Cauze, pericole și tratamentul sforaitului

Conform statisticilor, aproximativ 30-35% dintre oameni sforăie noaptea. Din păcate, este greu de spus numărul exact, deoarece mulți oameni nici măcar nu știu despre ei înșiși sau chiar își dau seama că sforăie. Realitatea ar putea fi mai rea. Pe de altă parte, este sigur că mult mai mult de jumătate din populație este afectată de problemă, deoarece nu este doar rău pentru cei care suferă de sforăit, ci și pentru cei care dorm lângă ea - de fapt, este chiar mai rău pentru ei.

sforăitului

Sursa imaginii: axelkock.de

De ce sforăim?

Sunetul pe care îl auzim în timp ce sforăim este vibrația țesuturilor moi ale căilor respiratorii superioare. Mușchii faringelui trebuie să mențină căile respiratorii deschise constant în timpul somnului, deoarece forța de aspirație ajunge la peretele faringian atunci când este inhalat. Mușchii faringelui se relaxează în timpul somnului, ceea ce îngustează faringele. În gâtul restrâns, aerul care curge mai rapid scutură gâtul relaxat, care începe să rezoneze și acest lucru se numește sforăit.

Cele mai frecvente cauze ale sforăitului sunt:

  • Cauze genetice,
  • supraponderal,
  • alcool, droguri, medicamente,
  • fumat,
  • mâncarea târzie,
  • îmbătrânire.

Sforaitul poate avea și cauze genetice: există persoane ale căror tonuri musculare ale țesutului respirator superior nu sunt suficient de puternice. Excesul de greutate poate fi o problemă deoarece, în acest caz, țesutul adipos se depune între membranele mucoase și mușchii faringieni, făcând spațiul și mai îngust, făcând mai dificilă deplasarea aerului. Practic, oricine este supraponderal, cel mai probabil va sforăi și el.

Cauzele includ, de asemenea, modificări ale organelor, cum ar fi gard viu nazal, amigdalele nazale mărite. respirație în timpul somnului.

De asemenea, puteți sforăi din cauza pătrunderii alcoolului sau a drogurilor în organism, dar medicamentele și sedativele pot avea același efect. Aceasta include fumatul, care determină umflarea mucoasei umane și îngustarea căilor respiratorii.

Sursa imaginii: bilder.t-online.de

Desigur, dacă cauzele de mai sus sunt cumulative (alcool, fumat, supraponderal), nu este suficient să schimbăm una dintre ele, ci este necesară o schimbare completă a stilului de viață - oricum, dacă vrem să ducem o viață sănătoasă și lungă.

Sforăitul este nesănătos?

Există mai multe tipuri de sforăit. Nu toate formele sunt dăunătoare sănătății. Potrivit medicilor, dacă nu obosim dimineața, nu este nimic în neregulă. Dacă, pe de altă parte, ne simțim deprimați toată ziua - deși am adormit toată noaptea - merită să mergem la un medic, deoarece poate fi un tip de sforăit mai periculos. Acest tip de sforăit poate fi detectat printr-un test separat - există deja laboratoare de somn unde pot arăta dacă suferim de apnee în somn.

Opinie disidentă despre sforăit

Vreau să am o mică diferență de opinie despre articolul lui Zoli, care oferă o imagine de ansamblu foarte bună despre sforăit, dar am o opinie puțin mai radicală decât media - și pe această temă. Cred că sforăitul este prea des asociat cu apneea de somn, care determină fundamental calitatea somnului nostru.

Dacă nu suntem suficient de odihniți, pe termen lung, nu numai că ne putem distruge propria viață, dar putem, de asemenea, să ne amărim viața de zi cu zi, relațiile noastre, sănătatea și, mai exact, ne punem pe noi înșine și mediul nostru în pericol direct - de exemplu în timp ce conduceți.

Apneea în somn nu este un joc, dar vom scrie o analiză separată a acestuia mai târziu (deși o vom discuta în acest articol), deoarece acum, în absența spațiului, nu am putea să o explicăm în detaliu suficient.

Cred că sforăitul ar trebui tratat ca același simptom patologic ca și febra. Trebuie să investigăm, să ne asigurăm de cauze și, dacă este necesar, să luăm măsuri pentru a le elimina.

Deci, dacă sforăieți, nu vă liniștiți: ceva nu este în regulă.

