Ce mâncare bună în caz de dureri articulare

Dieta pentru reducerea artritei

Postat de T. Poate că ar trebui să fii atent doar la alimentația adecvată și să fii din nou bătrân.

Sondajele arată că un grup mare de afecțiuni articulare care afectează una din șapte persoane din lume sunt boli reumatice, care sunt principalele cauze ale rigidității și durerii articulațiilor, tendoanelor și mușchilor. Cele mai multe dintre acestea sunt degenerative [...] mai puțin frecvente la nivelul mușchilor și articulațiilor decât înainte.?

Oricare ar fi cauza durerii articulare, medicamentele, exercițiile fizice sau terapiile alternative pot ameliora simptomele.
O dietă care economisește articulațiile? Încerca! | Bine și în formă
Ce vitamine trebuie să luați pentru osteoartrita genunchiului
Top 10 alimente împotriva durerilor articulare
Este posibil ca mai multe părți interesate să fi observat că anumite alimente și diete pot reduce simptomele artritei.
Dacă cineva are artrită, ar trebui să știe că, pe lângă tratamentul medical, își poate afecta și starea prin dieta.

Cele mai multe dintre acestea se luptă cu boala degenerativă a articulațiilor cu uzură articulară, adesea ce mâncare bună în anii douăzeci pentru dureri articulare. Celălalt grup mare este artrita, dintre care una dintre cele mai grave este poliartrita de origine necunoscută, care afectează în principal femeile tinere, artrita reumatoidă, RA.

Pierderea benefică în greutate Este bine să știm că, dacă suntem predispuși la probleme articulare și purtăm mai mult sau mai puțin kilograme în plus, vom face bine industriei pentru a scăpa de exces. Scăderea de presiune cauzată de greutatea corporală poate avea același efect asupra corpului tău ca atunci când un dirigibil zboară mai ușor din balastul său. Ca să nu mai vorbim că la persoanele cu poliartrită reumatoidă, prea multă grăsime corporală poate crește durerea articulară și inflamația în organism.

De asemenea, s-a demonstrat că o dietă echilibrată de slăbit poate îmbunătăți rezultatele laboratorului de sânge legate de inflamație. Numai uleiat! Cu toate acestea, deoarece cantitatea și tipul de grăsime consumate pot afecta și cantitatea de durere și inflamație, nu contează ce mâncăm.

Nu consumați niciodată aceste 10 alimente dacă suferiți de dureri articulare! - Ruj Blikk
Stresul, alimentația, microbiomul și artrita reumatoidă
Stresul, dieta și microbiomul joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea RA Immune Center.
Bursita este o inflamație a coatelor
3 tipuri de alimente pe care nu ar trebui să le consumăm în caz de artrită - Sun Doctor
Dacă simțiți dureri articulare sau osoase, știți foarte bine cât de chinuitoare poate face viața de zi cu zi.

În timp ce grăsimile nesaturate, în principal de origine animală, pot crește, acizii grași polinesaturați cu omega-3 cu lanț lung ne pot reduce problemele articulare. Peștii de mare au cel mai bun efect de protecție a articulațiilor, dintre care ar trebui să consumăm cel puțin o dată sau de trei ori pe săptămână, în mod regulat! Dacă nu avem o modalitate de a mânca somon tot timpul, îl putem înlocui cu alte scoici de mare, cum ar fi busa sau tonul mult mai ieftin.

Dar uleiurile de măsline și de rapiță conțin, de asemenea, niveluri mai ridicate de acizi grași nesaturați neutri în inflamație, așa că am putea fi mai încrezători în consumul de alimente făcute din acestea.

Cu această mică atenție, ajutăm deja regenerarea naturală a celulelor corpului nostru prin eliminarea acizilor grași mononesaturați din celule în acizii grași omega-6, reducând astfel inflamația.

Problemele nu sunt singure Cu toate acestea, RA este adesea asociată cu anemie care provoacă oboseală constantă. Acest lucru poate fi prevenit prin consumul de alimente bogate în fier sau.

Este bine de știut că cele mai exploatate surse de fier ale noastre sunt de origine animală. În cazul cărnii, în special a cărnii de vită, a peștilor grasi, a durerilor articulare, ce ouă de mâncare bună promovează aportul adecvat de fier, dar leguminoasele, plantele cu frunze verzi și alimentele îmbogățite cu fier vă pot ajuta, de asemenea, să mâncați cantitatea potrivită. Cu toate acestea, în ciuda faptului că este o sursă majoră de fier în ficat și în preparatele acestuia, datorită conținutului ridicat de colesterol și vitamina A, nu se recomandă includerea acestuia în dieta noastră mai mult de o dată pe zi.

După o leziune dureroasă la genunchi, fierul se absoarbe mai ușor în prezența vitaminei C, deci este deosebit de bine să nu ratați legumele sau fructele pe lângă alimentele bogate în fier.

Dieta ca leac Rețeta pare, așadar, simplă: pe lângă consumul regulat de pește, acordați atenție compilării unei diete constând din alimente care conțin acizi grași unici și polinesaturați, care conțin o cantitate moderată de carne slabă, dar cu atât mai multe legume și fructe.

Dar să nu mâncăm doar legume și fructe, ci să mâncăm cel puțin două sau patru porții pe zi, în principal proaspete, dar dacă nu, sub formă de congelare rapidă sau conservă, astfel încât dieta să ne scape cu adevărat de substanțe inflamatorii.

Nu trebuie să vă faceți griji, totuși, nu sunt cantități uriașe de dureri articulare în cazul alimentelor bune, doar un măr, o salată sau un pahar de suc procentual la un moment dat.

Efectul antiinflamator poate fi îmbunătățit și prin alegerea diferitelor legume colorate, introducând astfel mai multe ingrediente active din plante în corpul nostru.