Cauzele crampelor la picioare - Le cunoașteți?

Crampele incomode ale picioarelor amară viețile multora dintre noi. Durerea neașteptată și ascuțită este rezultatul unei contracții bruște a mușchilor, care poate dura mult timp. Dar ce motive pot exista în spatele ei? Aflați din acest articol!

Cauzele crampelor piciorului: în urma unui sentiment înfricoșător

Crampele care apar adesea noaptea sunt, de asemenea, o senzație înfricoșătoare pe lângă durerea ascuțită, deoarece partea corpului care se zvâcnește în crampă devine aproape imobilă. Fenomenul neplăcut este independent de vârstă și poate apărea în stare bună de sănătate, deși este un fapt: întinderea și durata durerii variază și este mai frecventă în rândul persoanelor în vârstă și a celor care trăiesc în condiții de sănătate slabă și stil de viață sedentar.

Crampele neplăcute ale picioarelor pot indica o lipsă de magneziu

O crampă a piciorului poate indica disfuncție muscularăt, care se datorează de obicei circulație insuficientă. Dacă supraîncărcăm și nu ne odihnim suficient picioarele, dacă mergem în pantofi prea strânși sau incomode, dacă circulația noastră începe să se bâlbâie din cauza căldurii extreme sau a fluctuațiilor bruște de temperatură, debutul brusc al crampelor este aproape învăluibil.

Alte motive includ, dacă uitați să vă încălziți sau să vă întindeți în timp ce faceți sport, nu bem suficiente lichide, și, în același timp, nu completăm în mod adecvat nevoile minerale ale corpului nostru: a lipsa de calciu și magneziu de multe ori rezultă crampe musculare în corp.

Deși foarte dificil, dar de asemenea, trebuie să acordăm o atenție deosebită nivelului de stres care apare în viața noastră de zi cu zi. Lipsa timpului și grăbirea constantă a vieții, tensiunea cauzată de provocările care apar una de alta, trebuie reduse în toate modurile posibile, întrucât o viață tensionată are ca rezultat mușchii tensionați.

Diferite boli de bază rezultate din stilul de viață necorespunzător: varice, diabet, probleme cu tiroida sau alcoolul, deshidratare, boli cardiovasculare pot provoca, de asemenea, crampe neplăcute și regulate.

Crampe la picioare: ce putem face în acest sens?

Când apare criza, acordați atenție imediat admisiei de aer. Respirați încet și profund, concentrându-vă pe suprafața care se zvâcnește. Odată ce am reușit să ne încetinim respirația, încercăm să ne întindem încet și ușor, să masăm și să relaxăm mușchii entorsați. Dacă suntem capabili să o facem, stăm în picioare, mișcă-ți tălpile, încearcă să faci câțiva pași. Absorbit prin piele, cu acțiune rapidă Concentrat de magneziu antic poate ajuta foarte mult la crampe, la fel ca și alte relaxante musculare sau creme de masaj.

Încălzirile pierdute și întinderea pot provoca, de asemenea, crampe

Pe termen lung, unul dintre secretele prevenirii crampelor musculare este sportul regulat, adecvat stilului de viață, aportul adecvat de apă de cel puțin 2 litri pe zi, sănătos, sare de sodiu redusădietă bogată în fibre, vitamine și vitamine și ceea ce este aproape esențial: regulat, de bună calitate, somn suficient.

De asemenea, asigurați-vă că purtați pantofi confortabili și de înaltă calitate, care se potrivesc tălpii dvs. și au o distribuție uniformă a încărcăturii pe picioare. Dacă aveți multe în picioare în timpul zilei, ridicați-vă picioarele seara pentru a ajuta la o circulație echilibrată.

Nivelurile adecvate de minerale sunt, de asemenea, esențiale: umpleți necesarul de calciu, magneziu și potasiu al corpului cu cantitatea și frecvența potrivite.

Spasmul degetelor de la picioare

Uneori crampele nu pornesc de la talpă ci de la deget. Și în acest caz merită să analizăm dacă purtăm pantofi de mărimea și distribuția internă potrivite. Acest lucru nu trebuie neapărat să fie tocuri înalte, un adidaș ales în mod necorespunzător poate provoca, de asemenea, crampe de la picioare. Aportul insuficient de lichide și lipsa mineralelor pot fi, de asemenea, o cauză a crampelor de la picioare.

Crampe dimineața/noaptea

Balonarea poate apărea cel mai adesea dimineața și noaptea, interferând cu somnul odihnitor și starea de veghe. Evitați acest fenomen neplăcut și înspăimântător cu produsele din magneziu antic absorbite prin piele, dintre care mai multe - de exemplu crema de picioare, OptiMSM + loțiune de corp melatonină, sau testează untul - ajută în mod special la suplimentarea nocturnă cu magneziu. Chiar și cantități mici din aceste produse sunt suficiente, acționează rapid și nu numai că protejează împotriva crampelor picioarelor, dar au și un efect de îngrijire a pielii.

Masajul regulat poate ajuta la reducerea stresului

Cauze spirituale ale crampelor piciorului: să nu uităm nici de ele

În cele din urmă, amintiți-vă: printre cauze, nu trebuie neglijate nici cele care nu sunt vizibile cu ochiul liber. Oricine „înghesuie” în mod regulat probleme, trăiește o viață prea stresantă, doarme neliniștit și are puține șanse să sufere de branturi regulate. Evitați stresul, faceți exerciții fizice în mod regulat, depuneți eforturi pentru o dietă sănătoasă și acordați atenție suplimentelor minerale și aportului adecvat de lichide. Astfel se previn crampele piciorului și alte boli care se dezvoltă ușor ca o complicație a crampelor! Și dacă crampele piciorului se întorc regulat, consultați medicul de familie.