Cât de nervos era să te lasi de fumat

János Dezső - chiar l-am aruncat

Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - cu siguranță această recepție sună familiară pentru mulți. În articolul nostru, puteți citi câteva sfaturi pentru a face mai ușor să vă luați rămas bun de la țigări.

Găsiți motive! Doar cei care sunt cu adevărat motivați pot ajunge la obiectiv și pot renunța la fumat.

Ce să bei pentru a renunța la fumat
Un adult matur dintr-o scrumieră rebelă - Așa am renunțat la fumat după douăzeci de ani intensi
Fumatul interzis
Renunțați la fumat până la vârsta de 40 de ani
A fost dificil.
De la pastile pentru fumat
Vei fi obez dacă vei renunța să fumezi o țigară - Canapea

Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma: gata cu mirosul neplăcut al gurii, haine fumurii, fumat plat, mâncarea are un gust mai bun, mai puțină tuse, mai lungă.

Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte!

Este chiar mai bine să îți notezi motivele pe o notă și, dacă te tentează din nou, citește-le pentru tine. Sărbătoriți renunțarea! De asemenea, exprimă în mediul tău că ai renunțat la fumat!

Recenzii despre copilul Sterimar
Fumatul - Wikipedia

Unii oameni simt că trebuie să scoată din apartament sau din mediul de lucru tot ce amintește de fumat - țigări, brichete, scrumiere. În altele, de exemplu, când un scrumier vechi este umplut până la refuz, cât de vechi a devenit să te lasi de fumat este lăsat în afara - ca un factor de descurajare. Publicitate 3. Evitați stresul!

Oricine este supus stresului și presiunii timpului aprinde de obicei o țigară mai devreme. Programați-vă renunțarea la fumat într-o perioadă fără stres. Mulți consideră că este mai ușor să-și ia rămas bun de la pasiunea lor dăunătoare în timpul unei perioade mai calme de muncă. Ritualurile compensează fumatul!

Meniu de navigatie

Deviza: Nu să renunți, ci să înlocuiești! Gândiți-vă la lucruri frumoase care vă pot înlocui țigara obișnuită - și bucurați-vă de cea nouă!

Înlocuiți țigara de dimineață cu un măr. În loc să fumezi o țigară într-o situație stresantă, ia o pauză sau mișcă-te timp de 5 minute sau așează-ți picioarele în poziție orizontală. Mergeți la un restaurant etc. în loc de pub-uri cu fum. Trebuie să fii cât de nervos a devenit să renunți la fumat? Este necesară înlocuirea nicotinei!

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Deoarece mulți oameni suferă de nervozitate și insomnie în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei. Cu acest simptome de sevraj și dorința de țigări cum să renunți la fumat și să dai naștere. Mestecurile de nicotină, plasturile de nicotină sau spray-urile nazale de nicotină sunt potrivite în acest scop.

Schimbați-vă obiceiurile alimentare!

Mulți oameni se confruntă cu o altă problemă atunci când renunță la fumat: cântarele arată că se îngrașă. De aceea, gândește-te la dieta ta înainte de ultima țigară.

1. Găsiți motive!

Acest lucru se datorează faptului că multe persoane recurg instinctiv la soluții alternative dăunătoare, de ex. Evitați alimentele grase și foarte zaharoase!

Cum să renunți în secret la fumat
A trecut un an și nu i-am dat foc!
Zsófi Mózes Cum să nu faceți publicitate cu un copil?

În niciun caz nu trebuie să încercați să slăbiți și să renunțați la fumat în același timp! Atingerea a două obiective atât de dificil de atins este o povară prea mare pentru majoritatea oamenilor.

Psihologia fumatului

Este probabil să aibă mai mult succes dacă puneți probleme de nicotină și greutate una după alta. Răsfățați-vă!

Vei fi obez dacă renunți la fumat

Recompensați-vă în timp ce renunțați! Spune cu adevărat adio pasiunii dăunătoare, nu este ușor, desigur. Cheltuiți banii pe care îi economisiți renunțând la țigări pentru lucruri distractive și semnificative: un nou disc muzical sau o rochie nouă sprijină, de asemenea, stima de sine într-o nouă fază a vieții.

Fa un pariu! Cel mai bine este să le spui tuturor că nu fumezi. Acest lucru le oferă prietenilor posibilitatea de a vă asculta și, de asemenea, vă motivează să vă atingeți obiectivul.