Ce bară?

Scris de Veronika Fésűs, redactor-șef, mentor de dezvoltare sportivă

Ați auzit vreodată de un antrenament acasă care combină mișcările de balet, pilates și cardio? Nu există sărituri în timpul antrenamentului, dar ritmul cardiac crește. Programul este perfect pentru oricine - de la începători la avansați.

Și cum diferă de yoga sau pilates?

America a fost febrilă de ani de zile prin metoda bare (pronunțată: bar). Am citit despre asta acum câteva săptămâni și, din moment ce sunt destul de entuziasmat de natură, m-am gândit să fac o mică cercetare cu privire la această formă de mișcare.

Metoda a fost inventată și dezvoltată de Lotte Berk, dansatoare de origine germană, în anii 1940 și 50. A combinat baletul, pilates și yoga pentru a crea o gimnastică musculară profundă eficientă.

Esența barei

Potrivit lui Lotte, mușchii trebuie să fie „lungi” și întinși ca dansatorii. Se caracterizează prin ipostaze statice de lungă durată și o gamă mică de mișcări concepute pentru a crește forța și rezistența într-un set specific de mușchi. Exercițiile sunt coregrafiate pe muzică pentru a încuraja practicienii să se miște. După încălzire, aceștia vizează mușchii părții superioare a corpului, urmate de exerciții de sol sau de bară de balet cu sarcini axate pe întărirea mușchilor picioarelor și a fundului. Datorită acestor exerciții, zonele vizate vor fi frumos tonifiate. A fost inventat în primul rând pentru femei.

Barre vs. Pilates

Pilates a fost numit după creatorul său, Joseph Pilates, care a fondat metoda corp-minte după primul război mondial pentru a vindeca veteranii războiului răniți. La fel ca și bara, pilates este un antrenament pe tot corpul, cu intensitate redusă, bazat pe forță. În timp ce pilates se concentrează pe picioare, accentul principal este de obicei pe trunchi.

Spre deosebire de bară, cursurile Pilates pun adesea un accent puternic pe respirație, permițând respirației să servească drept mijloc de îmbunătățire a autocontrolului și a concentrării.

Cursurile de Pilates iau de obicei două forme: Se practică pe o suprafață alunecoasă care oferă rezistență sau când practicantul folosește mai mult din greutatea corporală pentru a crea forță. Această versiune este similară cu cea a barei și este mai prietenoasă pentru începători prin faptul că îi învață pe practicieni cum să-și verifice mușchii înainte de a începe să lucreze cu echipamente care se pot dovedi complicate.

Încearcă-le pe toate!

Yoga, bara și pilates sunt exerciții unice care se pot completa reciproc. De exemplu, pentru iubitorii de yoga care doresc echilibrul brațelor, bara și pilates vor fi extrem de utile, în timp ce pilates și yoga doar vor contribui la îmbunătățirea flexibilității și la reducerea stresului.

Dacă doriți să știți ce metodă vă este cea mai apropiată, nu vă fie teamă să le încercați.