Ce este deficitul de iod?

Deficitul de iod este una dintre cele mai frecvente boli de deficit, care, potrivit estimărilor OMS, poate afecta aproape 2 miliarde de persoane într-o măsură mai mare sau mai mică. Care sunt simptomele bolii și ce putem face în legătură cu aceasta? Ne-am dus după el!

În corpul nostru, iodul este utilizat în principal pentru a produce hormoni tiroidieni. Necesarul zilnic de iod pentru un corp sănătos este determinat de vârstă:

Până la 1 an 40-60,
Între 2-3 ani 70,
Între 4 și 6 ani 90,
Între 7 și 10 ani 120,
Peste 11 ani, 150 micrograme.

Se recomandă consumul zilnic de 175 micrograme de iod în timpul sarcinii și cu 200 micrograme mai mare în timpul alăptării.

Simptome ale deficitului de iod

Deficitul de iod este cauzat de aportul insuficient de iod sau dacă aportul de iod nu poate fi încorporat în organism din anumite motive. Dintre bolile cu deficit de iod, se poate evidenția gușa, cunoscută și sub denumirea de gușă, ceea ce înseamnă mărirea glandei tiroide. Deci problema nu trebuie luată cu ușurință, acordați atenție semnalelor din corpul nostru!

Simptomele deficitului de iod pot varia de la individ la individ. Acestea pot include, de exemplu, depresie, anxietate, schimbări ale dispoziției, tulburări metabolice, susceptibilitate la boli, oboseală persistentă, căderea părului și obezitate care nu este legată de stilul de viață. Prea puțin iod poate duce, de asemenea, la dureri de sân și chisturi.

Tratamentul deficitului de iod

Mărirea tiroidiană indusă de deficiența de iod este identificată prin examinare fizică, palpare și ultrasunete. Nivelul hormonilor tiroidieni poate fi determinat de un test hormonal (test TSH), care este rar văzut în sânge, dar se bazează pe concentrația de iod în urină.

Pacienții cu boală tiroidiană pot avea nevoie de supliment de medicament cu iod, care poate provoca, de asemenea, o scădere a dimensiunii tiroidei. În cazurile fără reclamații, poate fi suficient să consumați alimente bogate în iod, cum ar fi somonul, algele, ouăle și uleiul de cocos în dietă. Sarea iodată este, de asemenea, eficientă în prevenirea deficitului de iod.

Ce altceva putem face? Dăm 3 sfaturi!

Coacăze

Afinele sunt o sursă principală de iod, dintre care 5 grame acoperă deja cantitatea zilnică recomandată. Afinele conțin, de asemenea, cantități mari de antioxidanți și vitamina C.

10 dkg de afine - conține 400 micrograme de iod

Laptele conține multe vitamine și minerale importante, inclusiv calciu și vitamina D. Cu toate acestea, este și o sursă excelentă de iod, întrucât un pahar de lapte poate acoperi 1/3 din aportul zilnic recomandat de iod.

1 pahar (3 dl) de lapte - conține 45 micrograme de iod

Sare cristalină din Himalaya

Una dintre cele mai bune surse de iod este sarea cristalină din Himalaya, care altfel conține 86 de tipuri de minerale și oligoelemente.

1 gram (1/2 linguriță) de sare de cristal din Himalaya - conține 500 micrograme de iod