Exercitarea cu excesul de greutate

Mănâncă-te subțire! Mâncăruri de calitate superioară, adaptate tipului dvs. de metabolizare: Metodic Food a fost reînnoită

Sunteți aici: Acasă »Articole» Stil de viață » Ce faci cu un exces de 10, 15, 20 de lire sterline? Informații și sfaturi

Ce faci cu un exces de 10, 15, 20 de lire sterline? Informații și sfaturi

Exercițiile fizice sunt o parte esențială a unui stil de viață sănătos, iar cei care doresc să slăbească vor avea, de asemenea, mari speranțe pentru prima lor alergare sau antrenament la sală. Cu toate acestea, deși ar fi important, puțini știu ce sport este potrivit pentru ei. Nu numai că alegerea corectă crește eficiența sportului, dar ajută și la menținerea integrității fizice - prin mișcare nefavorabilă pentru corpul tău, îi poți face rău și te poți simți rău. Ce să cauți și ce sport să alegi? Citeste mai mult!

Reducerea grăsimii corporale prin exerciții fizice

Vrei să scapi de kilogramele în plus? Dacă începeți o dietă sălbatică, din păcate veți pierde apă și mușchi mai devreme decât grăsimile! Cu toate acestea, pierderea în greutate durabilă și estetică, ca să nu mai vorbim de efectele asupra sănătății, depinde de reducerea grăsimii corporale. Înainte de a începe orice schimbare de stil de viață sau de stil de viață, rețineți următoarele!

Pentru pierderea în greutate cu succes, cel mai bine este să alegeți o metodă complexă și durabilă, care este mult mai mult decât un remediu și care nu vă afectează - în loc de diferite diete și diete de origine necunoscută - ceea ce garantează succesul? De aici poți afla.

A fi supraponderal

Există două tipuri de grăsime - grăsimea subcutanată și grăsimea viscerală. Acesta din urmă este mai periculos, și în ceea ce privește sportul. Sporturile „sărind”, cum ar fi aerobic sau alergarea mai intensă, de exemplu, nu sunt recomandate pentru excesul de greutate de peste 10 kilograme. A fi supraponderal pune, de asemenea, o presiune pe organele interne, astfel încât grăsimea care tremură din cauza săriturilor poate provoca greață și durere. În plus, săriturile sau alergările cu mai multă greutate pot fi dăunătoare articulațiilor.!

Ce este recomandat?

Mers, jogging, alergare

Cu un exces de 10 kilograme, jogging-ul și jogging-ul pot fi eficiente, nu prea obositoare, o jumătate de oră pe zi, joggingul de peste 15 kg plus este mai sănătos, dar în funcție de puterea dvs., puteți instala secțiuni de jogging. Peste 20 de lire sterline, pe lângă mersul într-un ritm alert, votați-vă în schimb! Acordați întotdeauna atenție ritmului cardiac, încercați să îl mențineți ridicat cel puțin o jumătate de oră.

Jucând sport în apă

Înotul este o formă de mișcare deosebit de prietenoasă pentru articulații, o puteți face indiferent de greutate, deși este mai recomandat să înotați în piept peste 20 de kilograme. Deși aerobicul terestru nu este o alegere bună chiar și cu 10 kilograme în plus, nu ezitați să încercați aquafitness sau aerobic pe apă. Cu sporturile fără sudoare, fără articulații, puteți să vă mișcați, să vă întindeți mușchii și chiar să ardeți calorii.

Cele enumerate pentru alergare sunt valabile și pentru ciclism în ceea ce privește intensitatea sportului, indiferent dacă votați o bicicletă în aer liber sau o bicicletă de exerciții - dar cu siguranță poate fi o formă eficientă de exerciții.