Sanatatea femeilor

Sistemul complex de reglare și echilibrare a spatelui - în coloana vertebrală, articulații, susțin mușchii și ligamentele - este ușor deteriorat. Acesta este motivul pentru care persoana vătămată nu trebuie mutată dacă este suspectată că și-a rănit coloana vertebrală.

Oasele care alcătuiesc coloana vertebrală se numesc vertebre. În timp, discurile intervertebrale pot deveni mai subțiri și își pot pierde capacitatea de absorbție a șocurilor. Uneori discurile se mișcă sau se împing în canalul spinal, punând presiune pe o rădăcină nervoasă, care poate provoca durere. Articulațiile dintre vertebre pot deveni, de asemenea, prea rigide, ceea ce poate afecta și rădăcinile nervoase.

Scapă de excesul de greutate! Pune o tensiune extraordinară pe coloana vertebrală

Nu există nicio îndoială că supraponderalitatea dăunează coloanei vertebrale. Spre deosebire de mușchiul care susține, protejează și ameliorează articulațiile, grăsimea stocată în corp nu face decât să crească sarcina pe care articulațiile trebuie să o suporte.

Oamenii supraponderali își transportă cea mai mare parte a excesului de grăsime în principal pe abdomen, ceea ce poate slăbi mușchii abdominali. Mușchii slăbiți sunt apoi incapabili să își îndeplinească funcția importantă de susținere a coloanei vertebrale. Oricine suferă de dureri lombare este sfătuit să își întărească mușchii abdominali cu exerciții ușoare: acesta poate fi primul pas către rezolvarea problemei.

Cum se dezvoltă problema? Un stil de viață sedentar, o postură slabă și o muncă sedentară sunt factori de risc

Ghemuit, îndoit, ridicat și transportat ne poate pune o povară grea pe spate. Timp de ore, activitățile care necesită aceeași formă de mișcare - tăierea, săparea, tunderea, plivirea - folosesc destul de mult spatele; sarcina este și mai mare dacă desfășurăm activitatea la intervale neregulate.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Persoanele care fac puțină mișcare, au o postură slabă și conduc un stil de viață sedentar pot dezvolta probleme cronice de spate.

Curbura coloanei vertebrale - poate provoca chiar modificări patologice și boli

Coloana vertebrală are patru curburi naturale care diminuează efectele coliziunilor la mers, precum și sarcina și tensiunea cauzate de greutatea și mișcarea corpului. Amploarea curburilor variază de la individ la individ.

De ce ne doare spatele? Stilul de viață te poate îmbolnăvi!

Nervul sciatic este cel mai lung nerv din corpul nostru: este format din șase nervi spinali care ies în partea de jos a coloanei vertebrale și se reunesc într-un nerv mare care se întinde de-a lungul spatelui piciorului. Dacă o parte din ea este ciupită, efectul poate apărea cât mai departe posibil de spatele nostru.

Nervul sciatic este ciupit atunci când este comprimat de un disc rănit sau când este apăsat pe coloana vertebrală (care poate apărea și în timpul sarcinii). Simptomele acute includ dureri ascuțite și persistente în zonele acoperite de nervul ciupit: de obicei în fese sau în spatele piciorului.

O altă cauză a durerii de spate poate fi atunci când o vertebră se prăbușește, provocând dureri de tip sciatică. Acest lucru se datorează în principal osteoporozei severe.

Problemele de spate nu cauzează întotdeauna dureri de spate. Durerea poate radia doar într-o anumită zonă a coloanei vertebrale, de exemplu, deoarece două zone diferite ale corpului au aceleași căi de detectare a durerii. O astfel de durere radiantă poate apărea din cauza diverselor probleme ginecologice, abdominale și toracice.

Probleme articulare la nivelul coloanei vertebrale - mișcați-vă, dar nu vă suprasolicitați!

Cele treizeci și trei de vertebre sunt situate una peste alta, cu discuri între ele. Coloana vertebrală este ținută împreună de ligamente puternice și articulații între vertebre.

Discurile intacte ale cartilajului în coloana vertebrală sănătoasă sunt strânse și flexibile. Se comprimă în timpul mișcării, dar își recapătă forma normală în timpul odihnei.

Hernierea discului - previne formarea acestuia!

Încărcarea excesivă poate provoca deteriorarea fibrelor de țesut conjunctiv exterioare, puternice și circulare ale discului, ceea ce poate determina porțiunea interioară, gelatinoasă a discului, să iasă și să exercite presiune.

Discul poate stoarce un nerv. Acest fenomen dureros se numește hernie de disc. Contracția discului poate dispărea, ducând la scăderea elasticității și complicații dureroase.

Cum se previn durerile de spate? Importanța mișcării nu poate fi subliniată suficient!

Faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a vă întări mușchii abdominali!

Cheia este să oprești imediat toate activitățile și să te întinzi pe pat sau pe podea. Acest lucru elimină imediat încărcătura de pe coloana vertebrală. Ne putem ajuta, concentrându-ne pe relaxarea fizică și mentală. Așezați pe spate este o modalitate eficientă de a vă reduce sarcina. Ne putem îndoi genunchii, dar avem picioarele pline pe pământ și ne așezăm brațele lângă noi.

Dacă durerea nu dispare atunci când stai întinsă sau radiază în picioare, întoarce-te în lateral, trage picioarele în sus în unghi drept și susține-ți capul cu brațele sau cu o pernă. De asemenea, putem așeza o pernă între genunchi.

Nu contează cât de grele purtăm. Asigurați-vă că eliberați sarcina!

Când purtăm o geantă grea pe umerii lor, corpul nostru se apleacă spre lateral pentru a menține echilibrul, forțând coloana vertebrală într-o poziție nefirească (partea stângă); acest lucru poate provoca leziuni în timp. Este mult mai bine să transportați obiecte cu o greutate aproximativ egală pe ambele părți. Putem folosi și un rucsac, dar să-l punem pe ambii umeri.