# Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună? Aceasta este o maximă sănătoasă

Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună? Acesta este maximul sănătos

pierde
Cât este pierderea ideală în greutate într-o lună?

Pentru a realiza acest lucru, trebuie să luați nu mai mult de 500 de calorii în fiecare zi decât are nevoie corpul dumneavoastră, dar chiar și atunci minimum 1200 de caloriit. Acest lucru are ca rezultat un total de 3.500 de calorii pe săptămână. Deoarece organismul poate extrage 6.000-7.000 de calorii dintr-o kilogramă de grăsime umană, veți pierde puțin peste jumătate de kilogram din acest deficit în fiecare săptămână. În plus, schimbarea obiceiurilor alimentare vă poate ajuta corpul să rețină mai puțină apă, astfel încât să puteți conta pe un total de aproximativ 5 kilograme minus până la sfârșitul lunii, dar ar trebui să știți că o parte din aceasta este revenirea rapidă a excesului de apă.

De ce ar trebui să slăbești mai încet în loc de metode drastice?

Dacă doriți cu siguranță să pierdeți cât mai mult într-o lună, poate fi o întrebare logică dacă ar trebui să vă reduceți în continuare caloriile. Cu toate acestea, un deficit mai mare nu este deloc bun pentru corpul uman, deoarece în acest caz corpul va descompune nu numai grăsimea, ci și mușchii, deoarece menținerea lor necesită multe, multe calorii, încetinind astfel metabolismul și deteriorându-se eficacitatea dietei.

Asociată cu aceasta ca o problemă suplimentară este că o reducere radicală a cantității de alimente duce la deficit de vitamine și la alte boli. Dacă dieta conține prea puține calorii, este posibil să constați că ți-e foame sau în mod constant și abia aștepți să oprești dieta. Puteți evita acest sentiment cu un regim inteligent și un plan de exerciții fizice!

Această foame constantă te determină mai târziu să începi să mănânci mai mult după o lună, dar datorită pierderii masei musculare, nevoia ta reală este chiar mai mică decât înainte, motiv pentru care kilogramele pierdute se întorc repede, adică efectul foarte nesănătos de yo-yo începe.
Pentru a evita acest lucru, poate doriți să începeți o dietă mai lentă, pe termen lung, favorabilă stilului de viață, susținută de exerciții fizice regulate, astfel încât să dureze puțin mai mult până când rezultatele vor apărea, dar în schimb veți fi mai sănătos și nu veți câștiga greutate. Gândindu-vă la acest lucru, puteți vedea, de asemenea, ce soluție este mai oportună.