Cauze surprinzătoare de supraponderalitate

În mod surprinzător, alimentele prăjite în ulei, porții mari de alimente, deserturi, alcool și băuturi răcoritoare cu zahăr duc toate la creșterea în greutate - citiți articolul WEBPatient. Lire sterline vor rămâne cu siguranță asupra noastră dacă cantitatea de calorii pe care o consumăm este mai mare decât cea pe care o ardem cu exerciții active. Dar pentru că obezitatea poate fi explicată atunci când exercițiile fizice și alimentația sănătoasă sunt o parte integrantă a vieții noastre?

Creșterea în greutate în sine este enervantă, deci chiar dacă nu avem nicio idee despre ce ar putea fi cauza asta? Există, de obicei, mai multe lucruri la care s-ar putea să nu te gândești nici măcar să fii responsabil pentru că ai un stil de viață sănătos.

1. Lipsa somnului

Corpul funcționează cel mai bine în repaus.

Cu toate acestea, dacă nu vă odihniți suficient, îl veți evalua ca stres și veți începe să depozitați grăsime.

În plus, dacă cineva nu este suficient de odihnit, este mai puțin tolerant la situațiile stresante și tinde să gusteze ca compensare.

Cele mai multe calorii sunt luate în organism de gustări seara târziu.

Mulți oameni consideră că este mai ușor să adoarmă cu stomacul plin, dar primesc doar calorii suplimentare în loc de efectul dorit. Lipsa somnului provoacă totuși oboseală, niveluri scăzute de energie și iritabilitate. Puteți ajuta cu ușurință cu problema dacă vă culcați cu 15 minute mai devreme în fiecare zi, până când veți găsi cantitatea de somn care funcționează cel mai bine pentru dvs.

2. Stresul

Din păcate, există o mulțime de concurență în aceste zile și peste tot ne așteptăm să facem din ce în ce mai mult, din ce în ce mai mult. Toate acestea implică o mare cantitate de stres, care ne afectează starea de spirit, emoțiile. Sub stres, reacțiile biochimice ale organismului îl ajută să supraviețuiască, deci trece la un mod de economisire a energiei, care echivalează cu depozitarea grăsimilor și creșterea producției de hormoni responsabili de obezitate.

Mulți oameni încearcă să scape de stres mâncând, dar acest lucru funcționează ca un cerc vicios pe termen lung.

Acest lucru se datorează faptului că consumatorii de stres preferă alimentele bogate în carbohidrați, care cresc nivelul de serotonină din creier, dar și numărul de kilograme în plus, care pot provoca stres suplimentar. Experții recomandă să învețe diverse tehnici de gestionare a stresului (de exemplu, yoga) în loc să mănânce, care nu numai că ajută la arderea caloriilor, dar au și alte efecte pozitive asupra corpului nostru.

3. Ca efect secundar al medicamentelor

Unele medicamente, în special antidepresivele, amelioratorii dispoziției, antihipertensivele, medicamentele pentru cefalee și unele pastile pentru diabet, pot provoca creșterea în greutate. În plus, steroizii, substituția hormonală și medicamentele contraceptive pot avea acest efect.

Dacă nu există schimbări în stilul tău de viață, dar te îngrași, cel mai probabil este cauzat de medicamentele tale. Unele formulări produc creșterea în greutate numai prin efectul lor de reținere a apei, în timp ce altele au, de asemenea, efecte secundare care ameliorează pofta de mâncare. Cu toate acestea, nu trebuie trecut cu vederea faptul că, uneori, câteva kilograme în plus este prețul de a te simți de fapt mai bine.

În astfel de cazuri, se recomandă să acordați mai multă atenție mâncării și ca exercițiile fizice regulate să devină parte a rutinei zilnice. În niciun caz nu trebuie să încetați să luați acest medicament până când nu ați vorbit cu medicul dumneavoastră. Poate avea efecte grave asupra sănătății!