Ce putem face cu privire la alimentația emoțională?

Putem opri consumul de atacuri

Dacă suntem morocănoși, triști, deprimați, s-ar putea să fim mai înclinați să mâncăm mult mai mult și preferăm alimentele nesănătoase, bogate în grăsimi și carbohidrați. CARE ar putea fi motivul pentru acest lucru și ce putem face cu privire la alimentația emoțională?

Creat: 15 ianuarie 2015 10:47
Modificat: 2 august 2017 12:41 PM

Jale

Este bine să știți că alimentele pe care le alegeți cel mai des în momentul durerii, cum ar fi înghețata și pizza, nu vă înveselesc cu adevărat. Deci, ce ne face să ne simțim mai bine? Click aici!

Pentru voluntarii de cercetare diferite băuturi grase au fost nevoiți să-l guste și apoi le-au proiectat trei videoclipuri. Unul a fost hilar, celălalt a fost trist, iar al treilea a fost neutru. Videoclipul neutru nu a avut niciun efect asupra percepției, dar după cele două scurtmetraje emoționale, voluntarii au fost mai puțin capabili să facă distincția între băuturi, ceea ce înseamnă că era mai greu să evaluezi care dintre ele conținea grăsime.

emoțiile sunt, prin urmare, afectate semnificativ, ce și cât mâncăm - plus că adesea ne așteptăm la confort, speranță de la alimentele care nu le pot oferi. Consumul emoțional este adesea doar un obicei prost - să vedem cum se poate face împotriva acestuia!

Să ne eliberăm emoțiile!

Dacă mâncăm, concentrează-te doar pe mâncare!

Pentru mulți oameni, mâncarea emoțională este însoțită de un alt act, dintre care unul dintre cele mai frecvente este televiziunea. Cu toate acestea, dacă ești atent la altceva decât la mâncare, este ușor să mănânci mult mai mult decât trebuie. Deci, dacă dorim înghețată, luăm-o frumos într-un castron mic, așezăm-o și mâncăm-o acolo, nu aduceți toată cutia în fața televizorului.

Dacă suntem morocănoși, este mai probabil să mâncăm mult mai mult și preferăm alimentele nesănătoase, bogate în grăsimi și carbohidrați.