Arderea caloriilor în picioare

Cine îndrăznește să numere câte ore stai într-o zi medie? Nu numai că trebuie să numărați cele opt până la zece ore de lucru pe zi, ci și minutele petrecute în mașină, în fața televizorului sau chiar stând în autobuz.

O sesiune pe tot parcursul zilei nu numai că are ca rezultat dureri de spate, stare de rău, articulații rigide, dar crește și șansele de a deveni supraponderali.

Câte calorii arzi în picioare?

Experții estimează că, în funcție de greutatea ta, corpul tău arde cu 20 până la 50 de calorii în plus pe oră dacă stai în picioare în loc să stai așezat. Puteți calcula exact cât înseamnă acest lucru în cazul dvs., după cum urmează. Poziție de o oră: kg greutate corporală x 2.1. O oră de scaun: kg greutate corporală x 1,6.

Deci, pentru o persoană de 75 de kilograme, puteți arde aproximativ 155 de calorii într-o oră de lucru - comparativ cu doar 120 de calorii în același număr de sesiuni. Deși această diferență de 35 de calorii nu pare semnificativă dacă petreceți mai mult timp în picioare trei ore pe zi, asta înseamnă 735 de calorii într-o săptămână. Aceasta echivalează cu o alergare aspră de aproximativ 50 de minute.

Deci, petreceți mai puțin timp așezat!

Nu luați loc în mijloacele de transport în comun, dacă puteți, stați în drum până la capăt. Când lucrați, dacă este posibil, stați cel puțin câteva ore. În zilele noastre, munca în șezut și în picioare devine din ce în ce mai răspândită, ceea ce poate fi rezolvat cu mese speciale, reglabile pe înălțime - 65-130 centimetri. Faceți clic pe articolul nostru anterior, și să învețe povestea femeii care a aplicat cu succes această metodă!