohidrați, de ex. pâine integrală, croissant, miere.

Prânz: proteină CH +

de exemplu. carne + fructe + legume

Vaccin: proteine, în principal

Merele și căpșunile pot fi bune pentru Nass (folosesc și felii de muesli și dimineți bune), este o chestiune de creativitate.

De fapt, nu există mâncare proastă sau bună, mărimea contează (de data aceasta: D) și cât mănânci. Dacă de ex. servești mâncarea pe o farfurie mică, mesteci bine (de cel puțin 30 de ori) și te bucuri de gust, vei putea mânca mai puțin. Trebuie doar să fii atent la mâncare, nu la televizor, ziar etc.

De asemenea, contează foarte mult dacă gătiți cu mai puține grăsimi și coaceți. Am o carte de rețete bună, prăjituri, cu conținut scăzut de grăsimi. Prajitura CHARLOTTE saraca in grasimi, cu impunitate ! Și altele asemenea:)

De asemenea, mișcați-vă de 4-5 ori pe săptămână timp de minimum 1 oră și veți cunoaște succesul. Desigur, este nevoie de o anumită formă de antrenament pentru a aduce oxigen în organism, pentru a arde grăsimile.

În caz contrar, puteți calcula cât de mult ar trebui să mâncați pentru a vă menține greutatea și, dacă faceți exerciții fizice, veți pierde în greutate cu siguranță.!

Pentru mine este (54 kg - parte) 1900-2000 kcal, fac sport în fiecare zi, alerg, roller, hula hop, kick-box, stretching (important !), sărind frânghii, pilates. Mă duc și eu la vară la vară (voi avea timp pentru asta) și aș vrea să înot.

(Sunt de fapt cu mușchi - Sunt într-un program de prelevare a mușchilor, nu știu câte kilograme sunteți, dar nu mâncați deloc mai puțin de 1500 kcal ! Alegeți-vă bine dieta.)

Dar ideea este să te bucuri de sport. Dacă îți place să dansezi, să dansezi, dacă faci yoga, fă yoga, orice.

Mâncarea este la fel. DISCURAȚI-VĂ. Nu mâncați tot timpul salate în stil de iepure, dacă v-ați săturat deja să auziți cuvântul. Crede-mă că poți pune lucrurile împreună bine, să mănânci mai puțin, mai slab și vei avea efectul.

(Exemplu: un cheeseburger mekis are la fel de multe calorii pe cât puneți laolaltă o linguriță de sandvișuri, mâncați iaurt și mere. Nu trăiți bine cu un cheeseburger, dar o faceți cu varianta sandwich. Chiar dacă îl privim ca o gustare. Poate că mărul este deja în tine. nu se potrivește:))

Există și trucuri.

De exemplu, dacă bei un pahar cu apă înainte de a mânca, stomacul tău se va umple și nu vei mânca la fel de mult.

După ce mănâncă mere, formează acid la stomac, mai ușor de digerat.

Lapte înainte de culcare (mai ales dacă mănânci DOAR proteine pentru cină) și arzi mai multe grăsimi noaptea!

nu vă gândiți să pierdeți în greutate și pur și simplu faceți tot posibilul.

O mică crimă te înveselește mereu și nu te îngrașă!

Ideea este că o schimbare a stilului de viață este cu adevărat o schimbare a stilului de viață și nu o dietă chinuitoare. Ți-ai luat corpul și stomacul pentru o viață, nu-l distruge, te împrietenești și trăiești fericit.

A și nu uita, din moment ce ești FEMEIE, vei fi frumoasă la 150 de kilograme:) Deci, nu te înghesuie și pleacă.

„Și dacă vrei să slăbești, uită ușor de carbohidrați și nu mănâncă nimic după ora 18:00.

Este o prostie cum ai scris.

Nu . Laptele se amestecă cu proteine, energie, calorii.

Scopul postului este să beți un astfel de detergent pe bază de plante pentru a „curăța”.

NU GÂNDIȚI că ÎNCEP. Nu fi începător.

Punctul de plecare ar trebui să fie că nu mănânc atât de multă ciocolată astăzi, îmi rețin mâncarea, nu beau cola.

Nu trebuie să mori, ci nu amâna. Dar postul, zic eu, nu este pentru asta .