Sfaturi de yoga

„Cu cât îți aduci corpul la viață, cu atât devii mai conștient în sinele tău” (Yesudian)

Eliberat antioxidanți naturali în yoga

Oamenii care fac yoga par adesea mai tineri decât vârsta lor. Te-ai întrebat vreodată de ce este asta? Mai multe studii au descoperit că rolul antioxidanților este foarte important în menținerea sănătății. Acum știm, de asemenea, că yoga este un antioxidant natural.

Ce sunt antioxidanții și de ce sunt importanți?

Când corpurile noastre procesează hrana sau când suntem expuși la toxine precum poluarea aerului, alcoolul, substanțele chimice, corpurile noastre produc subproduse nocive numite radicali liberi. Aceste substanțe chimice pot deteriora ADN-ul, celulele și țesuturile. Oamenii de știință numesc acest proces dăunător stres oxidativ, o supărare a echilibrului dintre antioxidanți și radicalii liberi.

Antioxidanții neutralizează radicalii liberi din organism. Lista antioxidanților este lungă și variată, alcătuită din diferite proteine, enzime și compuși. Nu există aproape nici o boală în care supraproducția radicalilor liberi sau scăderea antioxidanților nu sunt una dintre cauze. Poate provoca probleme de sănătate destul de grave, cum ar fi boli de inimă sau cancer.

Depresia este un antidot natural pentru antioxidanți

Da, l-ai citit bine! Acest joc de cuvinte sugerează doar că depresia afectează negativ raportul dintre antioxidanți și radicalii liberi. Nici un pacient cu depresie nu acordă atenție unei diete sănătoase, așa că nu numai că suferă mental, ci și reduce „bodyguardul” corpului său, nivelul de antioxidanți. Corpul slăbit așteaptă agenții patogeni cu ușile deschise ...

O creștere a nivelului de antioxidanți are ca rezultat o scădere a depresiei. Examinarea a o mie de persoane cu tulburări de dispoziție a arătat că cei care au consumat roșii crude sau un fel de mâncare cu roșii au avut o reducere semnificativă a simptomelor și, după cum știm, roșiile sunt una dintre cele mai înalte delicatese antioxidante ale noastre. În schimb, s-a demonstrat, de asemenea, că cu cât efectul antioxidant al unei diete pe bază de plante la o persoană este mai mare, cu atât se poate simți mai bine.

Un antioxidant nu este doar un antidot pentru depresie

Experimentele demonstrează că celulele derivate din antioxidanți pot fi protejate de procesele de oxidare dăunătoare, pur și simplu: încetinind „ruginirea” corpului nostru.

Până acum, se credea că doar antioxidanții luați cu alimente protejează împotriva depresiei, astăzi mai multe studii și studii clinice dovedesc că yoga luptă și câștigă pe ambele fronturi. Pe de o parte, reduce depresia (mai mult: Suntem depresivi? Fără stres cu yoga!) Pe de altă parte, crește cantitatea de antioxidanți, ceea ce la rândul său reduce depresia.

Yoga ca antioxidant natural

Oamenii de astăzi se caracterizează prin stiluri de viață nesănătoase și efecte din ce în ce mai negative asupra mediului, toate acestea ducând, de asemenea, la o slăbire a sistemului imunitar. Până în prezent, cea mai mare parte a schimbării dietetice a fost recomandată ca soluție. Într-adevăr, cantitatea mare de antioxidanți găsiți în legume și fructe este un ajutor natural pentru corpul nostru. Nu există nicio îndoială că o dietă vegetariană este foarte recomandată și din acest punct de vedere.

Cu toate acestea, cercetătorilor li s-a arătat că yoga poate fi clasificată și ca un antioxidant natural. De ce? Deoarece practicile de yoga cresc nivelul de antioxidanți din corpul nostru.
Un studiu al medicinei alternative a constatat că chiar și un curs de yoga de 12 săptămâni poate ajuta la detoxifierea organismului. Întărește sistemul natural de apărare al corpului. Exercițiile de yoga cresc nivelul de antioxidanți naturali din organism, consolidând astfel sistemul imunitar. Ne putem crește capacitatea antioxidantă nu numai cu alimente, ci și cu yoga.

Yoga întineritoare este un antioxidant natural

Sub stres și boală, numărul radicalilor liberi crește mai mult. Și din cauza stilurilor noastre de viață stresante, suntem cu toții expuși la acest lucru. Atunci când organismul este incapabil să producă suficienți antioxidanți, radicalii liberi cresc și îmbătrânirea celulară. Antioxidanții ajută, de asemenea, pielea, încetinesc procesul de îmbătrânire, decolorarea maro, numite și pete hepatice, pete de vârstă sau pete solare și antidoturi pentru riduri.

Mai multe studii au descoperit că practica regulată de yoga timp de 12 săptămâni a dus la o creștere a nivelului de antioxidanți al organismului.

S-a dovedit că stresul oxidativ este mai puțin prezent la practicienii de yoga decât la persoanele care au ales să alerge, să meargă cu bicicleta sau să sară. Studiul nu numai că a analizat efectele posturilor de yoga, ci a analizat și un program de yoga bine conceput care a inclus următoarele săptămânal:

35 de minute de yoga (asanas),
30 de minute de exerciții de respirație yoga (pranayama) și
Meditație de 25 de minute.

Acesta din urmă s-a concentrat pe exercițiul cunoașterii de sine, cu o atitudine care nu i-a judecat pe alții. Acest lucru a fost completat de 40 de minute de yoga la domiciliu, de cel puțin trei ori pe săptămână timp de 12 săptămâni. Yoga le-a mărit sistemul natural de apărare al organismului, mai mult decât dublând prezența antioxidanților în organism. Acest lucru este susținut de cercetările anterioare care au văzut o creștere a nivelurilor de antioxidanți în efectele unui program de yoga de 6 luni.

Yoga întărește sistemul imunitar. Un număr de jucători importanți lucrează împreună în apărare, inclusiv citokinele, un tip de moleculă de semnalizare care sunt elemente esențiale ale comunicării celulare.

Studiul de 12 săptămâni a constatat că yoga are un efect benefic asupra numărului de citokine, care sunt, de asemenea, responsabile pentru un sistem imunitar puternic. Studiile în curs de desfășurare arată că yoga nu numai că reduce stresul în organism, ci și întărește sistemul imunitar. Așadar, dacă doriți să creșteți cantitatea de antioxidanți din corpul dvs., nu trebuie doar să mâncați alimente antioxidante și să zdrobiți ciocolata neagră preferată, deoarece și yoga ajută foarte mult.

Există un medicament minunat pe care corpul nostru îl produce singur. Nivelul său poate fi crescut cu dieta vegetariană și exerciții de yoga. Principiul „Ajută-te, Dumnezeu te ajută” se aplică și aici: dacă ne pasă și ne ocupăm de sănătatea noastră externă și internă, va fi și rezultatul. Dacă ne schimbăm stilul de viață periculos și mental periculos, plângerile noastre se vor diminua.

Articole similare