Dureri articulare dietă articulație

Stresul, dieta și microbiomul joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea RA

Scris de Adrián Bányai 7 Citește: Protecția articulațiilor ar trebui să îi preocupe pe toți la un anumit nivel. Acest lucru se datorează faptului că unul dintre cele două tipuri de boli articulare, adică boli degenerative datorate uzurii și artritei cauzate de inflamații, ajunge la mai mult de jumătate din populație înainte de bătrânețe.

Și nu este doar o predispoziție moștenită, ci mai ales crăpăturile inevitabile, durerile lombare și rănile care pot fi prevenite ale stilului tău de viață și daunele inevitabile ale epocii moderne. Dacă faci muncă sedentară, dacă faci antrenamente cu greutăți, dacă locuiești într-un oraș mare, ești deja expus riscului. Însă supraponderalitatea, fumatul, consumul de alcool și băuturile carbogazoase contribuie, de asemenea, la probleme.

Așa cum este adevărat în multe domenii ale vieții, este posibil să preveniți și să remediați afecțiunile minore prin nutriție. De aceea, am creat o listă pentru dvs. cu privire la ce alimente ar trebui să consumați pentru sănătatea articulațiilor. Omega 3s Remediu pentru durerea cotului Sursele de ulei precum avocado, nuci, semințe de cânepă sau somon și alți pești marini conțin acest ulei esențial.

În timp ce grăsimile saturate de origine animală și plantele hidrogenate sunt inflamatorii, Omega 3 polinesaturați o pot reduce. Mănâncă pește de mare cel puțin zilnic. Evitați grăsimile animale și uleiul de gătit și folosiți în schimb ulei de măsline.

Completați-vă micul dejun cu nuci.

Deși este și polinesaturat, nu trebuie amestecat cu acizi grași Omega-6. Curcuma Ingredientul activ din curcuma, curcumina, promovează producția de colagen. Colagenul este o proteină structurală, ceea ce înseamnă că este necesar în țesuturile noastre conjunctive, nu în mușchii noștri.

Dieta pentru reumatism

Funcția colagenului este de a proteja elasticitatea țesuturilor, astfel încât corpul tău să poată lega o mulțime de colagen, atunci și articulațiile tale vor fi mai flexibile. Curcuma are, de asemenea, un efect antiinflamator. Astfel, este un condiment util nu numai pentru vindecare, ci și pentru prevenire. Cu toate acestea, dacă doriți să îl consumați pentru protecția articulațiilor, nu vă gândiți la asta ca la un condiment! Este recomandat să amestecați 1 linguriță în apă dimineața și seara și să beți câteva săptămâni.

Dieta pentru reducerea artritei

Ghimbir Ghimbirul are proprietăți antiinflamatoare puternice. De asemenea, funcționează bine în tratamentul durerii cauzate de artrită sau inflamație degenerativă a genunchiului.

Stresul, dieta și microbiomul joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea RA Immune Center.
Recomandări dietetice pentru artrita reumatoidă Autor: WEBPatient - Irinyi-Barta Tünde, nutriționist certificat.
Este posibil ca mai multe părți interesate să fi observat că anumite alimente și diete pot reduce simptomele artritei.
Nutriția articulară Clean Eating Ungaria
În caz de artrită, nu le consumați - HáziPatika

Este eficient nu numai intern, ci și extern atunci când este lubrifiat. De asemenea, puteți consuma ghimbir sub formă de ceai, dar pentru un efect mai grav, merită să consumați o linguriță de pudră de ghimbir pe zi.

Funcționează bine cu curcumina, așa că o puteți consuma împreună, amestecată cu apă, dar o puteți adăuga și singură la prăjituri și terci. Poate elimina nu numai durerile articulare, ci și musculare.

Ceai de urzică și suc de țelină Multe ceaiuri de plante sunt recomandate pentru bolile articulare. Dintre acestea, am evidenția urzicile, care sunt capabile să lupte împotriva inflamației prin reducerea nivelului de acid uric din sânge.