Tipuri de sforăit

Pe baza dezvoltării sforăitului, medicii disting patru tipuri de sforăit. Este important să aflăm cui aparținem, pentru că atunci ne putem vindeca mai ușor.

Sforăitul prin nas: sforăitul poate fi uniform, tremurat și bubuit. Acest tip de sforăit poate fi probabil urmărit înapoi la o problemă nazală. Cea mai bună soluție este să aflați dacă suferiți de sforăit pe nas dacă închideți nasul cu o pensetă, de exemplu, seara. Dacă partenerul nostru nu mai experimentează sforăit, este posibil să suferim de sforăit nazal.

Persoanele cu această tulburare au adesea un nas prea îngust sau sept nazal. Poate provoca chiar și o boală, cum ar fi un polip nazal. Dacă sforăitul nu apare în mod regulat, dar intermitent, poate provoca alergii sau răceli. În acest caz, se recomandă utilizarea sprayului nazal. Intervenția medicală este necesară pentru cauze care pot fi atribuite problemei nazale.

Sursa imaginii: ndr.de

Sforăitul datorat limbii: sunetul sforaitului este de multe ori mai mare decât în ​​mod normal. Acest lucru se poate datora limbii mari sau poziției de somn în care dormim seara. De obicei, dormitoarele pe spate tind să sufere de acest tip de sforăit. În acest caz, limba se deplasează înapoi și blochează calea pentru respirație liberă.

Soluția pentru acest tip de sforăit este schimbarea poziției de somn deja menționate mai sus. Metoda mingii de tenis vă poate ajuta în acest sens, pe care îl voi descrie mai detaliat mai târziu.

Sforăitul prin gură: acest sforait poate apărea în orice poziție de somn. Faptul de sforăit oral poate fi aflat rapid încercând să dormi cu gura nu deschisă (dispozitive speciale sunt deja disponibile în farmacie împotriva sforăitului oral). Partenerul nostru, care monitorizează dacă sforăitul se oprește cu gura închisă, poate ajuta, de asemenea, în acest sens.

Cum se previne sforăitul oral ... Sursa imaginii: was-hilft-gegen-schnarchen.com

Acest tip de sforăit apare de obicei din cauza alimentației nesănătoase (obezitate) sau a fumatului. Deci, ca măsură preventivă, se recomandă evitarea alimentației sănătoase și a fumatului.

Sforăit anormal (apnee)

Apneea de somn apare la 50-60% dintre sforăitori. Persoanele cu această tulburare de somn nici măcar nu știu că suferă de ea. Se simt de parcă s-ar întinde la timp, dar totuși se trezesc obosiți dimineața, plictisitori, incapabili să se concentreze asupra muncii lor.

Ce se întâmplă cu ei în visele lor? Externul constată că persoanele cu apnee nu respiră până la un minut și apoi gâfâie după aer cu un pufnit mare. În acest caz, se produce o așa-numită micro-trezire din cauza dificultății de respirație, pe care cei care suferă nici măcar nu o observă. Această micro-trezire poate fi repetată de mai multe ori în timpul nopții.

Simptome de apnee:

  • Deconcentrare,
  • oboseala diurna,
  • gură uscată (noapte și dimineață),
  • urinare nocturnă frecventă,
  • transpirații nocturne (cap, gât, ceafă),
  • deteriorarea memoriei,
  • hipertensiune,
  • scăderea dorinței sexuale.

Problema este că persoanele cu apnee vor deveni din ce în ce mai obosite și vor dormi din ce în ce mai mult, ca urmare, ei experimentează o stare de respirație din ce în ce mai des. Organismul răspunde la aceasta în timp ce inima începe să lucreze mai mult, se produce hormonul stresului și crește tensiunea arterială. Consecința pe termen lung a acestui fapt va fi că inima și sistemul circulator vor fi gata.

Experimentele americane au arătat că este persoanele cu apnee în somn au de patru ori mai multe șanse de a face un atac de cord decât alte persoane sănătoase. În plus, persoanele cu boala cauzează de cinci ori mai multe accidente. Acest lucru se datorează oboselii persistente și dificultăților de concentrare.

Ce putem face cu sforaitul?

