Căutați frământători aici! Arhiva I

În cele din urmă, subiectul „eu”, m-am antrenat și de un an, după aproape 3 ani de sărituri. „În timpul anului am luat 11-12 kg de proteine ​​mănânc numai după antrenament, acum am început să mă cratin, doar că o urăsc pentru că niciuna dintre ele nu se dizolvă corect (monohidrat). Sunt norocos pentru că mă musculez sub mâna maestrului Zoli pe Pământ.

arhiva

deși construcția mea nu este tocmai frământătorul mediu 195cm 105kg și vechi de 20 de ani. Și chiar și așa, sunt slabă, sper să fiu „mai compactă” pe măsură ce progresează kr. Chiar dacă dezlipisem mașinile, ar fi trebuit să ridic 15-20 kg și apoi am ajuns undeva. Deși mulți spun că fără cocs nu poți fi niciodată cu adevărat mare.

Aici am citit secțiunea de creștere în greutate și fibrare. L-am văzut pe Zolit când a mers la un campionat maghiar (pe care l-a câștigat) . A slăbit 8 kg în 2 săptămâni cu un fost bas crud. Au fost momente când era amețit și ghinionist de la schiul de fond. Zolin l-am văzut pe h în etapa de creștere în greutate cum arăta mic și după ce a despicat cum, de ex. În cel mai vizibil cm minor este brațul spatelui și totul la rândul său arăta optic mult mai bine și pentru ochi părea mai mare umărul despicat braţ.

---C.2.A. Dokesz007 --- Eu sunt puterea --- PRESAȚI---

răspunde Thom! # 1399 pentru mesajul dvs.

Ei bine, nici măcar nu sunt puternic cu un braț mai mic, desigur, dar diferența de dimensiune este de 10 cm, atunci când îl împingi în natură, este o diferență mare. Am 43 de brațe. Sfârșit.)

DAR, deși am o rahat de gheare atât de mare culcat, nu funcționează pentru mine, ajută-mă iarna ce ar trebui să fac mai bine.

La noi, tipul împinge în afară 82 kg și 150 kg ca seria de rahat 110 și sunt doar uimit

---C.2.A. Dokesz007 --- Eu sunt puterea --- PRESAȚI---

răspunde la mesajul lui Janesz # 1416

Bună, am și un BME vok doar mecanicul meu

Deci, dacă te uiți la noi, nu suntem studenții obișnuiți, sunt niște pui mari

Nu ești întotdeauna cu o geantă albastră mai rece. Astfel de urechi albe au un vârf cu fermoar.

---C.2.A. Dokesz007 --- Eu sunt puterea --- PRESAȚI---

răspunde la mesajul fLeSs # 1420

Hy
Am un plan bun de antrenament pentru mine după 6 luni antrenorul a făcut-o, dar ai fi dracu 'bun szvsz. Dacă aveți nevoie, o voi trimite prin poștă.
Cei care vorbesc în fața mea au dreptate. Fac antrenamentul static suficient de lent. Seria mare cu greutate redusă 10-12 ism.4X pl presiunea pe bancă 105 kg aduce 60 kg presiune pe banc, dar dacă faceți acest lucru h coborâți-l încet până la mijlocul pieptului, lăsați-l să stea la 1-2 cm de piept, apoi încet înapoi de acolo, gata să suge. Să presupunem că fac un piept înapoi într-un superset, există 8 dintre aceste seturi pentru o seară și le pot simți în câteva zile. Haide, braț la picior. Deci, cu siguranță ai nevoie de o mișcare precisă și nu strică să ai 10 repetări, te păcălești. Nu vă deranjați cu câtă greutate faceți, împing 90 de degeaba în jos de unul singur, melcul nu apare ca 60 și concentrat. Și acesta este punctul. Nu crești ca o ciupercă și ridici multă greutate, doar îți va deteriora aurul. Mișcare punctuală, exerciții regulate, dietă bună (cu asta mă obișnuiesc să mă obișnuiesc), odihnă și îmi place să o fac, multă răbdare, ani de muncă grea prin care mușchii „„ drăguți ”se dezvoltă fără cocs.

