Cât de mult vrei să fumezi când te lasi de fumat, „Mă voi lăsa mâine!” De câte ori s-a spus din gura ta?

Săli de gimnastică de vârf

Zsófia Fenyvesi Ghici care a fost primul lucru pe care l-au cumpărat online? Oricine s-a jucat cu ideea de a renunța la fumat trebuie să fi susținut cu obiecții similare că s-ar putea să nu merite să renunțe la urma urmei.

Dacă vă mulțumiți să îndurați fără țigări, dar, în schimb, spumați în mod constant, nu vă mirați să vă îngrășați. Nu, nu trebuie să țineți dieta, asigurați-vă că schimbarea stilului dvs. de viață nu se termină cu un alt eșec. Am adunat cele mai frecvente concepții greșite de renunțare care descurajează fumătorii activi să nu încerce deloc cum este să trăiești fără să fumezi.

Dacă renunț, mă voi îngrașa. Cu toate acestea, fumatul în sine nu ajută la menținerea slăbiciunii lombare.

Potrivit sondajelor americane, chiar și cele mai grase femei sunt fumătoare grele. Nu este deloc legal să slăbești după renunțare și există din ce în ce mai multe dovezi când renunți că fumatul doar ajută la acumularea țesutului adipos visceral în organism - în special în cel mai periculos loc din jurul abdomenului.

Dacă obezitatea anormală apare încă după renunțare, nu lipsa fumatului este cauza, ci gustarea constantă care declanșează fumatul. Márta Fényes este psihoterapeut și internist cognitiv. Exemplele includ regenerarea hepatică a grăsimilor și a zahărului, sindromul metabolic și tulburările de metabolizare a lipidelor sau radicalii liberi vătămători.

Renunță la fumat când nervii îți revin

Deci, dacă vorbim despre tipul de obezitate, atunci - deși fesele și coapsele nu sunt tipice fumătorilor - creșterea țesutului adipos abdominal poate apărea chiar și la cele cu greutate normală. În plus, datorită ineficienței receptorilor de insulină a țesutului adipos, fumatul crește riscul de rezistență la insulină și, astfel, dezvoltarea obezității abdominale și a diabetului de tip 2, și chiar a bolilor cardiovasculare ", avertizează expertul.

Un anumit grad de creștere în greutate este de obicei, desigur, un inevitabil fiziologic concomitent cu renunțarea la fumat, dar starea de echilibru se restabilește după o jumătate de an. Dacă doriți să fumați cât de mult doriți să fumați cu rata creșterii în greutate și pe bună dreptate doar pentru câteva luni, atunci cu o dietă rezonabilă și un exercițiu suplimentar putem într-adevăr să vă menținem creșterea în greutate și să scăpăm de kilogramele în plus în câteva luni .

Pe de altă parte, dieta paralelă nu este recomandată ", avertizează expertul", deoarece astfel de provocări mari se termină de obicei cu eșecul. Este adevărat că renunțarea la nicotină elimină efectul metabolic al fumatului, în plus față de percepția gustului și atunci când renunțați la fumat, atunci când renunțați la fumat, de asemenea, se îmbunătățește, astfel încât, ca înlocuitor, vă gustați mai des, dar este, de asemenea, o chestiune de voință ce și cât mănânci.

Nu ar trebui să prindeți schimbarea obiceiurilor alimentare în special pentru lipsa țigărilor: profitați de papilele gustative îmbunătățite pentru a mânca alimente naturale, mâncați câte legume și fructe aveți nevoie pentru a mesteca ceva, în loc să gustați în mod constant semințe sărate sau jetoane, care creează și dependență.

Tratamentul prinzării nervoase cu masaj și fizioterapie

Stilul de viață și dieta după fumatul unei țigări ar trebui să fie planificate în avans, astfel încât creșterea naturală a poftei de mâncare și a poftelor la locul de muncă sau în timpul meselor sociale să nu fie o problemă.

De aceea, trebuie să fim pregătiți conștient pentru schimbările stilului de viață, astfel încât să nu cadem în sarcină 6.

a încetat să mai fumezi în săptămâna când ai renunțat la fumat prinși în simptome.

De exemplu, ne putem alina foamea mai des cu alimente cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de zahăr și consumând cât mai multă apă posibil. În câteva săptămâni sau luni, pofta de mâncare crescută va scădea dacă nu o stricăm cu o dietă necontrolată și nedisciplinată la început ", spune dr. Márta Fényes.

