Ce formă de dietă este cea mai bună dacă îmi place să mănânc?

Dacă aveți o problemă cu zahărul, asigurați-vă că cântăriți 10-15 kg, nu mai pot fi?

este

Oricum, pierderea în greutate nu poate fi realizată foarte mult dacă mănânci în același mod, așa că pentru o vreme va trebui cu siguranță să fii privat și să-i fii atent după aceea. Probabil îți poți uita stilul de viață actual pentru toată viața, trebuie să dezvolți un stil de viață în care să mănânci tot ceea ce iubești, dar cu măsură.

Aș spune că numărarea caloriilor + macro-urile schimbătoare, astfel încât mai mulți carbohidrați fără grăsimi + mult exercițiu. În plus, multă fibră, multă apă și ce mi-a mai venit: mănânc dulciuri în fiecare zi, preferatele mele (adică conțin zahăr, nu îndulcitori), dar porții în miniatură, însumând 50 sau maximum 100 kcal. Desigur, dacă sunteți deja diabetic, nu știu dacă este gratuit, dar poate este permisă o cantitate foarte mică, mai ales dacă nu mâncați singuri și astfel se absoarbe încet.

Dacă faceți mult exercițiu, chiar și 2 ore pe zi, mai ales dacă sunteți intens (desigur, dacă inima vă poate face față), puteți câștiga destul de multe calorii în plus. Mai multe grăsimi, mai puține carbohidrați sunt bune, deoarece grăsimea provoacă sațietate mai mult timp, nivelurile mai mici de zahăr din sânge vor sări în sus și în jos. Numărarea caloriilor este necesară pentru a afla cât de multe alimente sunt încă potrivite pentru a slăbi. Calculatoarele oferă doar o estimare. Pentru mine, de ex. A ieșit cu 1800 kcal pentru greutate, dar nu pot ține pasul, iese în jur de 2000 pe zi și slăbesc odată cu acesta. Deci, există diferențe individuale.

Depinde de individ. Depinde ce îți place să mănânci.

De exemplu, ador alimentele grase, oleaginoasele, brânzeturile, carnea grasă, slănina, cârnații. Le mănânc fără probleme, dar acest lucru se poate face doar dacă cineva mănâncă puțini carbohidrați cu el. Îl import în principal sub formă de legume. Mângâie că și eu îi iubesc:). Îmi este ușor să rămân, pentru că nu renunț la nimic din ceea ce iubesc. Nici eu nu limitez caloriile. Mănânc cât vreau. Acest lucru l-am înlocuit cu carbohidrați reduși, cum ar fi pâinea (ceres), pastele (diawellness) și consumul de dulciuri strict diabetice. Ciocolata, bomboane, biscuiti, napoletani.

Mănânc lucruri precum chipsuri, ciocolată cu zahăr, prăjituri, produse de patiserie tradiționale sărate cu făină albă, fast-food, doar o dată pe lună. 1 zi de fraudă pe lună. Pentru mine, acest lucru poate fi păstrat pe termen lung, nu am atacuri de mâncare, nu am pofte pentru că nici nu am o listă de interdicții, am reușit să cobor și din dependența de carbohidrați. Pierd în greutate mereu înfometat fără să postesc. Anumite sacrificii și limitări erau în mod evident necesare, dar este un preț mic pentru cât de mult a fost viața mea în cei 1,5 ani de când mi-am schimbat stilul de viață și am slăbit 55 de lire sterline. Este încă un drum lung de parcurs, pierderea în greutate, dar nu mă îndoiesc că acest stil de viață a fost inventat pentru mine și va putea atinge o greutate de vis de 60 de kilograme. Acum sunt la jumătatea drumului.

Obișnuiam să încerc diete cu conținut scăzut de calorii de ani de zile, dar mă simțeam prost, prea des flămând, nu trăiam niciodată bine, eram obosit și pur și simplu nu știam că există o altă modalitate de a slăbi în afară de post. Si aici este.