Nu ai epuizat? Aceasta poate fi, de asemenea, o soluție eficientă!

Este atât de evident că poate de aceea mulți oameni nu se gândesc la asta. Adevărat, puțin consumator de timp. Dar merită.

Înainte să vă gândiți la „cum să slăbiți 5 kilograme în 5 zile?” Am dori să scriem despre o nouă metodă miraculoasă care aparține curții lunare a dietelor numită.

Nu este cazul. Vorbim despre o mișcare mult mai simplă, dar eficientă. Care desigur are un nume. Aquafitness, adică gimnastica în apă. Este un exercițiu de gimnastică în apă, care este de fapt o soluție evidentă pentru cei care slăbesc și le este și mai greu să facă mișcare. Dar chiar și pentru cei care nu pot înota, poate fi o soluție bună - această sală de sport nu necesită abilități de înot, de obicei se poate face în apă de 120 cm adâncime.

Efectele benefice ale apei pot fi folosite și pentru mișcările zilnice. Gimnastica din apă te ajută să slăbești și provoacă o relaxare plăcută. Esența gimnasticii în apă este că depășirea rezistenței la apă necesită o muncă musculară constantă și continuă, care mișcă și întărește mușchii fără a deteriora articulațiile și a provoca tensiunea musculară. Un arzător destul de eficient: într-o jumătate de oră, o persoană de 70 kg arde aproximativ 140 de calorii cu el. Putem transpira în piscină, astfel încât abia să ne simțim, să ne putem deplasa bine cartilajul.

Contrar credinței populare, gimnastica cu apă poate fi utilă nu numai pentru persoanele în vârstă și femeile însărcinate, ci pentru toată lumea.

Exercițiul într-o piscină are o serie de proprietăți care nu pot fi exploatate pe uscat. Datorită compoziției apei, gravitația funcționează doar fragmentar, deci nu simțim 90% din greutatea corporală, ceea ce afectează părțile corpului în aceeași proporție. Sarcina asupra mușchilor, tendoanelor, ligamentelor, articulațiilor este redusă, astfel încât mișcările care altfel sunt dificile merg mai ușor aici. Acest lucru face ca exercițiile de stretching să fie mai ușor de realizat și crește și mai mult flexibilitatea. Nu este un accident că acest exercițiu este recomandat pentru artrită sau recuperarea după leziuni dureroase.

Beneficiile gimnasticii cu apă

Există mai multe motive pentru a pierde în greutate pe lângă antrenamentele cu greutăți:
are un efect bun asupra celor cu tensiune arterială moderată ridicată;
rezervă cartilajul și articulațiile, făcându-l unul dintre cele mai bune sporturi existente;
îmbunătățește flexibilitatea și mobilitatea;
echilibru excelent, construirea musculară și modelarea posturii;
elimină durerile de spate și crampele cauzate de membrele rigide;
relaxează-te, masează și elimină stresul.

Singurul dezavantaj este că consumă mai mult timp decât formele de mișcare bazate pe uscat, trebuie să ne gândim la timpul suplimentar pentru schimbarea hainelor și uscarea părului. Dar poate că merită cu adevărat ...