Cât de sănătoase sunt diferitele diete?

Martie 2019 07./Compus de: Esther/Categorie: Stil de viata sanatos

Paleo, ketogen, Atkins, zona, grupa de sânge, dieta de 90 de zile și cea mai recentă nebunie este dieta mediteraneană. Milioane de femei le încearcă una câte una, una după alta. Dar dietele sunt cu adevărat eficiente? Cui le-au fost inventate, de ce pot fi în mod specific dăunătoare și de ce nu funcționează niciunul pe termen lung? Citiți mai departe și vă voi arăta o soluție mai eficientă.

Care este dieta și pentru cine?

El folosește dieta și dieta ca sinonim pentru limbajul comun, deși au un scop complet diferit. Scopul dietei este practic o dietă și un stil de viață care se adaptează la starea schimbată a corpului. Acesta poate fi continuat în mod permanent, deoarece de cele mai multe ori există plângeri de sănătate în spatele acestuia. În schimb, regimul alimentar, după cum sugerează și numele său, este o restricție pe termen scurt, asemănătoare curei și se limitează în cea mai mare parte la mese.

Cel mai important lucru este să vă consultați medicul sau dieteticianul înainte de a începe orice dietă sau pierderea în greutate, deoarece o dietă slab formulată vă poate provoca un rău imens.

Dar înapoi la dietă.

Dacă sunteți forțat să urmați o dietă din cauza sănătății dumneavoastră, medicul dumneavoastră v-a prescris o dietă și un stil de viață. Trebuie doar să păstrezi asta.

Cu toate acestea, situația este mult mai dificilă dacă doriți să slăbiți și prezintă, de asemenea, pericole mai mari. Dar să o privim de la început.

Efectul Jojo și bolile deficitare - mulțumesc, nu!

Un fizic sănătos depinde de 70% de nutriție și 30% de exerciții fizice. Da, vezi bine. Indiferent de modul în care alergi, te antrenezi sau te antrenezi în fiecare zi, dacă nu-ți schimbi stilul de viață, cu greu te poți aștepta la un succes durabil.

Diferite diete funcționează în așa fel încât să nu poți consuma anumite alimente pentru o anumită perioadă de timp, zile, săptămâni, luni. Cu toate acestea, dacă nu alegeți acest lucru cu atenție și eliminați una sau mai multe surse de nutrienți care sunt necesare pentru funcționarea normală și sănătoasă a corpului, puteți dezvolta o boală cu deficit.

Iar corpul nu este prost.

Vrei o viață mai sănătoasă, mai fericită, mai echilibrată?

Știi dacă ai nevoie de ceva și îl vei simți alături de tine. Prin urmare, puteți constata că, în caz de deficit de calciu, de ex. vrei cu adevărat feluri de mâncare de mac, în cazul sfeclei sau prunelor cu deficit de fier. Iar rezultatul va fi efectul yo-yo cunoscut de mulți, adică vom încerca să stingem foamea care se încheie după dietă aproape fără discriminare, indiferent de ce ajunge pe farfurie. Nu este de mirare că unele sau chiar toate kilogramele pe care le pierzi revin cu ușurință.

Stil de viață sănătos în loc de dietă

Nu cred în dietă. Cred într-un stil de viață sănătos, o alimentație conștientă, simțul țăranului de bun simț și semnele corpului. Corpul nostru nu are nevoie de zahăr rafinat pentru o funcționare sănătoasă, nu are nevoie de făină albă rafinată, fără calorii, nu are nevoie de lapte de vacă, conservanți, coloranți artificiali și aditivi. Cu atât mai mult pentru legume și fructe bogate în nutrienți și vitamine, proteine de calitate, cereale integrale nutritive, produse lactate sănătoase.

Să nu ne facem iluzii.

Un stil de viață sănătos nu este o dietă, nu o dietă. Nu este suficient să dureze câteva zile sau săptămâni. Un stil de viață sănătos este un mod de viață care trebuie urmat și întreținut o viață întreagă. Cu toate acestea, nu trebuie să renunțați la faptul că nu puteți mânca niciodată înghețată, o tocană bună de vită sau tortul preferat din nou.

Cred că adevărul, ca în multe alte cazuri, va fi undeva la mijloc. Ești foarte bun dacă mănânci o dietă sănătoasă pentru cea mai mare parte a dietei, eviți alimentele rafinate, mănânci multe fructe și legume proaspete, bei suficientă apă proaspătă și oferi suficientă odihnă pentru corpul tău. Deci, dacă aveți un eveniment de familie, o întâlnire mult așteptată de prieteni, o super vacanță, nu trebuie să spuneți nu mâncărurilor preferate. Cu moderatie, consumat rar, orice se poate incadra intr-un stil de viata sanatos.

Nu există schimbare fără mișcare

Cu toate acestea, 30% dintr-un stil de viață sănătos este încă asigurat de exerciții fizice, așa că începeți să vă deplasați pentru o viață sănătoasă. Mergeți o oră și jumătate în fiecare zi, mergeți la jogging cu prietenii când vremea este frumoasă. Faceți mișcare acasă, încercați cele cinci cursuri de yoga tibetane. Vedeți, cu acestea, puteți obține mult mai mult și mai permanent decât cu o dietă de câteva săptămâni sau luni.

Ai experiență? Scrie într-un comentariu!

Dacă ți-a plăcut postarea, dă clic pe Apreciază sau Distribuie!