Cât durează dorința de a fuma, Cât de înaltă voi fi?

Oboseală, deoarece nicotina nu stimulează sistemul nervos Stresul datorat funcției intestinului încetinit Neliniște Gură uscată Există trei strategii generale care pot îmbunătăți toate simptomele, aceasta poate fi numită și strategia IMA pentru un comentariu mai ușor: Consumul de alcool: Beți cât mai multă apă fluidă, scăzută calorie!

Ar trebui să păstrați întotdeauna ceva lichid cu voi.

Acesta va fi cazul dacă renunțați la fumat

De exemplu, puteți lua apă cu dvs. într-o sticlă de plastic de jumătate de litru, care se potrivește de obicei într-o geantă de mână. Mișcare: mișcă-te cât poți!

Mutați-vă mai mult decât de obicei.

Dormi: Dormi cât îți poți permite! Avem, de asemenea, sugestii pentru tratarea fiecărui simptom în mod individual.

Iritabilitatea poate dura săptămâni întregi. Mersul pe jos, băile fierbinți, exercițiile de relaxare și evitarea sau reducerea cantității de cafea vă pot ajuta. Insomnie Evitați băuturile cu cofeină după ora 18:00.!

Folosește tehnici de relaxare când adormi! Tuse, gât uscat, nas curgător Cât durează dorința de a fuma o mulțime de lichide! Încercați bomboane de gât sau gumă de mestecat!

Cât durează să renunți la fumat definitiv. Nu poți renunța peste noapte

Respirație urât mirositoare Bea multe lichide, spală-te pe dinți des! Este nevoie de timp pentru ca plămânii să se elimine din multă gudron.

Cât durează să renunți la fumat? - Sănătate Femina
Acesta va fi cazul dacă renunțați la fumat - konigclub.hu
Renunță la fumat

Folosește gumă de mestecat fără zahăr! Constipația și balonarea pot dura câteva săptămâni.

Bea multe lichide, consumă alimente fibroase cu fructe, cereale integrale! Tărâțele amestecate cu chefir și iaurt ajută la reducerea poftei de mâncare și sunt bune pentru funcția intestinului.

Foamea Beti apa sau lichide cu putine calorii! Plictiseală Noi activități de privit: lucruri precum citirea cărților și a ziarelor, rezolvarea cuvintelor încrucișate, navigarea pe internet, jocul de cărți, întâlnirea cu prietenii sau efectuarea de apeluri telefonice.

Pregătește-te cu o oarecare preocupare pentru timpul de așteptare! Slăbiciune sau depresie Găsiți cât mai multe activități vesele posibil, întâlniți-vă prietenii care nu fumează cât mai des posibil.

Cei care au renunțat la fumat cum să nu zdrobească
Dacă încetezi fumatul, poți crește Cum afectează fumatul inima - Prospect clasic HáziPatika nasivin Înseamnă malnutriție.

Recompenseaza-te! Oboseală, epuizare Trageți un pui de somn! Nu te apleca!

Mai multă mișcare și exerciții ușoare de gimnastică vă pot ajuta. Pofta și prevenirea pierderii în greutate sunt acoperite în capitole separate.