Ce conțin suplimentele alimentare? Sfaturi pentru o utilizare eficientă

Le cunoaștem din reclame, farmacii, farmacii. Vecinul, copilul său și iubita noastră iau și suplimente alimentare. Dar știm ce este și dacă este necesar să-l consumăm deloc?

Suplimentele alimentare sau dietetice există de peste 20 de ani.

Aceasta include alimentele destinate să completeze o dietă tradițională și care conțin substanțe nutritive (în principal vitamine, minerale) sau alte substanțe cu efect nutrițional/fiziologic în formă concentrată.

Acestea diferă semnificativ ca aspect de alimentele tradiționale, acestea sunt cele mai frecvente forme:

comprimate efervescente
tablete, capsule
pastile
comprimate masticabile
linguri pentru distribuirea lichidelor
pulberi solubile lichide
lichide care pot fi distribuite din sticlele cu picurător

Ce pot conține suplimentele alimentare?

Suplimentele alimentare conțin ingrediente active, cunoscute și sub numele de ingrediente active, care sunt responsabile pentru efectele benefice enumerate în descrierea produsului. În plus față de ingredientele active, există și alți aditivi în fiecare dintre acești agenți. Acestea promovează în principal distribuția și absorbția omogenă a ingredientelor active, un aspect mai frumos, un gust și o aromă mai plăcute ale produsului. Ingredientele active au fost inițial vitamine și minerale, ulterior au apărut acizi grași omega-3, lecitină, L-carnitină implicată în metabolismul grăsimilor și, bineînțeles, diferitele componente din plante.

Astăzi, nu cunoaștem aproape niciun număr de ingrediente active cu care producătorii caută să își îmbogățească în continuare formulările. Conform unui regulament UE, etichetarea, afișarea și publicitatea produselor pot să nu pretindă/să sugereze că este supliment alimentar adecvat pentru prevenirea, tratamentul sau tratamentul bolilor. Numai ingredientele listate în mod specific în lista mențiunilor de sănătate permise pot avea un efect benefic.

Când se mănâncă suplimente alimentare?

Dacă urmăm o dietă practic echilibrată și mixtă, aceasta furnizează substanțele nutritive (proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine, minerale și fibre dietetice) necesare funcționării fiziologice a organismului, precum și ingredientele biologic active (antioxidanți, L-carnitină, prebiotice, probiotice etc.).). Cu toate acestea, există situații - precum cele grave dietă, stil de viață stresant, recuperare după boală - când este posibil să trebuiască să luați un supliment alimentar din cauza austerității sau epuizării.

8 sfaturi pentru utilizarea eficientă și sigură a suplimentelor alimentare

Doar un singur tip odată: Nu luați mai multe medicamente cu același ingredient activ în același timp. Dacă simțiți în continuare nevoia, acordați atenție cantităților recomandate, astfel încât să nu supradozați administrarea unui supliment alimentar de bună credință.
Jde asemenea de la: Pe termen lung, nu consuma suplimente alimentare în care cantitatea de vitamine și minerale depășește semnificativ aportul zilnic recomandat. De asemenea, luăm cantitatea de vitamine și minerale din corpul nostru în timpul meselor zilnice, care acoperă parțial sau complet nevoile noastre.
Evita leacuri minune procurate sub tejghea de pe tejghea, precum și cele cu informații incomplete pe etichetă.
Nu-l lua suplimente alimentare de origine necunoscută și/sau declarate a avea un efect miraculos sau cel puțin solicitați sfatul profesional înainte de a cumpăra.
Dacă luați medicamente în mod regulat, apoi verificați interacțiunile dintre ingredientele active ale medicamentului și suplimentul alimentar.
În caz de boală acordați și mai multă atenție: Unele suplimente alimentare pot avea un efect fiziologic semnificativ asupra organismului, deci dacă aveți probleme nesănătoase de organ, asigurați-vă că solicitați sfatul unui profesionist.
Fiind natural, este posibil să nu fie inofensiv: Substanțele naturale sunt uneori foarte puternice, chiar toxice, așa că fiți deosebit de atenți cu ele.
Căutăm un specialist: Dacă doriți să utilizați suplimente alimentare, asigurați-vă că consultați un dietetician pentru utilizare personalizată, adică vârsta, sexul, dieta, starea de sănătate și posibilele medicamente.

Aveți și o poveste de vindecare pe această temă?
Împărtășește-l cu noi, astfel încât ceilalți să poată extrage puterea din vindecarea ta!