Ce pot mânca?

Dietele pentru sănătate

Sezonul Postului Mare începe pe 7 martie. Indiferent dacă este sau nu religioasă, este necesară o curățare de primăvară în afara și în interiorul organizației și mediului dvs. Acum va fi vorba despre curățarea internă.

Pentru cei care nu au făcut încă și nu intenționează să organizeze o sesiune de post mai lungă de 10 zile, am dori să vă prezentăm două posturi alternative și fezabile.

Dar ce înseamnă postul? Postul este abținerea de la a mânca, a bea sau a face o activitate. Postul poate fi parțial sau complet, în funcție, de exemplu, de cineva care se abține doar de la anumite tipuri de alimente sau de la toate alimentele și băuturile.
Postul poate varia ca durată, de la o zi la mai mult de o lună. Postul pe termen scurt face parte din viața fiecărei persoane, deoarece mânca și nu mănâncă alternează, motiv pentru care micul dejun se numește mic dejun în engleză.

Am fost într-o tabără rapidă de 10 zile. Ceea ce este foarte important în astfel de posturi este 1. preparatul, 2. postul în sine cu un specialist și 3. 1-2 săptămâni după postul când corpul este readus la o masă normală.
De cele mai multe ori, pregătirea și întoarcerea sunt ceea ce pleacă mulți oameni, pentru că atunci specialistul nu mai este acolo, nu există nicio comunitate cu care să o facem. Dacă aceste două lucruri nu sunt corecte, corpul nostru va primi mult post sau o sarcină imediată după post.

Vreau să vă arăt două posturi pe care oricine le poate face cu adevărat pentru sine, în orice circumstanțe. Fie că este vorba de prea multă muncă sau de familie sau de prea puțini bani.

1. Una dintre alternative este aceea că nu consumați alimente sau băuturi în perioada desemnată de post și nu vă angajați în nicio activitate despre care știți că este dăunătoare corpului dumneavoastră.

Acest lucru este unic pentru toată lumea. S-ar putea să mănânci prea multă carne sau prea multe bomboane. S-ar putea să beți prea des. Este posibil să nu dormi suficient. Consumați prea mult nasi. De asemenea, vă puteți așeza regulat după ora 19:00 pentru a mânca. Dar nici nu faci sport deloc.

Care este mâncarea, băutura, activitatea despre care știți că nu este bună pentru sănătatea dumneavoastră? Írd jos, doar pentru tine, ceea ce face să merite măcar o dată pentru o lungă perioadă de timp să te abții?

Cât timp te abții de la acestea? Timp de cel puțin 21 de zile! Dar până la perioada completă de repaus de 46 de zile.

2. Cealaltă alternativă la purificare este un post periodic de 16/8.

În cazul postului periodic, în principiu, nu contează ceea ce mâncăm, ci când. Postul periodic 16/8 înseamnă că putem mânca 8 ore din 24 de ore și nu 16 ore.

Mulți oameni țin asta repede fără să mănânce nimic de la 18:00 la 10:00 a doua zi, doar potând apă. Nu consider acest lucru sănătos, deoarece micul dejun este cea mai importantă masă a zilei! Trebuie să mănânci pe la 7, 8 și jumătate dimineața pentru ca organismul să obțină energie, digestia să înceapă. Prin urmare, în timpul postului periodic, este recomandabil să setați perioada de mâncare astfel încât de la 6:00 la 14:00 sau de la 7:00 la 15:00 dimineața. După aceea, trebuie consumate numai toate ceaiurile de plante, ceaiurile de fructe și apa, fără zahar, îndulcitoare.

Datorită extinderii cunoștințelor mele despre alimentația sănătoasă, vă sugerez un post combinat (pentru mine și pentru dvs.) în care acordăm atenție și ceea ce mâncăm.

Programul de post periodic propus:

După ce te-ai trezit și te-ai spălat pe dinți, bei 1/2 l de apă călduță, de preferință lămâie (dacă poți mânca lămâie).
20-30 de minute de exercițiu, fie că este vorba de mers pe jos, yoga sau ciclism în cameră.
La 30-40 de minute după trezire, corpul tău este gata să găzduiască prima masă. În acest moment, mâncați mesele obișnuite copioase la micul dejun (consultați mesele noastre de dimineață AICI). Dacă aveți cafea, beți-vă cafeaua cel mai devreme.
Bea 2x2 dl de apă timp de zece ore.
Timp de zece ore, mâncați fructe, iaurt sau un bar de muesli sănătos.
Bea din nou 1-2 pahare de apă până la prânz.
Ultima masă a zilei în jurul orei 13 ar trebui să fie suficientă pentru a rezista până seara cu mult: descompunerea lentă a carbohidraților și a proteinelor cu o mulțime de legume.
După-amiaza, savurați ceaiuri delicioase și multă apă. În cantitate de cel puțin 5 x 2-3 dl. De asemenea, ajută deșeurile să părăsească corpul.
Seara, luați un pahar de ceai liniștitor și de dormit.

Cu această dietă intermitentă, câștigi impuls și energie. Vei dormi mai liniștit. În plus, faci ca sistemul tău digestiv să se potrivească cu nutrienții legumelor și fructelor de sezon din ce în ce mai curând.

Sistemul nostru digestiv are nevoie de o odihnă de seară. 19:00 - 18:00. Nu există digestie în această perioadă.
Puteți continua acest post periodic în aproape orice dietă de pe site-ul nostru, cu excepția diabetului.

Vă mulțumesc că ați venit aici!
Vă dorim o masă sănătoasă: Bea și Csilla
Ce pot mânca? - Echipa Diete pentru sănătate