Cauzele depresiei

Depresie este aproape întotdeauna declanșat de un eveniment extern. Prin urmare, vă prezentăm cele mai frecvente motive pentru a nu fi neputincios vulnerabili la depresie atunci când acționați. Aș dori să le descriu exact în ordinea semnificației și frecvenței lor.

1. Dezamăgire. M-am uitat la sute de oameni deprimați și am constatat că toată depresia, fără excepție, începe cu frustrare sau o experiență care a frustrat pacientul. Dacă totul merge normal, nimeni nu va fi deprimat. Dar viața aduce dezamăgiri: ceva sau cineva nu se ridică la înălțimea așteptărilor. Declanșatorul poate fi diferit. Depresia unei femei de ex. a început să se usuce pe fasolea ta de trandafir preferată. Într-un alt caz, remarca enervantă a soțului a provocat izbucnirea bolii. Nenumărați părinți reacționează depresiv atunci când copiii lor aduc acasă note proaste.

Desigur, dezamăgirile sunt cel mai adesea cauzate de semeni care sunt iritați, necugetați sau neprietenoși din cauza surmenajului, epuizării fizice sau din alte motive. Dacă cineva se iubește mai mult decât pe cineva care i-a jignit, va fi supărat, reticent, starea lor de spirit se va estompa rapid, așa că va dezvolta o ușoară depresie. Dacă dați loc acestei dureri, aceasta se poate transforma în angoasă și, în cele din urmă, poate dispera.

Cu cât îl iubim mai mult pe cel care respinge, cu atât este mai mare nemulțumirea noastră. Cu toții tânjim după apreciere, în urma căreia cea mai intensă reacție depresivă are loc pentru persoana iubită. Recent, un ziar a scris despre un tată de familie care era profesor și de care soția sa a divorțat în mod neașteptat pentru a se căsători cu altcineva. Acest bărbat era atât de ocupat, încât nu a observat cât de nemulțumită era soția sa de căsătoria lor. El a spus: „A durat aproape un an să accept faptele. Înainte ca soția mea să plece, nu știam despre depresie. Dar dintr-o dată pământul a fost scos de sub picioarele mele. Timp de săptămâni, mi-am dorit doar să pot muri ”. Depresia la bărbații încrezători poate fi cauzată și de o astfel de experiență.

Depresia copiilor este obiectul iubirii lor, adică tatăl său, mama lui îl pot declanșa și el. Fie că au sau nu un motiv pentru asta, uneori au impresia că părinții lor nu sunt de acord cu ei sau, mai rău, și-ar dori să nu fi venit nici măcar pe lume. Din acest gând, vor deveni aproape sigur deprimați. Cei mai mulți părinți le pot oferi copiilor lor este încurajarea iubitoare la momentul potrivit, pe lângă disciplina necesară.

Singurătatea nu este doar o cauză, ci și o consecință a depresiei. Cel care și-a pierdut obiectul iubirii sau l-a respins, va fi susceptibil de întuneric în singurătatea sa. Această suferință nu poate fi vindecată decât prin dragostea altei persoane. Dar, oricine este deprimat, din păcate, tinde să se îndepărteze de oameni. Și sunt preocupați în mare parte de ei înșiși și nici măcar nu își dau seama că cineva are nevoie de o îngrijire iubitoare pentru ei.

2. Lipsa autoevaluării. Se găsește la aproape toți oamenii deprimați. Se agravează din cauza posomorâtului și așteptărilor nerealiste pentru viitor împiedică acceptarea de sine. Acest lucru este valabil mai ales pentru perfecționistul care dorește să facă totul perfect, așa că nu se poate bucura niciodată indivizibil de realizările sale. Unul dintre fiii mei cântă excelent la pian. În calitate de elev de clasa a IX-a, a jucat pentru prima dată într-un serviciu de închinare de seară în fața unui public mai mare. Am ascultat cu entuziasm și bineînțeles că eram foarte mândru de el. Apoi l-am îmbrățișat și i-am spus: „Fiule, ai fost minunat în seara asta”. „Nu chiar”, a răspuns el, „l-am dat deoparte o dată”. Incapabil să lovească una dintre cele 500 de voci, el a experimentat performanța ca un eșec. Totul depinde de rata utilizată. Plângerile tipice ale unei persoane deprimate sunt: „Nu mă suport” sau „nu se poate începe nimic cu mine”. Această trăsătură depinde de temperament și este atât de importantă încât îi dedicăm un alt capitol lăptos mai târziu.

