Ce poate deteriora tendonul lui Ahile?

Ahile este tendonul mușchilor gambei (cunoscut în mod colectiv sub numele de triceps surae). Mușchiul gambei este format din capul medial și lateral al mușchiului gastrocnemius și mușchiul soleului. Cei trei mușchi sunt conectați la osul călcâiului (calcaneus) de tendonul lui Ahile. Funcția principală a surei triceps este flexia plantară a piciorului (adică vârful), dar mușchii pun capăt articulația genunchiului din spate, astfel că joacă și un rol în îndoirea genunchiului. Cele mai frecvente leziuni ale lui Ahile sunt inflamația (tendinita) sau ruptura parțială sau completă.

Problema este cel mai adesea cauzată de supraîncărcarea tendonului. Flexia plantară este o parte importantă a procesului de mers pe jos și alergare, deoarece această mișcare revine la piciorul din spate de la sol (încercați!). Așadar, Ahile trebuie să aibă o capacitate de încărcare incredibilă pentru a putea mișca un corp de până la 120 de kilograme continuu în timp ce mergeți și alergați. Rezultă că orice încărcare necorespunzătoare asociată mersului sau alergării poate duce la inflamația tendonului. Să ne uităm la cele mai frecvente cauze:

suprasolicitare simplă sau regulată a surelor tricepsului (de ex. alergare la maraton, sporturi de competiție etc.)
lipsa încălzirii sau încălzirii inadecvate (mușchii/tendoanele „reci” sunt inelastici, deci sunt ușor deteriorați de efortul brusc)
dacă persoana inactivă, necunoscută își schimbă brusc stilul de viață și începe să alerge/să facă mișcare (Ahile, care a devenit inflexibil din cauza lipsei de mișcare, este mai ușor rănit atunci când este supus unei sarcini)
supraponderal (o contracție mai puternică a lui Ahile este necesară pentru ca organismul să poată sări de pe sol)
picioarele obișnuite cu pantofii cu toc înalt (caz în care o scurtare cronică - contractură de flexie plantară - apare în sura tricepsului și a lui Ahilebeni, făcând grupul muscular și tendonul foarte vulnerabil)
leziuni anterioare ale lui Ahile (acest lucru are ca rezultat de obicei creșterea tonusului muscular și a aderențelor)

Interesant este că nu numai efortul, ci și întinderea bruscă și necorespunzătoare pot provoca leziuni similare. Întinderea surei tricepsului (și a lui Ahile) sub sarcină este deosebit de periculoasă (de exemplu, ghemuit cu o greutate în mână). În acest caz, grupul muscular este atât scurtat (deoarece exercită forță pentru a ține corpul), cât și întins (deoarece întindem vițelul în timp ce stăm ghemuit), ceea ce reprezintă o sarcină serioasă, în special pentru corpul neinstruit.