Ce mănânc dacă vreau să slăbesc?

slăbesc

  • Facebook Like
  • Distribuiți pe Facebook
  • Pinterest
  • Postarea necesită înregistrare și autentificare

Pentru iubitorii de gastronomie, poate fi o sarcină dificilă să-și mențină forma în timp ce mănâncă în continuare plăcut. Mulți oameni încearcă să slăbească kilograme în plus, luând mâncare de la ei, dar acest lucru nu este întotdeauna necesar.

Corpul nostru urmărește constant influențele externe asupra acestuia și își dă seama în curând când începem să murim de foame. În acest caz, în loc să piardă în greutate, începe să se depoziteze și mai repede, iar când vom mușca din nou într-un tort delicios, îl va pune cu siguranță ca grăsime. Dacă nu doriți să intrați în această eroare, următoarele sfaturi vă pot ajuta.

Dimineaţă

Mulți oameni cred că micul dejun este cea mai importantă masă, deci nici nu merită. Pe de altă parte, dacă vrem să începem un stil de viață mai dietetic, trebuie să consumăm carbohidrați cu absorbție lentă. Altfel, vom fi plini doar o clipă, dar în câteva ore foamea ne va mușca din nou stomacul.

Astfel de alimente dietetice includ produse de patiserie și pâine dezvoltate în acest scop. De asemenea, puteți mânca șuncă slabă, ton și feluri de mâncare cu ouă. Produsele lactate trebuie evitate singure, dar pot fi consumate cu fulgi de ovăz.

La pranz

La prânz avem din nou numeroase opțiuni. Într-o zi putem mânca carne de pui sau curcan, iar altă dată putem mânca pește. Putem mânca supe iarna și salate vara, dar merită să puneți leguminoase pe masă o dată pe săptămână. Aveți grijă cu garnituri, alegeți produse integrale. Ceea ce putem mânca oricând și în orice cantitate sunt legumele. Cu toate acestea, chiar și aici este important să preferați forma la abur sau la grătar.

Seara, este posibil să simțim din nou foame, dar corpul nostru nu are nevoie de mai mulți carbohidrați pentru a dormi. Încercați să mâncați mușcături mai bogate în proteine, cum ar fi ouăle sau tonul.

Fii întotdeauna moderat și evită alimentele făinoase, așa că nu încerca să faci clătite. Este important ca fructele să fie și un dușman seara, deoarece merită evitat zahărul în acest caz.