3. Măsuri false. Depresia poate rezulta din ne asemănăm cu cineva care predomină mai bine. Acest lucru generează nemulțumirea față de propriile noastre rezultate. Apoi, dacă ne ocupăm prea mult de noi înșine, poate duce și la depresie. Atunci când folosim o măsură falsă, ne comparăm propriile puncte slabe cu partea puternică a celuilalt. Acest lucru este complet lipsit de sens, deoarece slăbiciunea celuilalt nu este luată în considerare în acest caz. Astfel apar invidia și nemulțumirea față de noi înșine.

Este deosebit de periculos să comparați diferite situații de proprietate. Psalmul 73 afirmă (v. 3): „I-am invidiat pe cei mândri. Omul înțelept ascultă îndemnul: „Fii mulțumit de ceea ce ai”.

4. Ambivalență (apariția comună a emoțiilor opuse). Unii psihiatri, printre care dr. Ostow consideră că dualitatea spirituală este cea mai frecventă cauză a depresiei. Sentimentul de ambivalență sau dualitate este ca o capcană din care nu se poate elibera, deși situația sa este insuportabilă. În timp ce încearcă să se elibereze, reacționează ambivalent, cu alte cuvinte, devine apatic și nu iubește nici iubirea, nici ura.

6. Tulburări funcționale ale corpului. Mulți profesioniști atribuie un număr semnificativ de depresii disfuncției corpului sau a glandelor endocrine, în special a glandei tiroide. Alții contestă acest lucru și susțin că depresia este o experiență traumatică a unei reacții incorecte și rareori poate fi urmărită înapoi la cauze pur fizice (biologice).

Medicația îi ajută pe unii pacienți, iar apoi unii o văd dovedită a fi o disfuncție a corpului. De asemenea, ei vorbesc despre disfuncții în procesele biochimice din creier. Știu de la un prieten doctor că această zonă este cercetată foarte intens astăzi. Ar fi prematur să se pronunțe un verdict final. Deoarece dacă funcția biologică poate fi legată de depresie, nu știm încă dacă simptomele fizice apar de la sine sau sunt declanșate de un mod fals de gândire. Gândurile negative sau autodistructive pot perturba funcțiile corporale și pot tulbura echilibrul proceselor sensibile, chimice și hormonale; de aceea, persoanele cu depresie severă ar trebui să se prezinte la un medic. Oricine urmează sfaturile medicului dumneavoastră și modelele de gândire recomandate în această carte poate fi ajutat chiar dacă depresia dvs. poate fi urmărită înapoi la cauze pur fizice.

Uneori, depresia durează mult. Presupun, până la respingerea medicală, că depinde și de modul de gândire al mamei. Dacă, după o lungă perioadă de timp, depresia persistă și nu vă recâștigați pofta de viață, putem presupune că ați cedat locul autocompătimirii. Femeile care au devenit mai târziu mame bune recunosc că copilul lor a fost respins mult după naștere. I-a enervat faptul că el le folosea în mod constant puterile, timpul și chiar faptul că dragostea soților și a prietenilor lor fusese împărțită de atunci.

Multe femei sunt fericite că sunt însărcinate. Și le place să fie respectați pentru sarcina lor. Dar, după ce a născut, bebelușul intră în centrul atenției. Femeile predispuse la depresie se bucură de un sentiment de saturație emoțională în timpul sarcinii, dar de gol după naștere. Aceste femei, cu gândurile lor greșite, își provoacă majoritatea problemelor.

8. Activitate intelectuală suprasolicitată. Există oameni activi, creativi, care intră într-o fază depresivă deosebită în deceniul al cincilea sau al șaselea. Natura lor nu este predispusă la întuneric, totuși le este greu să depășească anumite situații. Această problemă nu a fost încă discutată în scris, dar a făcut obiectul unor cercetări intense în ultimii ani. fiul său coleric ajunge la a 5-a sau a 6-a x, viața lui de zi cu zi este plină de dezordine de diverse lucruri, planuri, activitate neîntreruptă și nu se mai poate relaxa spiritual. Capacitatea ta de concentrare scade, iar pentru persoanele încrezătoare, este o experiență chinuitoare. Reacționează enervat și frustrat că nu mai poate lucra din greu și nu își dă seama că nervozitatea și anxietatea lui nu fac decât să agraveze problema. Dacă nu învățați să vă gestionați corect timpul și afacerile private, starea dumneavoastră se va înrăutăți.

