Ce trebuie să știți despre minerale?

minerale

Este un fapt bine cunoscut că vitaminele sunt necesare pentru funcționarea sănătoasă a corpului nostru. Din păcate, mult mai puțini oameni știu deja că sunt necesare și minerale pentru a absorbi aceste vitamine. Dacă nu există minerale și oligoelemente prezente în corpul nostru, atunci vitaminele nu pot fi încorporate și utilizate. Cu toate acestea, corpul nostru nu poate produce minerale de unul singur, deci nu poate fi absorbit decât prin nutriție.

De ce minerale are nevoie corpul nostru?

În cantități mai mari, corpul nostru are nevoie de calciu, magneziu, fosfor și potasiu. Chiar și un aport zilnic de peste 100 mg poate fi necesar pentru a ne menține sănătatea. Cu toate acestea, există minerale pe care corpul nostru le folosește doar câteva miimi sau o milionime dintr-o zi, acestea sunt numite oligoelemente sau oligoelemente. Numele lor provine din faptul că, cu excepția fierului, apar în corpul nostru aproape doar în cantități mici. Acestea asigură funcționarea normală și evoluția reacțiilor și proceselor biochimice din corpul nostru. Își întăresc reciproc influența, participând împreună la procese. Dacă una dintre organizațiile noastre este deficitară într-una, celelalte nu pot funcționa corect fără cealaltă.

Care sunt mineralele de care are nevoie corpul nostru în fiecare zi?

În timpul cooperării mineralelor, fiecare își are propriul rol în procese. Calciu, magneziu, fier, fosfor, zinc, clor, iod, fluor, potasiu, sodiu, seleniu, mangan, sulf și cobalt ar trebui să facă parte din utilizarea zilnică a mineralelor. Toți sunt implicați împreună în diferite procese împreună, astfel încât alimentarea lor continuă este esențială.

Care sunt motivele deficitului de minerale?

Din păcate, principala cauză a deficiențelor de vitamine și minerale din lume poate fi legată de sărăcie. Grupurile etnice ale căror principale surse alimentare sunt cerealele, orezul, rădăcinile și tuberculii nu au suficiente vitamine și minerale. În plus, multe cereale pot inhiba absorbția mineralelor. Exemple sunt cerealele care conțin fitat, care inhibă absorbția fierului și zincului în organism.

De asemenea, pot exista declanșatoare:

- excluderea completă a alimentelor de origine animală din dieta/stilul nostru de viață vegan, cauzează deficit de B12 /

- pierderea poftei de mâncare din cauza tulburărilor emoționale, a problemelor psihologice

- consum excesiv de albus de ou

Care sunt semnele deficitului de minerale?

Semnele de deficiență a mineralelor pot apărea în mai multe moduri, în funcție de care este deficitar. Poate provoca adesea iritabilitate, slăbiciune, somnolență. Dar pot exista chiar plângeri mai grave ale funcției cardiace la o persoană cu deficit de minerale. De asemenea, joacă un rol semnificativ în tulburările osoase și tartrice.

Cum se previne deficitul de minerale?

O dietă echilibrată este foarte importantă. Dacă bănuiți că organismul dumneavoastră are nevoie de un supliment mineral, consultați un medic. Cu suplimentele și nutriția potrivite, ajutați corpul nostru să funcționeze corect. Cu toate acestea, rețineți că consumul de vitamine și minerale nu face corpul nostru mai sănătos. În multe cazuri, poate inhiba și absorbția lor corectă. Așadar, nu depășiți niciodată doza prescrisă de medicii dumneavoastră.

În timpul meselor, merită să mâncați o varietate de alimente, să nu vă lipiți de un singur tip de nutrienți. O dietă variată garantează că organismul dvs. primește vitamine și minerale adecvate și variate. În cazul legumelor și fructelor, alegeți întotdeauna cele care se potrivesc sezonului. Și nu uitați niciodată de aportul suficient de apă. Evitați stresul, nu numai că corpul dvs. vă va hrăni spiritul în mod corespunzător.