Ce puteți și ce nu puteți mânca în timpul sarcinii?

Evaluarea cititorilor: 5/5

În viața unei femei, perioada de sarcină este cea mai fericită perioadă. Cu toate acestea, bucuria și emoția de a găsi o sarcină pot fi înlocuite de anxietate, știri de groază de pe toate suprafețele și, uneori, sfaturi nefondate ale rudelor și cunoștințelor. Ce să mănânce și să bei? Ce să eviți? Ce se recomandă în timpul sarcinii și ce nu? În acest caz, cât de mult este permis exercițiul? În cele ce urmează, am dori să oferim o mică balustradă cu privire la unele dintre subiectele de care mulți sunt interesați. Dr. Tímea Forró a colectat alimente, băuturi și obiceiuri care pot fi consumate în timpul sarcinii și care sunt interzise pentru noi pe baza ultimelor recomandări internaționale.

Autor: Dr. Timea Hot | medic, candidat specialist obstetrician-ginecolog

Să începem mai întâi cu nutriția. Vitaminele gravide și suplimentele nutritive recomandate în timpul îngrijirii contribuie doar la dezvoltarea sănătoasă a fătului, în plus, o mare atenție ar trebui acordată unei diete echilibrate. Iată câteva sfaturi cheie pe care trebuie să le aveți în vedere pentru beneficiul fătului și al mamei în timpul sarcinii!

Ce putem mânca în timpul sarcinii?

Consumul de pește în timpul sarcinii

Este cu siguranță recomandat să consumați peștele după un tratament termic adecvat, de până la 2-3 ori pe săptămână. Ar trebui evitate speciile de pești cu un conținut ridicat de mercur și ar trebui preferate speciile cu un conținut ridicat de acizi grași omega-3. De asemenea, nu este recomandat consumul de sushi, precum și de preparate din pește crud, deoarece aceste alimente pot conține chiar și viermi, bacterii și viruși periculoși atât pentru făt, cât și pentru mamă. Majoritatea acestor microorganisme sunt ucise în timpul gătitului, coacerii și congelării.

Consumul de brânzeturi în timpul sarcinii

Practic, brânzeturile nu sunt dăunătoare în timpul sarcinii, dar agenții patogeni din lapte nepasteurizat sau brânzeturi mucegăite pot fi patogeni, care pot fi dăunători în această perioadă. În același mod, aveți grijă să evitați consumul de fructe de mare, carne crudă, pește crud, legume și fructe spălate necorespunzător în timpul sarcinii.

De asemenea, ar trebui evitat consumul de germeni de plante crude, deoarece acestea pot deveni contaminate în timpul producției lor, devenind astfel o sursă de infecție pentru o femeie însărcinată. Mediul cald și umed necesar pentru creșterea germenilor oferă acestor bacterii un teren de reproducere excelent pentru creștere. Varza trebuie consumată numai după o fierbere amănunțită.

Utilizarea medicamentelor în timpul sarcinii

Este un fapt general acceptat faptul că anumite medicamente sunt complet contraindicate în primul trimestru (primele 12 săptămâni). S-au efectuat puține cercetări cu privire la medicamentele care pot fi utilizate în timpul sarcinii, astfel încât riscurile și beneficiile ar trebui cântărite înainte de a începe o terapie. Pentru a face acest lucru, consultați medicul obstetrician-ginecolog pentru a vedea dacă acest produs este sigur în utilizare în timpul sarcinii.

Fumatul și sarcina

Putem spune clar că este dăunător! Fetusurile femeilor care fumează în timpul sarcinii și fetușii femeilor expuse fumului de tutun nu numai că rămân în urma fetusilor mamelor nefumătoare în greutatea la naștere, dar sunt mai predispuși la multe complicații, cum ar fi avortul spontan, placenta, nașterea mortală, ruptura prematură, nașterea prematură iar enumerarea ar putea fi continuată. Încetarea imediată a fumatului și o reducere treptată a numărului de fibre fumate zilnic pot reduce șansele acestor complicații. Gumele de mestecat sau plasturii care conțin nicotină pot ajuta la ameliorarea temporară a poftelor de fumat, dar utilizarea lor pe termen lung este la fel de contraindicată în timpul sarcinii.