Un semn clar al acestei forme de depresie este iritabilitatea bruscă și nefondată. Într-un weekend, tatăl, care fusese întotdeauna fericit să rămână acasă înainte, vine acasă. Își întâlnește copiii, pe care îi iubește, dar, în același timp, se trezește la zgomot și la ceartă, devine supărat și acerb, se repede în dormitor și se întreabă: „Dar eu? La urma urmei, copiii sunt așa de ani de zile. Ce m-a făcut brusc atât de supărat? ”

Unii medici văd cauza ca fiind modificări hormonale sau chimice. Întrebarea rămâne însă: activitatea mentală intensă epuizează creierul și declanșează reacții în lanț în glande care apoi supără echilibrul hormonal? Oricum ar fi, această formă de depresie poate fi bine controlată cu medicamente. Unii medici prescriu medicamente care reduc performanța pentru a suprima hiperactivitatea, subliniind în același timp valoarea timpului liber. Dar majoritatea persoanelor active preferă să ia medicamente pentru a menține o etică de muncă puternică.

9. Respingere. Toți oamenii are mare nevoie de dragoste. Dacă nu o primești, depresia poate apărea cu ușurință. Acest lucru poate începe devreme, pentru un copil nedorit, care se teme de respingerea părinților săi. Apare la tineri atunci când cei de vârstă similară îl resping; pentru femei, dacă simt că soțul lor sau cineva pe care îl admiră, îi privește de dragoste. Bărbații experimentează acest lucru atunci când își pierd dragostea soției sau locul de muncă sau sunt trădați de un prieten în care au avut încredere. În astfel de cazuri, pacientul este complet legat de nedreptatea pe care a suferit-o și de singurătatea rezultată din respingerea sa.

10. Obiective excesive poate duce și la depresie. Omul este o ființă care își stabilește obiective și încearcă să le atingă. Dacă pierzi din vedere ținta, renunți la luptă. Dar ori de câte ori evidențiază ceva ca obiectiv de top și îl atinge, intră într-o fază depresivă. Prin urmare, fiecare persoană trebuie să planifice atât pe termen scurt, cât și pe termen lung și să verifice ordinea planurilor sale des. Oamenii foarte intenționați sunt rareori deprimați. Înainte ca planul lor să se realizeze, ei creează trei noi planuri. Putem învăța de la ei și nu permitem să se acumuleze un vid mental în noi și să ne asigurăm că avem întotdeauna obiective noi.

O femeie plină de milă de sine s-a plâns în mod constant: „Nu pot fi fericită de nimic”. Evident s-a ocupat prea mult de propria sa persoană. Numărul mare de oameni sumbri și tulburi este dovada cât de multor oameni le lipsesc obiective valoroase.

Scopul valoros

Nu vă mulțumiți niciodată cu obiective secundare sau egoiste. Earl Nightingale a activat mai mulți oameni decât oricare dintre contemporanii săi. El ne sfătuiește să nu căutăm niciodată bogăție dacă vrem să reușim, dar mai ales să stabilim obiective care să fie benefice și semenilor noștri. El a înțeles acest principiu biblic: „Dă și ți se va da”. Cei mai bogați oameni pe care îi cunosc și-au intenționat viața altruist pentru ceilalți. Un astfel de scop afectează întregul mod de viață, indiferent dacă vindem, gătim sau industrial. Adevărata bogăție, desigur, nu are nimic de-a face cu banii sau cu câștigurile materiale. Dacă cineva face avere fără să-și ajute semenii, nu va fi fericit.

Un prieten inteligent al meu, agent imobiliar, care a vândut proprietăți imobiliare scumpe, a spus odată: „Nici cu casa nu poți cumpăra fericirea”. Pe de altă parte, dacă i-ai ajutat pe alții, te poți bucura de propria ta casă în mod diferit. Aceasta este filozofia sa privată: „O casă nu ar trebui să fie un simbol al statutului, ci o expresie a cât de mult vă ajutați semenii”. Un lucru este sigur: oamenii fericiți au obiective definite care includ ajutarea altora într-o formă sau alta. Și vor exista întotdeauna cei care au nevoie.

rezumat

Depresia nu se întâmplă întâmplător, există întotdeauna un motiv. Chiar și în depresia aparent inexplicabilă postpartum, nou-născutul este factorul declanșator. Deși aceste 10 cauze ale depresiei sunt universale și fundamentale, ele nu dezvăluie rădăcina bolii. În caz contrar, de ce mulți oameni nu vor fi deprimați în ciuda problemelor menționate? De ce mulți cad într-o depresie profundă, în timp ce alții o pot scăpa?