Pe vremuri, frunzele de urzică erau sparte cu articulații dureroase. Ar trebui să funcționeze, dar preferi să rămâi cu versiunea ceai mai umană. 1 deci de suc de țelină pe zi în câteva săptămâni de vindecare i-a ajutat deja pe mulți.

O puteți face și acasă dacă aveți storcător. Vitamine și minerale Artrita rezultă adesea din anemie, durerea articulară dieta articulației poate fi prevenită prin consumul de alimente care conțin fier. Cele mai bune surse de fier sunt peștele gras și ouăle, dar leguminoasele și plantele cu frunze verzi pot contribui, de asemenea, la un aport adecvat de fier.

Cu o dietă variată, puteți mânca rareori un ficat foarte bogat în fier, dar să știți că acest lucru nu face parte din alimentația curată. De asemenea, aveți nevoie de calciu pentru oase sănătoase, a căror cea mai bună sursă naturală este broccoli și articulațiile pentru durerea articulară.

O dietă care economisește articulațiile? Încerca!

Vitamina D este responsabilă pentru încorporarea calciului, deci merită să o suplimentați separat iarna. De asemenea, aveți nevoie de vitamina C, care este parțial responsabilă pentru încorporarea colagenului și glucozaminei, așa că nu vă zgâriți.!

Suplimente de protecție a articulațiilor: Glucozamină: ajută la funcționarea țesuturilor articulare expuse la abraziune și la regenerarea țesutului cartilajului. Spațiul dintre celulele țesuturilor de lucru este umplut cu un fel de țesut de susținere.

În acest spațiu, ajută la legarea moleculelor de apă, îmbunătățind astfel elasticitatea articulațiilor. Deoarece nu este posibil să îl luați în alimente în mg zilnic, merită consumat. MSM: Metilsulfonilmetanul este un nutrient prezent în toate organismele vii. Cea mai cunoscută proprietate a sa este capacitatea sa de a reduce inflamația și, de asemenea, de a ameliora durerea din corpul uman.

Din păcate, este aproape complet distrus în timpul procesării alimentelor, deci merită, de asemenea, să îl luați dintr-un supliment alimentar. Se recomandă administrarea unei doze de mg de două ori pe zi înainte de mese.

Există câteva alte ingrediente active, cum ar fi condroitina, cartilajul rechinului, membrana cu coajă de ou, dar efectul lor nu este pe deplin dovedit, deci nu îl recomandăm pentru dvs. De asemenea, nu vă recomandăm să folosiți băuturi cu colagen sau gelatină pentru protecția articulațiilor.

Acest lucru se datorează faptului că colagenul este descompus în aminoacizi în organism, deci este esențial inutil să îl introducem în această formă.

Postat de T.
Ajută glucozamina și condroitina
3 cauze, 4 simptome, 9 tratamente pentru artrită [ghid complet]

Și rata de utilizare a gelatinelor de origine animală este chiar mai mică. Ce altceva este important de știut?

Acestea sunt cele mai eficiente 8 alimente pentru artrită

Calculați că metabolismul articulațiilor este foarte, foarte lent. Aceasta înseamnă că o durere și o criză dezvoltate pot trece în săptămâni, chiar și într-un caz bun. Este necesar un mediu bine hidratat pentru a încorpora colagen, așa că beți multă apă.

Dacă aveți probleme, poate doriți să treceți la o dietă antiinflamatoare. Adică, cu un aport ridicat de antioxidanți, ar trebui să vă caracterizați dieta cu o cantitate minimă de carne și alergeni până când simptomele artritei dispar.

Consumul de legume și fructe de patru ori pe zi nu vă poate face decât bine. Poate doriți să verificați ce s-a scris despre dieta de detoxifiere. Mă interesează o alimentație curată și un stil de viață potrivit?