Ce determină greutatea ta ideală?

În timp ce toată lumea dorește o greutate ideală, determinarea ei este departe de a fi clară. Nu în ultimul rând pentru că o greutate sănătoasă depinde de o multitudine de factori și calea către aceasta poate fi diferită pentru toată lumea.

Creat: 14 septembrie 2017 16:36
Modificat: 14 septembrie 2017 22:56

La calcularea greutății corporale ideale vârsta, sexul, înălțimea, densitatea osoasă, raportul mușchi/grăsime ar trebui să fie luate în considerare, și sănătatea generală.
În ultimii ani, utilizarea IMC (indicele de masă corporală) a devenit cea mai răspândită, ceea ce, deși este o măsură foarte bună, nu este perfectă. La urma urmei, nu ne putem compara cu alte persoane, chiar dacă suntem de același sex și înălțime - nu este încă sigur că greutatea corporală ideală înseamnă același lucru pentru noi.

Așadar, să vedem care sunt cele mai frecvente valori!

Vă întrebați care este IMC-ul dvs.? Calculați folosind calculatorul nostru făcând clic aici!

Indicele de masă corporală poate fi calculat din greutate și înălțime. Împărțim greutatea corporală la pătratul înălțimii date în metri și, din măsurarea rezultată, putem deduce cât de ideală este greutatea noastră corporală.

Sub 16 ani: sever slab
Între 16 și 18,49: subţire
Între 18,5 și 24,9: greutatea corporală ideală
Între 25 și 29,9: supraponderal
Peste 30: obezi
Peste 40 de ani: extrem de obezi

Dezavantajul IMC este că nu ține cont de compoziția corpului. Un sportiv profesionist cu aceeași înălțime și greutate și o persoană care nu se mișcă niciodată poate avea același IMC, totuși raportul dintre grăsime și mușchi nu este comparabil. Sau, de exemplu, o persoană cu osteoporoză va avea un IMC mai mic decât o persoană sănătoasă cu greutate și înălțime similare, totuși nu se poate spune că este mai sănătoasă.

Raportul talie-șold

Acest indice este obținut de împărțiți centimetrii măsurați la cea mai subțire parte a taliei la valoarea măsurată la cea mai lată parte a șoldului. Evaluarea rezultatului diferă între femei și bărbați.

Pentru femei, un raport sub 0,80 înseamnă că riscul de boli cardiovasculare este foarte scăzut, un raport între 0,80 și 0,89 estimează că este mediu, iar o valoare mai mare de 0,90 indică un risc ridicat.
Pentru bărbați, un număr sub 0,90 înseamnă un risc scăzut, un raport între 0,90 și 0,99 este moderat și un raport peste 1 este un risc ridicat.

Asta înseamnă și asta obezitatea de tip măr este un factor de risc mai mare pentru boli, inclusiv probleme cardiovasculare, ca ceaiul de pere. Cu toate acestea, deși raportul talie-șold este una dintre cele mai bune metrici pentru greutatea ideală, poate fi utilizat și pentru a prezice riscul bolii, nu ia în considerare procentul total de grăsime corporală și raportul grăsime-mușchi al unei persoane.

Procentul de grăsime corporală

Există atât metode manuale, cât și metode mașină pentru a determina acest lucru. Pentru acestea din urmă, se utilizează Analiza de Impedanță Bioelectrică (BIA) sau Inbody, care funcționează pe baza diferențelor de conductivitate electrică a țesuturilor corpului. Grăsimile conțin și grăsimi esențiale și stocate. Primele sunt necesare pentru supraviețuire și sunt prezente într-o proporție mai mare la femei (10-13%) decât la bărbați (2-5%). Grăsimile depozitate sunt ele însele depozitele de grăsimi, care nu numai că asigură exces, dar protejează și organele interne. Modificările procentului de grăsime corporală indică, de asemenea, relația cu greutatea corporală ideală în funcție de vârstă.

proporția este de 10-13,9% pentru bărbații în formă și 14-17,9% pentru femeile în formă
raportul este optim dacă grăsimea corporală este de 14-17,9% la bărbați și 18-25,9% la femei
18-25,9% pentru bărbați și 26-36,9% pentru femei
vorbim despre obezitate dacă procentul de grăsime corporală este mai mare de 26% la bărbați și mai mult de 36% la femei

Spre deosebire de IMC, procentul de grăsime corporală ia în calcul compoziția corpului, deci nu poate fi la fel pentru două persoane cu greutate și înălțime similare, dar cu pregătire diferită.

Potrivit Anitei Sasvári-Szekeres, dietetician la Lifestyle Medical Center, pe lângă IMC, cu siguranță merită luate în considerare celelalte două valori. Dar dacă niciuna dintre valori nu pare optimă sau pur și simplu nu vă place reflexia noastră, cu un program de stil de viață personalizat, vă puteți atinge greutatea ideală și, de asemenea, vă puteți îmbunătăți în mod semnificativ starea de sănătate.