Ce provoacă miturile noastre sexuale? Convingeri disfuncționale în contextul tulburărilor sexuale, II. secțiune

În prima parte a articolului nostru, am introdus mituri sexuale și am explorat, de asemenea, modul în care acestea ne pot afecta funcționarea sexuală. Am examinat existența diferitelor tulburări sexuale, care credințe sunt cele mai caracteristice. În cele ce urmează, discutăm despre abordarea convingerilor sexuale disfuncționale: cum să recunoaștem și să facem ceea ce facem cu privire la convingerile noastre excesive și cum să ne corectăm părtinirile cognitive pentru o viață sexuală mai echilibrată și armonioasă.

La fel ca alte blocaje, recunoașterea miturilor noastre sexuale poate fi un prim pas. Toată lumea folosește anumite convingeri, dar este important să identificăm ce credințe sexuale disfuncționale folosim în situații sexuale, deoarece pot acționa ca un filtru pentru a amplifica aspectele negative ale experiențelor noastre sexuale. Pentru a ajunge la recunoaștere, merită să aflați subiectul sub formă de articole, cărți și prelegeri de încredere și autentice. Informațiile realiste pot ajuta la corectarea miturilor și neînțelegerilor și la corectarea interpretărilor greșite din cauza lipsei de cunoștințe. De cele mai multe ori, totuși, percepem mai întâi problema în sine, cum ar fi lipsa dorinței, o problemă erectilă sau sex dureros, care poate provoca suferințe semnificative atât la nivel individual, cât și la nivelul relației și ne adresăm unui profesionist ca rezultatul acestei presiuni suferitoare.

Una dintre cele mai comune și eficiente metode este educaţie, în care terapeutul sexual transmite clientului sau cuplului cunoștințe fundamentate științific despre sexualitate. Persoanele care nu au cunoștințe adecvate despre funcționarea sexuală sunt mult mai expuse efectelor contradictorii și perturbatoare ale societății (de exemplu, credințe macho la bărbați sau duble standarde la femei). Nu este neobișnuit ca unele persoane neinformate sexual să se ferească de informațiile educaționale tocmai din cauza unor credințe disfuncționale (de exemplu, „bărbații adevărați nu învață sexul dintr-o carte”) (Lukács, 2011). Atunci când se discută interpretări părtinitoare care decurg din miturile sexuale colectate de Zilbergeld (1999), scopul este corectarea convingerilor. Terapeutul poate folosi, de asemenea, publicații educaționale sau, de exemplu, ilustrații anatomice. În unele tipuri de tulburări sexuale, educația singură poate fi o metodă eficientă, dar este important de menționat că dobândirea cunoștințelor corecte este necesară, dar nu întotdeauna suficientă, pentru a realiza schimbarea comportamentului.

THE restructurare cognitivă este deosebit de util în terapia tulburărilor sexuale, care își exercită efectul prin modificarea credințelor disfuncționale. În primul rând, atitudinile negative sunt evocate prin chestionare și întrebări ghidate, iar apoi clientul și profesionistul lucrează împreună pentru a pune la îndoială și modifica aceste convingeri. În a doua fază a refracției cognitive, scopul este de a evita gândurile distractive. Gândurile automate care intervin în timpul activității sexuale generează emoții negative și, prin schimbarea focalizării atenției, perturbă procesarea corectă a stimulilor erotici, împiedicând astfel experiența experiențelor pozitive. Aceste gânduri afișează în mare parte temeri, griji, îndoieli și anticipații negative și se pot referi la credințele și miturile disfuncționale ale clientului. După identificarea gândurilor care interferează,

Aceasta înseamnă că o parte a zilei clientul se concentrează doar pe problemele evidențiate de gândurile automate negative, în timp ce într-o altă parte se concentrează doar pe gândurile sexuale pozitive și fanteziile erotice. Cu cât practici mai mult această separare, cu atât vei putea folosi mai mult revista pozitivă în timpul sexului și vei evita revista negativă.

Dacă persoana are cunoștințe adecvate și convingerile sale sexuale excesive au fost corectate, serie de exerciții cu focalizare senzualăceea ce poate contribui și la eliberarea convingerilor sexuale disfuncționale și a anxietății de performanță asociate. Seria de exerciții structurate, care se suprapune în 4 pași, va ajuta cuplurile să-și restabilească capacitatea de a experimenta experiențe plăcute, vesele, senzuale, precum și le va permite să separe anxietatea de performanță de actul sexual. Unul dintre principiile principale ale tehnicii de focalizare senzațională este că accentul este pe percepția și creșterea gradului de conștientizare a stimulilor și experiențelor sexuale, mai degrabă decât a performanței. Deci, în loc de obiectiv (orgasm), accentul se pune pe procesul sexual în sine, deci, în cea mai mare parte a practicii, scopul nu este creșterea emoției într-un mod care duce la orgasm. Esența instrumentului este de a face contactul interesant și bucuros pentru petreceri. Conform principiului gradației, schimbarea de comportament dorită are loc în pași mici, care se întăresc reciproc, asemănător condiționării operante.

