Câteva rețete incitante de salate pentru a vă arunca prânzul!

ABONATI-VA

arunca

Merge excelent cu o dietă curată și sănătoasă. O salată delicioasă este excelentă pentru a arunca mesele principale.

Salata nu trebuie să fie plictisitoare și constă întotdeauna din aceleași frunze verzi de albastru. Iată câteva dintre rețetele mele preferate, care sunt apăsătoare, dar și sănătoase!

Salată de brânză de capră:

Se amestecă frunzele de salată cu roșii tocate, jumătate de piper, 1 sfeclă roșie și nuci. Adăugați 60 dkg de brânză feta și serviți cu pâine integrală

Mestecarea nucilor ne ajută să ne menținem nivelurile de magneziu și să ne menținem nivelurile de stres scăzute, ceea ce nu este mai bun într-o zi de vară

Salată de crab și avocado:

Ia un crab mare. Luați carnea albă și maro pe jumătate și puneți-o într-un castron separat. Adăugați 100 ml de smântână și jumătate de suc de lămâie în carnea maro. Apoi toacă 12 roșii de cocktail. Riscă avocado. Puneți roșiile și avocado într-un castron. Adăugați un pachet de rucola și o jumătate de suc de lămâie, urmat de 3 linguri de ulei de măsline. Adăugați carnea albă și amestecați. Puneți carnea de crab maro deasupra și serviți.

Carnea de cancer este în mod special sănătoasă, deoarece este plină de proteine ​​și acizi grași Omega3. Datorită conținutului ridicat de proteine, se recomandă consumul de carne de crab după exerciții. Încercați-l după un antrenament de dimineață!

Salată de broccoli

Împărțiți 1-2 capete de broccoli în trandafiri mici și blanați-le timp de 2 minute în apă clocotită. Se picură în jos și se lasă deoparte să se usuce. Coaceți 4-5 felii de slănină cât de crocante puteți, apoi împăturiți-le în bucăți mici. Se amestecă broccoli cu slănină, se adaugă încă o lingură de ulei de măsline extravirgin și două linguri de oțet de vin alb, 1 cățel de usturoi tocat și se presară cu 1 lingură de arpagic tocat.

Știm cu toții cât de important este să mănânci legume în fiecare zi. Broccoli este plin de vitamine, fibre și minerale, potasiu, magneziu și vitamina C. A fost una dintre cele mai importante legume din viața unui sportiv și a avut doar câteva beneficii.