Câteva principii de bază ale unei mese curate

Multor oameni le place să cumpere. Le place să cumpere haine, accesorii pentru casă și orice altceva, dar majoritatea oamenilor nu petrec atât de mult timp cumpărând alimente cât ar trebui, deși ar fi foarte important pentru un stil de viață sănătos să aruncăm o privire atentă la ceea ce punem cărucior de cumpărături.

Ce înseamnă să ai o masă curată? Acest lucru poate varia de la o persoană la alta, dar în majoritatea cazurilor înseamnă că nu consumăm alimente procesate, alimente care au fost tratate cu substanțe chimice sau care conțin diverși aditivi dăunători sănătății.

Pentru mulți, o masă curată înseamnă să-ți iei adio de la zahărul alb și să cauți în schimb o alternativă sănătoasă. Pentru mulți oameni, cofeina, mai precis băuturile cofeinizate și alcoolul, nu sunt incluse într-o dietă curată.

Trecerea de la alimentația nesănătoasă la alimentația sănătoasă nu este atât de ușoară și simplă. Mutați-vă încet și comatic pentru a vă obișnui papilele gustative cu noile arome. După un timp, nu veți mai dori alimente mai puțin sănătoase și nesănătoase, deoarece alimentele curate vor declanșa schimbări pozitive în corpul dvs., astfel încât veți pofti mai multe alimente sănătoase decât omologii dvs. mai puțin sănătoși.

Mai puțin este uneori mai mult - continuă să spună. Acest lucru este valabil și pentru alimente. Alegeți alimente care au cât mai puține ingrediente, deoarece sunt mai susceptibile de a fi mai puțin procesate decât cele care conțin mai multe ingrediente.

Planificați feluri de mâncare noi și gătiți și coaceți cât puteți! Dacă îți faci propria mâncare, vei ști ce conține mâncarea și noul tău hobby te va încuraja să adopți un nou mod de viață.

Consumați cât mai multe cereale sănătoase, semințe și alimente bogate în proteine. Acestea pot fi: orez brun, quinoa, mei, fasole, linte, naut, migdale, caju, nuci, semințe de floarea soarelui.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Legumele și ierburile ar trebui să fie, de asemenea, pe masă. De exemplu, varza, salata verde, ceapa, usturoi, coriandru, rosii, patrunjel, broccoli, varza de Bruxelles, cartofi dulci, rozmarin, busuioc, cimbru, maghiran, salvie, nasturel sau doar fenicul.

Utilizați uleiuri și arome sănătoase care vă vor face mâncarea suculentă și foarte gustoasă. Utilizați ulei de măsline extravirgin sau ulei de susan, piper negru, sare de mare, turmeric, piper Cayenne, scorțișoară, muștar Dijon. Vă puteți aromă mâncarea sau salata cu oțet de mere sau oțet de vin roșu sau le puteți îndulci cu zahăr de mesteacăn sau stevia.

Nu uitați de fructele de pe listă. Mănâncă cât mai multe fructe de sezon și asigură-te că mănânci mereu fructe proaspete și preferabil domestice.

Bea apă de nucă de cocos, încearcă noutăți precum semințele chiam. Bea sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse de câte ori este posibil. Bea ceaiuri de plante și lapte de plante, pe care le poți face singur.