Credincioși aici, acum frământări în gânduri dacă ceva nu este clar întrebați.

---C.2.A. Dokesz007 --- Eu sunt puterea --- PRESAȚI---

Cea mai mare problemă este că intră mulți oameni. De asemenea, trebuie să se antreneze ca un culturist competitiv. Dar ei nu observă faptul că h, care împinge competitiv de zece ani, are nevoie de o întreținere musculară diferită.

Janeszok ai dreptate, mâncarea este cel mai important lucru, pentru mine, mâncarea nu merge așa cum ar trebui, genetică, așa că dacă vrei să o eviți (există stimulatori naturali ai hormonilor). Dar instruirea nu este doar de 20%, deoarece, cu alte planuri de instruire, de exemplu, nu m-am dezvoltat așa cum fac acum. ű

Atunci îmi voi trimite planul de potrivire.

Janesz, cum și ce mănânci. Cât de mare ești (înălțime, greutate)?

---C.2.A. Dokesz007 --- Eu sunt puterea --- PRESAȚI---

răspunde la Janesz # 1444

Din păcate, nu am primit un e-mail, încercați să [email protected] și să vedeți dacă.
OPRIT
Am fost și azi jos. Avem o mulțime de „mușchi” care cad după câteva luni, dar s-a dezvoltat un nucleu dur liber care se ajută reciproc și atmosfera este foarte bună.
TU

Pe de altă parte, trebuie să am un precedent, așa că aș descuraja pe toată lumea de greutatea mare și voi fi mare, există și, de exemplu, mușchii din multe superseturi arde, dar nu revine pentru luni și acesta este un mare dezavantaj pentru un începător. Din păcate funcționează într-un loc necunoscut h trebuie să domnești cu mare greutate și să-l arăți tuturor (știu că am fost așa cu el), ACEST NU ESTE GRATUIT.

Păstrați-vă greutatea scăzută cu exerciții fizice cu numărul corect de repetări, chiar dacă intrați dacă nu mai bine, doar 1, articulațiile nu se despart prematur, (veți avea timp pentru asta) 2, mușchii dvs. vor avea mult valoare mai bună a tonului (am scris un mușchi mai bine dezvoltat arată mai mare)

Credincios, gândurile mele sunt rupte din nou, este prea târziu.

Atunci mâine voi trimite planul meu de antrenament tuturor.

---C.2.A. Dokesz007 --- Eu sunt puterea --- PRESAȚI---

răspunde la mesajul fLeSs # 1420

Îmi amintesc că am citit despre asta, avem pe cineva al cărui antrenor o recomandă, DEkell, ca să spunem așa, cu o „pregătire profesională” frământați un semestru cel puțin până când ajungeți la o masă musculară, apoi încercați odată cu intrarea tuturor celorlalți. Dar cu siguranță ai nevoie de un „fundal”

La fel fac până la urmă doar că nu sunt atât de lent 10 + 10 dar spun maxim 3-5 secunde durata sus și jos.

O să încerc o dată.

---C.2.A. Dokesz007 --- Eu sunt puterea --- PRESAȚI---

răspunde la mesajul fanti # 1452

De asemenea, lucrăm cu „o mare greutate”, dar, de exemplu, am o „istorie” după 1X2 ani și apoi mi-a fost dor de 1 an acum. Eram ocupați chiar și atunci.

Dar oamenii despre care vorbiți sunt profesioniștii. Nu suntem cei care, dacă am avea atât de mult timp de antrenament, am avea atât de mulți bani pentru suplimente pe care am fi și noi dracu!

Dacă vă gândiți câți ani Colman împinge 10-15? a ajuns la marile greutăți, dar cine știe pentru că nici tu, nici eu nu-l vom h care este maxima din moment ce noi nu-l cunoaștem !? Ce scrie ziarul, așa că din păcate ce se poate vinde.

Greutatea mare este împinsă de profesioniștii pe care îi instruim, așa cum spun profesioniștii.

