Câte calorii sunt într-un măr?

Mărul este unul dintre cele mai frecvente și unul dintre cele mai populare alimente sănătoase. Acest fruct este o sursă naturală valoroasă a unui întreg complex din cele mai utile substanțe. Consumul unui măr în fiecare zi vă va oferi un corp fără egal de minerale esențiale și oligoelemente.

Compoziția vitaminică a merelor depinde de obicei de varietate, de condițiile de creștere și de locul de cultivare. Dar diferențele afectează doar numărul de elemente și minerale.

Valoarea nutritivă a unui măr mediu

proteine: 0,4 g;
grăsimi: 0,4 g;
glucide: 11,8 g.

Vitaminele A ale grupului;
vitamine din grupul B;
Vitamina PP;
Vitamina K;
Vitamina H;
Vitamina E;
Vitamina C

vasat;
zinc;
aluminiu;
Piele;
potasiu;
calciu;
magneziu;
sodiu;
nichel;
seleniu;
sulf;
fluor;
fosfor;
iod și multe altele.

În plus, merele sunt foarte bogate în pectină, taninuri, acizi grași nesaturați, acizi organici și amidon. Dar majoritatea merelor au apă, deci este un produs alimentar excelent.

Câte calorii din 1 măr?

Mărul este unul dintre produsele cu cele mai puține calorii. Câte calorii conține un măr în funcție de soi. Cel mai scăzut calorii măr acru, 100 g, doar 37 kcal. De asemenea, câte calorii din mărul mediu depinde de culoare. De exemplu, 100 g măr verde conține 40 kcal și măr roșu 45 kcal.

Proprietăți utile ale merelor

Toată lumea știe că conținutul de substanțe utile din mere este foarte mare. Desigur, consumul de fructe ne saturează complet corpul:

fructoza, care face parte din mere, este sursa de energie a organismului;
vitamina B5 ajută la digerarea zahărului și a grăsimilor;
Vitamina C favorizează descompunerea și excreția zgurii din organism;
fibrele și pectina îmbunătățesc digestia;
potasiul stimulează activitatea rinichilor;
materialele de balast normalizează activitatea intestinului și combat bacteriile.

Toate proprietățile utile pot fi listate pentru o lungă perioadă de timp în fructele delicioase. În caz contrar, majoritatea oligoelementelor și vitaminelor se află sub piele, astfel încât merele sunt mai bune. Dar este demn de remarcat faptul că nitrații se pot acumula în cochilie și pot avea un efect foarte negativ asupra organismului. Prin urmare, dacă trebuie să cumpărați mere într-un magazin, trebuie să curățați fructele înainte de a mânca.

Merele în dietă

Conștienți de câte calorii conține un măr, mulți oameni încearcă să includă acest fruct în dieta lor. Astăzi este foarte popular, numit zilele de descărcare. Acest tip de dietă ajută la eliminarea excesului de lichid din organism și ajută la curățare.

Pentru a face acest lucru, în timpul zilei trebuie să mănânci un kilogram și jumătate de mere, alte produse din această zi ar trebui excluse. O mică parte din aceste fructe poate fi coaptă. Apropo, câte calorii într-un măr proaspăt știm, dar coapte puțin mai mult, aproximativ 60 kcal la 100 g, astfel încât majoritatea fructelor sunt consumate în continuare proaspete. O astfel de dietă poate fi foarte utilă pentru pacienții cu ficat, vezică biliară și intestine. Dar rețineți că ulcerele de stomac nu pot fi utilizate cu tipurile de acid malic.

Deoarece merele conțin calorii minime, aceste fructe sunt folosite pentru pierderea în greutate. Ajută să ne luăm la revedere de la predominanța următoarei diete.

În timpul zilei, 5 mere mari și 4 ar trebui consumate cu morcovi medii, dar nu deodată, ci în mai multe rețete. Și produsele pot fi sub orice formă: fierte, proaspete, tocate etc. Iar rezultatul a fost mult mai eficient, în loc de apă ar fi mai bine să bei suc de morcov-măr. Mănâncarea unor cantități uriașe și consumul de mere nu pot afecta în niciun fel cifra, ci dimpotrivă, aduce beneficii neprețuite organismului și ajută la scăderea excesului de kilograme. Numai persoanele care au un produs puternic de descompunere în intestin, acest fruct este contraindicat.