Ceea ce este mai bun decât recenziile despre fumat

Cum să nu mai beți recenzii

MTT - Procesul de renunțare Pierde în greutate renunțând la fumat. Anul sănătății femeilor Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - cu siguranță această recepție sună familiară pentru mulți. În articolul nostru, puteți citi câteva sfaturi pentru a face mai ușor să vă luați rămas bun de la țigări.

Găsiți motive! Doar cei care sunt cu adevărat motivați pot atinge obiectivul și pot renunța la fumat.

DE CE AM INCEPUT FUMAT? -CUM SA FOLOSIM? a renunța la fumat înainte de concepție

Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma: nu mai există mirosuri neplăcute ale gurii, haine fumurii, un apartament fumat, gustul mâncării este mai plăcut, mai puține tuse, speranță de viață crescută. Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte!

Este chiar mai bine să îți notezi motivele pe o notă și, dacă te tentează din nou, citește-le pentru tine. Sărbătoriți renunțarea!

Exprimați în mediul dvs. că ați renunțat la fumat. Unii oameni simt nevoia să îndepărteze totul din casa sau din mediul de lucru care amintește de fumat - țigări, brichete, scrumiere.

Pot să iau un al doilea loc de muncă? Iată regulile!

Pentru alții, se întâmplă atunci când, de exemplu, o scrumieră veche este umplută până la refuz cu țigări vechi - ca un factor de descurajare. Publicitate 3. Evitați stresul! Oricine este supus stresului și presiunii timpului aprinde de obicei o țigară mai devreme.

Răspunde doctorul

Programați-vă renunțarea la fumat într-o perioadă fără stres. Mulți oameni consideră că este mai ușor să-și ia rămas bun de la pasiunea lor dăunătoare într-un mediu mai liniștit, care este mai bun decât recenziile de fumat într-o perioadă de timp. Ritualurile compensează fumatul!

Motto-ul: Nu tipul care să renunțe la fumat, ci să-l înlocuiască! Gândiți-vă la lucruri frumoase care vă pot înlocui țigara obișnuită - și bucurați-vă de cea nouă! Înlocuiți țigara de dimineață cu un măr. Iată câteva idei pentru mese: În loc să fumezi o țigară într-o situație stresantă, ia o pauză sau mișcă-te timp de 5 minute sau așează-ți picioarele în poziție orizontală.!

Mergeți la un restaurant etc. în loc de pub-uri cu fum. Ai nevoie de tutun? Este necesară înlocuirea nicotinei!

Ceea ce este mai bun decât recenziile despre fumat

Deoarece mulți oameni suferă de nervozitate și insomnie în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei. Acest lucru poate reduce simptomele de sevraj și pofta de țigări. Mestecurile de nicotină, plasturile de nicotină sau spray-urile nazale de nicotină sunt potrivite în acest scop.

Schimbați-vă obiceiurile alimentare! Mulți oameni se confruntă cu o altă problemă atunci când renunță la fumat: cântarele arată că se îngrașă. De aceea, gândește-te la dieta ta înainte de ultima țigară. Acest lucru se datorează faptului că multe persoane recurg instinctiv la soluții alternative dăunătoare, de ex.

Controlul creierului te poate ajuta chiar să renunți la fumat - liceu. În niciun caz nu trebuie să încercați să slăbiți și să renunțați la fumat în același timp! Atingerea a două obiective atât de greu de atins prin slăbirea renunțării la fumat este o povară prea mare pentru oameni.

Este posibil să aveți un succes mai mare dacă luptați împotriva nicotinei și pierdeți în greutate unul după altul renunțând la fumat. Răsfățați-vă!

Probleme pentru primul trimestru al anului 2020

Recompensați-vă în timp ce renunțați! Spuneți cu adevărat adio grăsimilor dăunătoare va fi din fumat, cu siguranță nu este ușor. Cheltuiți banii pe care îi pierdeți renunțând la fumat pentru a renunța la fumat, cheltuiți lucruri distractive și semnificative: un nou record sau o rochie nouă în noua dvs. viață vă sprijină, de asemenea, stima de sine.

Tricotează ce este mai bun decât recenziile despre fumat. Cel mai bine este să le spui tuturor că nu fumezi.

Acest lucru le oferă prietenilor posibilitatea de a vă asculta și, de asemenea, vă motivează să vă atingeți obiectivul. Dacă prietenii și cunoștințele dvs. încă vă oferă țigări și încearcă să vă ademenească înapoi la un club pentru fumători, un forum pentru a renunța la fumat cu ei este un pariu.

Fiecare șuviță de țigări pe care o puneți poate crește șansele de a câștiga. Vei fi uimit de cât de sportiv ai devenit din nou, iar plămânii vor primi în sfârșit aer proaspăt, corpul tău va fi umplut cu oxigen. În plus, sportul este eficient împotriva unei eventuale creșteri în greutate. Preveniti recidiva! Jucați situații critice previzibil!

Întrebarea dvs

Gândiți-vă înainte când ar fi cel mai greu să renunțați la fumat! Cum ați putea reacționa diferit în această situație? Ce puteți face pentru a menține echilibrul? Ce pastile sunt eficiente în analiza fumatului Ce plante ajută la renunțarea definitivă După 3 luni am renunțat la fumat Ați renunța la fumat?

Barca care este mai bun decât recenziile despre fumat Un gând este deosebit de periculos: iluzia că fumatul poate fi controlat. Spune-ți cuvântul! Nimeni nu a comentat încă acest lucru. Odată ce ați făcut o greșeală: cu susul în jos! Recidiva este normală. Nu renunțați, încercați din nou!