A existat un studiu de sănătate despre sforăit în Germania, în care medicii au constatat că sforăitul ne poate tensiona relația și poate duce chiar la o despărțire. Prin urmare, cercetătorii au încercat să ofere câteva sfaturi utile împotriva bolii cu care ne putem apăra cu succes împotriva tulburării de somn ucigaș de contact. Să vedem câteva rețete împotriva sforăitului.

Partea din spate anti-sforăit ... Sursa imaginii: somnishop.com

Medicii au recomandat acest lucru evita să te întinzi pe spate, întrucât majoritatea sforăitoarelor dorm în această poziție. De asemenea, au dat o idee pentru o minge de tenis. Adică, este vorba de a coase o minge de tenis (dar o geantă care poate fi atașată la spatele nostru este deja disponibilă, după cum puteți vedea în imagine) pe pijamale, așa că atunci când dorim să ne întoarcem spatele, cel mai probabil va fi inconfortabil, așa că rămâneți pe o parte sau pe stomacul nostru. Acest lucru rezolvă și problema sforăitului.

Această soluție nu trebuie să fie folosită pentru tot restul vieții noastre, deoarece din cauza disconfortului mingii, după un timp ne vom obișnui cu partea laterală sau culcat pe burtă.

Următoarea soluție este plasturele anti-sforăit, care poate fi obținut în fiecare farmacie din Germania (tot aici, acasă - Gábor). Acest plasture va face mai ușor să respire prin nas și, de asemenea, să sforăie mai silențios - această metodă este probabil să aibă succes pentru cei care sforăie prin nas.

O altă rețetă pentru asta evita alcoolul inainte de a te culca. Alcoolul ne face să adormim mai repede, dar nu promovează un somn profund și odihnitor, așa că dormitorii neliniștiți sunt mai predispuși să sforăie.

Mâncarea târziu în noapte provoacă o reacție similară, deoarece nu putem dormi profund, relaxându-ne și, de asemenea, ne deranjăm cuplul cu sforăitul. Așadar, ar trebui evitată și cina târzie.

A patra lor sugestie este să purtăm o conversație extraordinară cu partenerul nostru înainte de a merge la culcare seara, dar este cu siguranță un subiect plăcut, deoarece certarea crește doar șansele de a sforăi din nou.

Cântă pentru a nu strâmbă!

Cea mai abruptă sugestie a lor este să cânte cinci cântece cu voce tare pe zi, deoarece acest lucru poate întări mușchii căilor respiratorii, ceea ce reduce șansele de sforăit. Cel mai bun dintre toate, dacă nu vă simțiți confortabil cântând acasă, deoarece vecinul nu vă recompensează abilitățile de a cânta (sau a raportat deja), atunci există cursuri de canto separate în Germania pentru sforăitori.

Cercetătorii au dat, de asemenea, o metodă de amortizare (sforăitul va fi mai liniștit), ceea ce înseamnă că bem cât mai multă apă în timpul zilei pentru a preveni uscarea membranelor mucoase. Nu strică să punem un pahar cu apă lângă patul nostru - să spunem că dacă trebuie să ne ridicăm să facem pipi, nu vă ajută să dormiți liniștit.

unu utilizarea șosetelor zburătoare poate fi, de asemenea, o soluție interesantă. A fost inițial folosit pentru a preveni tromboza venoasă profundă. Cercetările au arătat că avioanele pot fi eficiente în protejarea împotriva apneei de somn. Șosetele strânse împiedică acumularea apei în membrele inferioare, deoarece acest fluid se întinde până la gât când ne culcăm noaptea, ceea ce ajută la sforăit.

Noua pernă poate rezolva și problema noastră de sforăit. În timp ce mulți spun că trebuie să dormi fără pernă, astfel încât să nu sforăie. Dacă totuși nu renunțați la pernă, încercați întotdeauna să păstrați perna curată sau să o înlocuiți la fiecare șase luni. De asemenea, vom scrie în curând despre ce pernă ar fi bine să folosești împotriva sforăitului.

Vă recomandăm să nu încercați metodele de mai sus, ci să consultați un specialist care va determina cauza tulburării și vă poate prescrie un tratament adecvat. Aceasta este cea mai sigură metodă, deoarece sforăitul este periculos pentru dvs. și pentru mediul dvs.!

Dacă nu doriți să vă treziți cu sforăitul vecinului, împărtășiți și acest articol pe Facebook. Mulțumesc!