Câte calorii sunt în nectarine?

sunt

Pentru cei care se uită la greutatea lor, acestea sunt mari. Valoarea este valoarea energetică a unui produs. Vara, dieta se bazează pe fructe și legume proaspete. Mă interesează nectarinele strălucitoare și neobișnuite, indiferent dacă sunt calorice și nu vor dăuna cifrei?

Fructele eliberate prin mutație naturală au atras atenția oamenilor de știință care încearcă să îmbunătățească caracteristicile consumatorului produsului în fiecare an.

Mulți oameni cred că fructele dulci nu sunt recomandate în timpul slăbirii, dar această opinie este incorectă. Deoarece conține mai puțin zahăr decât piersicile, ceea ce determină conținutul scăzut de calorii din nectarine, conține doar 48 de calorii la 100 de grame. În plus, 87% din fructe sunt alcătuite din apă. Dacă nu sunteți convins că fructele sunt demne în meniu în timpul dietei, veți lua în considerare în continuare proprietățile utile:

  1. Nectarina poate îmbunătăți secreția sistemului digestiv, care ajută la digerarea alimentelor complexe și grase. Prin urmare, fructele pot fi considerate un desert minunat după masa principală.
  2. Purificarea intestinului de toxine și toxine datorate fibrelor.
  3. Potasiul ajută la eliminarea excesului de lichid din corp, care nu este doar principala cauză a edemului, ci și celulita. De asemenea, îmbunătățește metabolismul.
  4. Procesul de scădere în greutate nu este cauzat doar de valoarea calorică a 1 nectarină de dimensiuni medii (90 g) și 43 kcal, precum și de conținutul de substanțe pectinice. Au un mic efect de ameliorare, care ajută la scăderea constipației și la curățarea intestinelor.
  5. Datorită conținutului ridicat de carbohidrați, nectarina furnizează energia necesară și satisface foamea. Puteți mânca fructele ca gustare.
  6. Compoziția nectarinei include vitamine B, care au un efect pozitiv asupra funcționării sistemului nervos și cresc tonusul.

Este util să știți câte calorii puteți găsi nectarine conservate, astfel încât 100 g să fie 169 kcal. Această diferență, în comparație cu fructele proaspete, este utilizarea zahărului și a altor îndulcitori. În ceea ce privește dulceața făcută din fructe, valoarea energetică de aproximativ 210 kcal la 100 de grame este o altă versiune a fructului, care atrage atenția nu numai pentru pielea netedă, ci și pentru o formă neobișnuită de plat -: Nectarina de piersică, care are doar 32 kcal pe 100 de calorii oraș

Alimente cu conținut scăzut de calorii, fabricate din nectarine

În timpul pierderii în greutate, este foarte dificil să vă refuzați deserturile preferate. Nu vă faceți griji, deoarece există opțiuni care sunt nu numai delicioase, ci și utile.

Desert cu caș

  • Nectarină - 2 buc;
  • proteine ​​- 1 buc;
  • Ovăz - 3 linguri. linguriţă;
  • Iaurt natural - 5 linguri. linguriţă;
  • Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 6 buc. linguriţă;
  • Vanilie, zahăr.

pregătire

Tăiați fructele în cuburi sau felii și puneți-le în formă. Într-un recipient separat, amestecați ingredientele rămase și neteziți mixerul până se omogenizează. Se toarnă nectarinele cu amestecul rezultat și se trimit la cuptorul care este preîncălzit 180 de minute la 180 de grade. Puteți decora desertul cu zahăr pudră, mentă sau nuci.

Băuturi cu vitamine

  • Nectarină - 520 g;
  • Portocaliu - 600 g;
  • Morcovi - 220 g.

pregătire

Curățați un morcov și tăiați-l. Este important ca legumele să fie suculente și dulci. Scoateți nectarinele din nectarine și tăiați-le felii. Portocalele sunt decojite, tăiate astfel încât să puteți scoate semințele. Adăugați toate ingredientele într-un blender și neteziți ușor. Rețeta vă permite să modificați numărul de ingrediente în funcție de preferințe.