Alcool

Nu există un consens cu privire la cantitatea de alcool consumată în condiții de siguranță în timpul sarcinii, dar toți experții sunt de acord că un consum ridicat de alcool poate fi asociat cu malformații fetale și întârzierea creșterii, inclusiv o afecțiune foarte gravă: sindromul alcoolului fetal. Deoarece nivelul de consum sigur de alcool nu este cunoscut, alcoolul consumat în timpul sarcinii poate avea un efect negativ asupra creșterii fetale nu numai în primul trimestru, ci și mai târziu. Ar trebui evitat consumul!

Consumul de cafeină în timpul sarcinii

Băuturile cofeinizate, precum cafeaua și ceaiul, nu sunt contraindicate în timpul sarcinii, dar nu mai este indicat să depășești limita de cafeină de peste 300 mg pe zi. O ceașcă de cafea conține în medie 70-180 mg de cofeină, în funcție de ce este făcută. Ceaiul verde poate conține 25-40 mg pe cană, în timp ce ceaiul negru poate conține aproape dublu față de 40-70 mg. Cafeaua și ceaiul sunt cunoscute pentru proprietățile lor diuretice, deci merită să acordați atenție reaprovizionării cantității de lichid pierdute ca urmare.

Rolul exercițiului și sportului în timpul sarcinii

În cazul sarcinii necomplicate, femeile însărcinate trebuie încurajate să facă mișcare regulată. Se recomandă exerciții de intensitate medie de 20-30 de minute pe săptămână pentru a evita formele de mișcare care ar putea provoca leziuni. Se acordă preferință exercițiilor de tip aerob, precum și exercițiilor care promovează dezvoltarea rezistenței.

Voiaj

În călătoriile lungi, fie că este vorba de călătorii cu avionul sau cu mașina, se recomandă utilizarea ciorapilor de compresie pentru a evita tromboza venoasă profundă, precum și plimbările ocazionale. Femeile însărcinate care sunt predispuse la tromboză ar trebui să se consulte cu medicul înainte de a călători mult timp. Deoarece fiecare sarcină este diferită, nu există o singură regulă pentru câte săptămâni de sarcină este sigur să călătoriți.

Împreună sexuală

Raportul sexual în sarcina necomplicată nu este contraindicat. Pentru tulburările de aderență placentară (adeziune profundă), nu se recomandă după 20 de săptămâni.

O mulțime de informații pot fi găsite pe Internet despre consumul de alimente și băuturi și medicamente care pot fi utilizate și evitate în timpul sarcinii, de aceea este indicat să fim atenți la ce interfață obținem răspunsurile de care avem nevoie. În caz de îndoială, este mai bine să vizitați medicul nostru, care poate face o sugestie și poate răspunde la întrebările noastre cu o mai mare încredere. Merită să vă scrieți întrebările în perioada dintre două sarcini, care pot fi aranjate în timpul următoarelor consultații și puteți obține informații de la medicul dumneavoastră.

Scris de Dr. Tímea Forró, medic, candidat obstetrician-ginecolog

Literatură EMB folosită:

Dos și nu în sarcină: adevăruri și mituri Fox, Nathan, S., MD Obstetrică și ginecologie: aprilie 2018 - Volumul 131 - Numărul 4 - pp. 713-721
https://journals.lww.com/greenjournal/Fulltext/2018/04000/Dos_and_Don_ts_in_Pregnancy__Truths_and_Myths.16.aspx

Nutriție în timpul sarcinii (ACTUALIZARE 2018.) Christine D Garner, dr., RD, CLC

Țigări și produse din tutun în timpul sarcinii: impact asupra sarcinii și a nou-născutului (ACTUALIZARE 2018.) Diana Rodriguez-Thompson, MD, MPH