Câte calorii sunt în sushi?

acest mâncare

Nu cu mult timp în urmă în noile țări o bucătărie japoneză. Numele lui este Sushi. În Europa și America, acest fel de mâncare a devenit cunoscut mai devreme - la mijlocul anilor '80. Sushiul tradițional este făcut din fructe de mare și orez, care este realizat folosind o tehnologie specială. Ingredientele din care este făcut sushi pentru a face acest fel de mâncare nu numai delicios, ci și util.

Sushi în timp ce mănânci

Deoarece componenta principală a pământului este peștele de orez, atunci oala are un consum redus de energie. Pentru a determina câte calorii conține un sushi, trebuie să luați în considerare ingredientele. 100-100 g sushi în medie 60-120 kcal. Conținutul scăzut de calorii permite referința la sushi în produsele alimentare, permițând utilizarea alimentelor nu numai în diete. Există o dietă specială de sushi în timpul căreia este permis doar acest fel de mâncare.

Dacă mâncați o cafea sushi sau un restaurant, trebuie să cunoașteți mai bine conținutul de calorii înainte de a comanda. Cu toate acestea, este încă benefic să faceți sushi dietetic pe cont propriu.

Sushiul pentru slăbit poate include, de exemplu, „California”, „Philadelphia”, somon tradițional sau afumat, crab, legume, ton, „acnee cu sos fierbinte”.

În timpul dietei, sushi nu numai că îți permite să-ți satisfaci foamea, ci și saturează organismul cu vitaminele și mineralele necesare, acizii grași polinesaturați, proteinele importante.

De asemenea, este util în timpul meselor sushi că acestea au un efect pozitiv asupra metabolismului, îmbunătățind procesul metabolic. În acest caz, excesul de grăsime nu numai că nu este colectat, ci este defalcat treptat. Cu toate acestea, există sushi în dietă la fel ca în cantități limitate. În plus, trebuie să beți multe lichide și să faceți mișcare pentru a îmbunătăți rezultatul. Dacă nu știi dacă poți mânca o dietă sushi, alege dintre câteva naturale

sushi din pește și legume. Verificați-vă greutatea în mod regulat în timp ce mâncați sushi. Echilibru de proteine, grăsimi și carbohidrați în sushi

La prepararea produsului, trebuie luat în considerare nu numai conținutul caloric al pământului, ci și procentul de proteine, grăsimi și carbohidrați. Cel mai adesea, zona este în această proporție:

  • 61% carbohidrați;
  • 23,9% proteine;
  • 15,2% din grăsimi.

Atunci când preparați sushi comestibil, ar trebui preferate ingrediente fără grăsimi, bogate în proteine.