Câte calorii sunt în orez?

cartof
orez
calorie
fibră
practicile consumatorilor
Dieta

Când auzi cuvântul garnitură, probabil că cartofii și orezul apar cel mai întâi. Și când vine vorba de garnitura de slăbire, votați pentru orez spre deosebire de cartofii prăjiți.

Cu toate acestea, este posibil să nu vă descurcați bine. O porție - 300 de grame - de orez alb gătit are un conținut energetic de 390 calorii, în timp ce aceeași cantitate de cartofi fierți are doar 230 de calorii. De asemenea, 300 de grame de cartofi prăjiți într-o coajă înseamnă un aport energetic de doar 255 de calorii. Dacă doriți să slăbiți, nu trebuie să excludeți orezul, dar ar trebui să alegeți maro în loc de alb.

Prin urmare, orezul brun este mai bun

O porție - 300 de grame - de orez brun gătit are un conținut energetic de 333 de calorii. Nu merită doar conținutul scăzut de calorii să înlocuiți orezul alb cu maro. Din punct de vedere nutrițional, cel mai grav avantaj al orezului brun - în comparație cu albul - este conținutul mai ridicat de fibre, care ajută procesul digestiv, facilitează pierderea în greutate. Inferior Index glicemic ar trebui să mănânci acest lucru în loc de cartofi - deoarece are ca rezultat chiar niveluri de zahăr din sânge, te împiedică să ai brusc pofta unui lup.