---C.2.A. Dokesz007 --- Eu sunt puterea --- PRESAȚI---

răspunde la mesajul lui Janesz # 1451

M-am uitat la pozele tale, vezi că sunt începător în comparație cu tine

Sau nu sunt atât de fibros și rahatul meu e suficient de rau în comparație cu al tău, dar este în regulă că mă voi prinde cu cel puțin 15 kg mai mult. Basul de 105 kg este mult în comparație cu tine 80, dar nu atât de mult

Atunci spune-mi ce mănânci cum, când am această problemă, mă ridic la 9 și sunt momente în care nu am timp să mănânc până la 15:00, nici măcar un shake al naibii. Cred că acesta este momentul în care corpul meu mănâncă proteinele mele musculare.

---C.2.A. Dokesz007 --- Eu sunt puterea --- PRESAȚI---

răspunde la mesajul lui Janesz # 1489

Ei bine, imprim sânul, acum îl încerc h 1-3 zile cu o greutate mai mică încet și 4-6 zile cu o greutate maximă de 4-6, așa că peste 1 lună voi avea un caz pentru a declara greutatea ușoară vs. rupe subiectul.

Am vorbit cu oamenii de mai jos și mi-au spus că sunt pinduri pentru că nu mănânc bine dimineața, încerc să îmbunătățesc asta.

Janesz nu fi un pic credincios, vreau să semăn și cu tine, deși atunci aș avea aproximativ 130 kg

Dar e în regulă să „vii ca naibii de mercur”

---C.2.A. Dokesz007 --- Eu sunt puterea --- PRESAȚI---

răspunde la mesajul lorcsi # 1512

Du-te la tren Sunt chiar mai înalt decât tine Am o greutate mai mare decât cei care expiră, dar nu sunt o piesă atât de mare, dar voi fi

Totul are un început. Nu vor râde, mai ales dacă îi întrebi, pentru că toată lumea are, dacă îl întreabă deja h acest lucru trebuie făcut gratuit este o recunoaștere h el știe deja ceva, nimeni nu este perfect, trebuie să învățăm de la fiecare alte.

A frământat. Brown Robit privind înapoi. în comparație cu el, nu sunt foarte mulți oameni frământați

Mergeți la zăpadă și nu bateți, szvsz, frământătoarele sunt oameni chiar mai drăguți, în general, cel puțin la noi 97% din aceștia, restul de 3% le puteți prinde de obicei pe toate găinile.

Antrenează-te și dracu pe toți cei care te privesc pe o curbă. oricum, sunt doar invidioși, nu sunt la fel de înalți ca tine.

---C.2.A. Dokesz007 --- Eu sunt puterea --- PRESAȚI---

Îmi trag mereu picioarele și gambele sunt groase (am jucat baschet 5-6 ani), apoi citesc aici h este bine dacă vițelul este brațul și gâtul au aceeași grosime, am făcut un test pe toate cele 3 43cm.

Atunci e bine (să nu ne uităm că am 195cm)?

Janesz nu plânge pentru mine, trebuie să rezolv o mulțime de lucruri, partea mea dreaptă este demisionată. mult mai puternic din cauza aruncării, trebuie să pun acest lucru în umăr, braț. În interiorul vițelului meu și exteriorul coapsei sunt, de asemenea, mult mai puternici datorită sacului și multor antrenamente de alergare. Deci, dacă aș fi la fel de proporțional și de elaborat pe cât ai fi fericit pentru el

OPRIT
Ieri am încercat h ce pot face și am fost fericit să găsesc h împingând mult mai mult decât greutatea utilizată la antrenamentele lente în timp ce stăteam întinsă și am putut ridica greutatea lentă cu 10 kg, acum fericit vok
TU

HM, pălărie domnule Vreau să mă îngraș mai mult zic 10-15 kg, cam cât durează Tom să o ia fără grăsime? 1-2 ani? Atunci aș avea aproximativ 120 kg!

În 8 luni, 12 kg au venit și am mai puțin exces pe coapse, burta și fese. și „Am mâncat proteine” Super WPC numai după antrenament, uneori 1 servire înainte de antrenament

---C.2.A. Dokesz007 --- Eu sunt puterea --- PRESAȚI---