Consumul de fructe al diabeticilor

consumate

  • simptome și boli
  • prevenirea
  • Diabet
  • rezistenta la insulina
  • fructe
  • dieta diabetică
  • Sănătate

Vara, majoritatea oamenilor preferă fructele suculente și răcoritoare, mai degrabă decât alimentele mai grele și mai grase. Nu este neobișnuit ca o masă delicioasă de fructe să fie și pe masă la prânz.

Dar cum se poate încadra acest lucru în dietele insulino-rezistente sau diabetice? Întrebările Diana galbenă, Centrul endocrin Buda vă va răspunde dieteticianul.

Diabetul și consumul de fructe

Fructele au o serie de efecte pozitive asupra organismului și se recomandă ca în fiecare zi să fie așezate pe farfurie minimum 400-500 de grame de legume sau fructe pentru a menține sănătatea.

Cu toate acestea, strugurii, bananele, smochinele, curmalele și fructele uscate, care au un conținut mai mare de carbohidrați, cresc nivelul zahărului din sânge și al insulinei, astfel încât nu se recomandă consumul excesiv pentru rezistența la insulină și diabet.

Nu contează când mănânci fructele

Vara, în ciuda atracției multor delicatese sezoniere, este important să vă asigurați că mâncați fructele la momentul potrivit al zilei. Este ideal să mănânci ca gustare, dar poate face parte din ora zece cu un carbohidrat cu absorbție lentă sau poate fi inclus la prânz.

Nu este recomandat să mâncați mai mult de 200 de grame la un moment dat, ceea ce înseamnă nyoc-zece boabe de căpșuni de dimensiuni medii, aproximativ 40 de boabe de cireșe, una mai mare sau două piersici sau nectarine mai mici și patru caise de dimensiuni medii.

Diabetul poate provoca, de asemenea, simptome pe piele, chiar și în fazele inițiale. Aruncați o privire la fotografii pentru a vedea!

Peeling, mâncărime și riduri ciudate: imagini ale simptomelor cutanate ale diabetului zaharat

Pot fi făcute și smoothie-uri și smoothie-uri

Ca diabetic sau ca rezistent la insulină, nu trebuie să renunțați nici la smoothie-uri și smoothie-uri de fructe, dar trebuie să aveți grijă de câteva lucruri. Prăjiturile de fructe cu absorbție rapidă trebuie absorbite mai lent. Puteți obține acest lucru preparând băutura cu cremă de cocos, semințe oleaginoase, semințe chiam, coji de pătlagină sau tărâțe.

În niciun caz nu ar trebui să fie pe masă lângă micul dejun, ci mai degrabă timp de zece ore sau gustări, calculându-și conținutul de carbohidrați în cantitatea zilnică. Ciorbele răcoritoare de fructe pot fi, de asemenea, incluse în dietă ca parte a prânzului, ținând cont de conținutul de carbohidrați. Pentru a îngroșa supele, este recomandabil să folosiți câteva ingrediente bogate în fibre, cum ar fi coji de pătlagină. Bineînțeles, acestea sunt, de asemenea, cele mai bine preparate crude și nefierte, deoarece căldura pierde conținutul valoros de vitamine și minerale al fructului.