Ce pâine este recomandată pentru slăbit?

Am citit totul aici că secara și pâinea albă sunt aproape la fel etc. etc.

M-am amestecat bine. Întrebarea mea ar fi, care este cea mai bună pâine pe care o pot mânca cu dieta mea?

Secară? Cereale integrale? Cine spune ce?

rezultă din întrebarea dvs. că nu aveți încă prea multe idei despre pierderea în greutate,

iar ideea este foarte simplă, trebuie să reduceți cantitatea de alimente din dieta zilnică la aproximativ 1500-2000 de calorii,

și atunci nu contează ce fel de pâine mănânci asta și cât de mult, pentru că vei pierde în greutate din toate punctele de vedere

Pentru a slăbi, trebuie să: ardeți mai multe calorii decât luați.

Slăbitul este interzis: dieta.

Primii carbohidrați cu molecule lungi bine scrise sunt absorbiți mai încet. Cu cât alimentele procesate sunt mai mici, cu atât mai bine. Aveți și multe legume și fructe în dieta dumneavoastră.

Locuiesc în conformitate cu Update, pâine albă până la prânz, dacă chiar trebuie, și grâu integral până la ora 15:00.

Mulți oameni cred că ceea ce este maro este mai sănătos, deși nu sigur. Trebuie să te uiți la ce constă. Și eu am crezut că pâinea de secară este făcută din secară, am citit: 30% făină de secară 70% făină de grâu. Lucrurile cu semințe, pe de altă parte, sunt practic comestibile pentru mine până la prânz, deoarece semințele sunt foarte uleioase.

* iese din întrebarea ta că nu ai încă prea multe idei despre pierderea în greutate,

iar ideea este foarte simplă, trebuie să reduceți cantitatea de alimente din dieta zilnică la aproximativ 1500-2000 de calorii,

Vă citesc deja antrenamentul pe locul doi, chiar dacă o bufniță vă vorbește despre o vrabie. Nici nu aveți idee despre asta, pentru că dacă ați face-o, ați ști că nu contează dacă este vorba de 1500 sau 2000 și că depinde de înălțime, greutate, sex, vârstă și cantitatea de mișcare. Deci, până nu le cunoașteți, nu puteți spune nimănui câte calorii să mâncați. În loc să educi, află.

Vă mulțumim pentru răspunsuri!

Sunt pe deplin conștient de necesitatea reducerii caloriilor, dar văd respondenți mai incompetenți.

Am folosit un calculator pentru a calcula exact câte calorii am nevoie pentru a-mi reduce aportul de calorii pe zi. Și 1100 și nu 1600 și 2000 și așa mai departe.

În mod implicit, ar trebui să adaug 1600 la greutatea și înălțimea corpului meu în fiecare zi, iar dacă vreau să slăbesc cu 500.000 mai puțin, deci peste 1100 de mișcări.

Dieta mea este alcătuită, dar caut pâine de secară, deoarece jumătate din carbohidrați nu sunt absorbiți din ea, sunt excretați din corp și nu contează ce oră din zi mănânc ce. Proteine, carbohidrați când mănânc.

Vreau să înlocuiesc pâinea albă cu o sursă de carbohidrați mult mai bună și mai puțin absorbită.

Pentru cei care au scris într-un mod educațional, vă sugerez să citiți lucrurile puțin după aceea,

iar cei care au răspuns cu ajutor și amabilitate au punctat în sus:) Mulțumesc!