Practica le permite bărbaților să întrețină relații sexuale fără să se îngrijoreze de realizarea unei erecții, ejaculare prematură sau satisfacția partenerului. Pentru femei, practica poate fi deosebit de utilă în prezența unei tulburări orgasmice sau a unei tulburări a poftei, deoarece focalizarea senzațională permite un raport sexual permisiv, neexigent, cu un partener care nu necesită neapărat penetrare sau orgasm. În cercetările lor din 2017, Avery-Clark și Weiner au descoperit acest lucru

Al treilea mare val de terapii sexuale cognitive este terapia sexuală bazată pe mindfulness, ceea ce presupune o atitudine imparțială, acceptantă și pune accentul pe atenția asupra senzațiilor și evenimentelor corporale care au loc. Astfel, abordarea, tehnicile și practicile sale pot ajuta la abordarea eficientă a gândurilor negative negative, a convingerilor sexuale disfuncționale și a modelelor negative în tulburările sexuale. De exemplu, credințele sexuale disfuncționale care apar adesea în timpul disfuncției erectile (de exemplu, monitorizarea erecției și preocupări de calitate sau alte credințe macho) și anxietatea rezultată din performanță, pe de o parte, distrag atenția individului de la propria conștiință corporală, îi distrag atenția stimuli erotici. - și modelează actul sexual într-o activitate orientată spre scopuri.

Cu terapiile sexuale bazate pe atenție, un individ în timpul activității sexuale își abate atenția asupra evenimentelor și senzațiilor corporale din prezent și chiar observă și aprofundează acele sentimente. În loc de funcționarea orientată spre performanță și scopuri, accentul se pune pe funcționarea sexuală orientată spre proces. O persoană își poate observa gândurile în timpul sexului fără judecată și etichetare emoțională, ceea ce permite o reducere a funcționării catastrofale și, astfel, mai puține griji cu privire la ceea ce ar trebui să simtă.

Opțiunile de terapie sexuală bazate pe terapia cognitivă și comportamentală se dovedesc a fi un instrument excelent pentru identificarea și modificarea structurilor cognitive defecte sau distorsionate, îmbunătățind astfel capacitatea de reacție sexuală. Dincolo de metodele clasice, cum ar fi practica focalizării senzoriale (Masters & Johnson, 1970), mindfulness și terapiile cognitive bazate pe acceptare intră în practica terapiei sexuale cu popularitate crescândă și au arătat rezultate deosebit de promițătoare în studiile de eficacitate. O altă tendință „romană”, orientată spre viitor, este metodele de auto-ajutorare (terapii sexuale biblio) care descriu intervențiile psihologice sexuale, care pot fi atractive datorită aplicabilității lor rentabile și sunt deja foarte populare în unele țări.

Literatura folosită:

Avery-Clark, C., Weiner, L. (2017). O abordare tradițională a maeștrilor și a comportamentului Johnson la terapia sexuală. În Peterson, Z. D. eds. Manualul Wiley de terapie sexuală. John Wiley & Sons Ltd.

Barker, M. (2017). Mindfulness în terapia sexuală. În Peterson, Z. D. eds. Manualul Wiley de terapie sexuală. John Wiley & Sons Ltd.

Lukács, E. (2010). Terapia cognitiv-comportamentală pentru tulburări sexuale. În Perczel Forintos, D., Mórotz, ed. Terapie cognitiv comportamentală. Medicína Könyvkiadó Rt, Budapesta.

Lukács, Eszter (2011) Raport asupra semnificațiilor sexuale: tulburări cognitive = Un raport de semnificații sexuale: tulburări sexuale dintr-o perspectivă cognitivă. Revista psihologică maghiară, 66 (1). pp. 109-120. ISSN 0025-0279

van Lankveld, J. (2017). Auto-ajutorare și Biblio-Terapie sexuală. În Peterson, Z. D. eds. Manualul Wiley de terapie sexuală. John Wiley & Sons Ltd.

Vásárhelyi, D. (2019). Credințe cognitive care stau la baza tulburărilor sexuale. Teză de diplomă. Universitatea Eötvös Loránd, Facultatea de Pedagogie și Psihologie, Pregătirea psihologului specialist în psihologie sexuală.

Zilbergeld, B. (1999). Noua sexualitate masculină. New York: Bantam Books.