Ce mănâncă cei mai buni triatleti din lume?

Legendarii frați Brownlee sunt de neoprit: câștigă campionate mondiale și olimpiade. Mi-au spus cum este dieta lor și dacă se plictisesc de caiace sportive sau doresc să ia gustări.

Cum arată un meniu zilnic tipic atunci când ești pregătit pentru un turneu serios?

Alistair: De obicei terci cu puțină nutella și pâine prăjită.

Jonny: Prefer să votez pentru cereale - un fel de musli și pâine prăjită.

Alistair: Un fel de mâncare caldă, obișnuită. Vara, niște carne la grătar.

Jonny: Același lucru și uneori mănânc un sandviș sau niște covrigi.

Alistair: De obicei îmi este foarte foame, așa că mănânc niște capturi inimioare cu carne. Îmi place și friptura cu multe legume fierte. Nu-mi plac în mod deosebit salatele. Și, desigur, o budincă caldă este esențială.

Jonny: Am un aragaz lent și îmi place foarte mult să fac caserolă (un vas lent) în el. Mănânc orez sau cartofi pentru asta. Nu pot lipsi nici budinca din meniu.

(Aport caloric total: aproximativ 5000)

Cum vă asigurați că dieta dvs. este variată și v-ați plictisit vreodată de nutriția sportivă?

Alistair: Uneori, când sunt prea obosită după zile de antrenamente lungi, gătitul suficient de mâncare este prea ocupat. În astfel de momente, merg pur și simplu la bufetul de pește și chipsuri de vizavi.

Jonny: Încerc să mănânc cât mai normal posibil pentru a fi sincer. Suntem norocoși, deoarece cu atât de multe antrenamente putem mânca mult din toate, deci nu trebuie să mâncăm în mod constant aceleași tipuri de mâncare și feluri de mâncare.

Ce fel de superkaya, suc de legume sau mâncare vă poate face să vă ridicați și să vă motivați chiar și în diminețile deosebit de neprietenoase?

Alistair: Bacon și un sandviș de budincă neagră de la brutăria mea preferată (Warburtons).

Jonny: Un sandwich bun cu slănină este cu adevărat imbatabil!

Ce fel de gustare mănânci atunci când ai nevoie de energie?

Alistair: O făină de ovăz mică.

Jonny: Felia de orez caramelizat cu ciocolată a vecinului nostru Jan (crocant). Se pregătește pentru noi în fiecare săptămână.

Cum a fost introdus suficient lichid în timpul exercițiului?

Alistair: Am întotdeauna o sticlă Maxifuel.

Jonny: Beau mult și foarte repede. Nu există niciodată o problemă cu hidratarea.

Când nu există un sezon de curse, ce vă place cel mai mult să gustați?

Alistair: Ciudat, dar când nu mă antrenez, îmi lipsește mai puțin gustarea.

Jonny: Ador tortul cu ciocolată, indiferent dacă mă antrenez sau nu.

Ce sfaturi i-ai da unui sportiv amator cu privire la dietă și antrenament?

Alistair: Mănâncă o dietă echilibrată! Nu vă încadrați în tot felul de diete fanteziste. Doar urmați-vă dieta și antrenați-vă din greu!

Jonny: Da, multe fructe și legume și încearcă să te menții la timp pentru mese. Nu gustati mult gunoi! Și, așa cum spune Alistair, rezistența este cheia antrenamentului.

În afară de triatlon, care este sportul tău preferat?

Alistair: Îmi plac gadgeturile pentru telecomandă. De curând am cumpărat un elicopter. Este prostul meu obicei să le rup în timp.

Jonny: Juc la o echipă locală de fotbal pe teren mic, Bramhope Deers. Și, desigur, îmi place să mă uit la meciurile de la Leeds Rhinos (echipa de rugby).