Vei fi obez dacă renunți la fumat

Și dacă te mângâie: dorul va trece, indiferent dacă faci sau nu. Fără țigară, voi fi o harpie isterică. Fumatul și încetarea pot provoca, de asemenea, probleme psihiatrice, a căror natură și severitate depind de gradul de poftă de nicotină și de dependența psihică.

Nu există un singur tip de fumător: unii oameni încep să fumeze pentru a rezolva stresul și problemele, alții pentru a-și îmbunătăți starea de spirit, dar efectele psihologice negative ale fumatului sunt mai răspândite în timpul persistenței obiceiului.

Meniu de navigare Renunțarea la fumat atunci când nervii se recuperează Cum să te forțezi să renunți la renunțarea la fumat este un obicei prost ca fumatul, care provoacă o lovitură jignitoare pentru sănătatea și aspectul unei persoane.
gerloczymarton.hu | "Mă voi lăsa mâine!" De câte ori s-a spus din gura ta?
Poți câștiga atâția bani dacă renunți la fumat! - OU DE AUR

Merită să cereți unei persoane motivate care dorește să renunțe cu hotărâre - și mai ales uneia care se cunoaște pe sine însuși cu anxietate - să facă acest lucru ”, sugerează dr. Profesioniștii în asistență ajută persoanele care doresc să fumeze, ajută la problemele cauzate de dependență, le prezintă metodele de relaxare, plăcerea și te ajută să dezvolți un stil de viață sănătos și împlinitor.

Simptomele retragerii nicotinei sunt tensiunea, iritabilitatea, insomnia, cât de mult doriți să fumați, dar, de obicei, primele două săptămâni sunt perioada critică după care simptomele scad și intensitatea poftei se relaxează. Medicamentele care doresc să renunțe pot ajuta, de asemenea, în această fază, reducând riscul de recidivă.

Renunta la fumat

Acest lucru nu trebuie confundat cu provocarea pe termen lung a schimbării comportamentului. Mă voi simți rău și slab.

Sau din cauza sentimentului inițial de deficit, el doar se preface că este el însuși, în timp ce experții nu sunt convinși să articuleze efectele nocive ale fumatului: printre altele, crește tensiunea arterială catar respirator superior și plângeri gastrice, iar ficatul este, de asemenea, expus la tulpina mai mare; atenuează efectele medicamentelor și răspunsul imun al organismului la infecțiile bacteriene, virale și fungice.

Cu toate acestea, fără țigări, sistemul nostru imunitar și organele funcționează mult mai bine: renunțarea face mai ușoară combaterea răcelii, cât de mult vrei să fumezi împotriva gripei, piele și gingii mai sănătoase, elimină răgușeala și tusea, iar mișcarea suplimentară încurajează cât de mult doresc să fumeze și astfel să elimine toxinele din corp.

În câteva zile de la renunțare, tensiunea arterială și ritmul cardiac se vor recupera, respirația va fi mai ușoară și în câteva săptămâni vei fi mai capabil fizic să faci mișcare ”, explică Dr. Fumătorilor, de obicei, le este mai greu să facă față oboselii și să facă mișcare atunci când renunțați la fumat, deoarece monoxidul de carbon reduce cantitatea de oxigen transportată de sânge.

Dacă activitatea fizică crește treptat și devine regulată pe lângă renunțare, capacitatea pulmonară se poate îmbunătăți semnificativ în câteva săptămâni sau luni.

Ce se întâmplă cu corpul tău când renunți la fumat?

Nu voi ști ce să fac cu mâinile mele. Sunt sigur că mă voi obișnui cu unele acțiuni de remediere nesănătoase.

În loc să deschideți frigiderul, să mestecați unghiile sau să fumați o țigară electrică, ar putea fi o treabă utilă sau treburile, să vorbiți cu un prieten la telefon sau să jucați câteva ture. Analizând propriile puncte critice, fiecare își poate stabili propria strategie, care va deveni o obișnuință de rutină și sănătoasă în timp ", recomandă expertul. Motivați-vă! Dacă nu am dat un argument suficient de puternic, luați în considerare factorii motivanți, adică atunci când renunțați la fumat și câți alții - pe termen scurt și lung când renunțați la fumat ar beneficia de renunțarea odată pentru totdeauna.

Tratamentul prinderii nervoase

Riscul de infarct începe să scadă. Nivelul de energie al corpului crește. Bolile gingiilor sunt semnificativ reduse.