Cât de precis măsoară ceasurile sportive arderea caloriilor?

Sursa: Getty Images

arderea

Nici tu nu poți rămâne în afara acestui cerc!

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

Abonamentul dvs. a întâmpinat o eroare, încercați din nou!

A mai rămas un singur pas și v-am trimis prin e-mail informații!

Alergare și calorii. Pentru mulți, este o măsură importantă a cantității de energie pe care o folosește corpul lor în fiecare alergare sau antrenament, deoarece încearcă să piardă în greutate sau să se mențină în formă pentru a-l alinia cu valoarea calorică a alimentelor pe care le consumă. Cu toate acestea, acest număr este foarte individual (nu contează compoziția corpului sau echilibrul hormonal) și nu contează individual cât ați dormit noaptea, ce tip de mâncare ați mâncat în ziua respectivă sau cât de stresant sunteți .

Acesta este și motivul pentru care, dacă spuneți că alergați o anumită distanță la un anumit ritm cu altcineva, obțineți o valoare calorică complet diferită în cele din urmă, dar nu aveți două antrenamente exact aceleași arse în calorii, indiferent cât costă.

Dar cât de mult poți avea încredere în ceea ce arată ceasul tău la sfârșitul antrenamentului?

S-au făcut deja mai multe cercetări pe această temă, iar majoritatea spun că ceasurile subestimează în mare măsură cantitatea de calorii arse. În 2016, de exemplu, a fost publicat un studiu în JAMA International Medicine Journal că ardem cu aproximativ 300kcal mai mult într-o zi decât ceea ce arată ceasul (indiferent de marcă, deoarece mai multe mărci au apărut în cercetare). Pe de altă parte, aceasta înseamnă o medie ridicată, într-un procent mic s-a realizat opusul și, în general, au ars cu 200kcal mai puțin decât cantitatea arătată de ceas. Poate că acest lucru nu pare prea mult pentru toată lumea, dar dacă calculați cât de mult va face diferența, să zicem, într-o lună sau un an, este deja destul de semnificativ.

Deci, ideea nu este să luați cu sânge ceea ce arată ceasul dvs. în ceea ce privește caloriile și să nu vă numărați caloriile să fie metoda pe care doriți absolut să o mențineți în formă. Mai degrabă, concentrați-vă pe nutrienți de calitate, moderație și exerciții fizice regulate!

1000 de sfaturi profesionale pentru alergare

Aveți nevoie de ajutor pentru a vă proiecta planul de antrenament? Fiți un începător complet sau așteptați un alergător profesionist, în articolele noastre puteți găsi cele mai potrivite planuri de antrenament pentru dvs.

1990 Ft 1590 Ft

Fitness bloggerul îi alertează pe cei care numără doar caloriile cu metode destul de spectaculoase